个人心理(lǐ)健康程度自测表
（黄丽娟专家独创）

【测试的目的和意义】

身心灵和谐统一才是真正的健康。心理(lǐ)完全健康的人，不再因為(wèi)过去不够明智的选择而后悔懊悔；不再因為(wèi)过去的失误过错而自责内疚甚至有(yǒu)罪恶感；不再因為(wèi)过去受伤的事情而怨恨憎恨及耿耿于怀；不再对未来过度担心害怕恐惧。过去的事情他(tā)完全放下了，未来的方向他(tā)非常清晰了。他(tā)与自己的关系很(hěn)和谐，与他(tā)人的关系也很(hěn)和谐，与大自然的关系也很(hěn)和谐。他(tā)能(néng)轻松坦然地接受别人的给予，也能(néng)大大方方地给出去并且不指望一定要得到回报。
潜意识中的负面情绪（或说负能(néng)量）太多(duō)会严重危害我们的身心健康，不但会让我们出现各种心身疾病（如各种慢性疾病或癌症）而缩短寿命，还会让我们的容颜变憔悴变苍老变丑陋，还会严重影响我们的爱情婚姻家庭及人际关系和事业发展。
喜怒哀乐和七情六欲虽然是我们人的自然本能(néng)，但是我们不能(néng)成為(wèi)负面情绪的奴隶，让它牵着我们的鼻子走，而是要成為(wèi)我们心灵的主人，让负面情绪通过流动释放和转化成為(wèi)我们心灵强大的正能(néng)量，让我们的人生更加顺风顺水。

【负面情绪的来源】

人最大的消耗，不是来自智力或體(tǐ)力的透支，也不是来自跟大自然或同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。其实最大的敌人是自己，把自己那个敌人变成朋友，心灵就健康了。内在关系不和谐是产生负面情绪的根源，内在关系主要是指理(lǐ)智与情感之间的关系。如果理(lǐ)智用(yòng)“脑”来代表，情感用(yòng)“心”来代表，内在关系有(yǒu)如下五种形式。（注：左代表正的或发展的方向，右代表负的或落后的方向）
1、心往左，脑往右。（不和谐，产生负面情绪）
2、心往右，脑往左。（不和谐，产生负面情绪）
3、心与脑都往左。（会出现，但不是生活的常态）
4、心与脑都往右。（会出现，但不是生活的常态）
5、脑尊重心，理(lǐ)解心，与心达成共识，找到了平衡点，然后让心往正的想要的希望的方向走。（注：通过非常专业的心理(lǐ)咨询治疗专家的协助，每个人都可(kě)以达到这种智慧的状态。）

【自测题】（如果几乎没有(yǒu)什么负面情绪打0分(fēn)，如果负面情绪严重影响正常生活打10分(fēn)，请您自测一下自己的负面情绪是多(duō)少分(fēn)。）
1、我因為(wèi)过去曾经做了一些错误的愚蠢的事情而后悔懊悔，无法原谅自己。后悔（  ）分(fēn)。
2、我因為(wèi)过去曾经无意或有(yǒu)意做了一些得罪和伤害别人利益和自尊的事情而自责内疚，甚至有(yǒu)罪恶感。 自责（  ）分(fēn)。

3、我因為(wèi)过去曾经被他(tā)人（父母家人或外面的人）无意或有(yǒu)意的伤害一直没能(néng)彻底放下或释怀，内心有(yǒu)很(hěn)多(duō)委屈或怨气或怨恨憎恨甚至耿耿于怀。怨气（  ）分(fēn)。
4、我因為(wèi)过去身心曾经受到某些伤害导致留下了阴影，我很(hěn)害怕类似的事情会再次发生。害怕（ ）分(fēn)。

5、我没有(yǒu)什么阴影，但是我很(hěn)害怕得不到什么东西或是害怕失去什么东西。害怕（  ）分(fēn)。
6、我对某些常见的地方或场合特别讨厌排斥。讨厌（  ）分(fēn)。

7、我对某些常见的人特别讨厌排斥。讨厌（ ）分(fēn)。

8、我不知道我过去曾经有(yǒu)什么创伤阴影，我经常会莫名其妙地感觉紧张害怕，但不知道害怕什么。害怕（  ）分(fēn)。

附加题：

9、我曾经做过流产或引产手术，我觉得很(hěn)对不起失去的那个小(xiǎo)生命，我為(wèi)此自责内疚有(yǒu)罪恶感。自责（  ）分(fēn)。
10、我因為(wèi)手淫自慰形成了习惯，对我的身心健康有(yǒu)严重影响，我很(hěn)害怕。害怕（   ）分(fēn)。
11、我看到别人生重病或患癌症或出现意外事故，我总是担心这种事情会发生在我或我的家人身上。害怕（  ）分(fēn)。
12、我因為(wèi)头脑中总是会不由自主地冒出一些肮脏的可(kě)耻的不道德的想法而不能(néng)原谅自己。自责（ ）分(fēn)。

（以上问题通常需要非常专业的心理(lǐ)咨询心理(lǐ)治疗与催眠心理(lǐ)治疗专家才能(néng)解决。）