（大家好！我是黄丽娟，深圳市心灵通催眠心理(lǐ)疗愈中心的首席催眠心理(lǐ)治疗师。社交恐惧症的本质是害怕受伤，害怕受伤的原因主要是两个方面：一是心理(lǐ)能(néng)量太弱，在与人相处互动的过程中容易受伤；二是负能(néng)量太重，让别人感觉不舒服，于是受到别人的反击然后受伤。怎样才能(néng)做到不害怕呢(ne)？不害怕的理(lǐ)由是什么？很(hěn)多(duō)人都不是太清楚，所以我特地制作了社交恐惧症心理(lǐ)咨询治疗方面的视频向大家展示，希望大家对社交恐惧症有(yǒu)更多(duō)的认识了解。）

一、一位32岁男性社交恐惧症案例分(fēn)析

二、找出他(tā)社交恐惧症的心结

三、疏通心结：如果主动跟人打招呼，害怕别人不搭理(lǐ)自己会非常尴尬

四、疏通心结：害怕别人看出自己紧张不自然

五、疏通心结：害怕跟别人打招呼之后，没有(yǒu)什么话题可(kě)说，但不说又(yòu)尴尬

六、疏通心结：对人有(yǒu)敌意害怕别人看出来

一、一位32岁男性社交恐惧症案例分(fēn)析

临床表现：

他(tā)（為(wèi)方便讲述，可(kě)以把他(tā)称為(wèi)“A男”）算是一位帅哥(gē)，经营一家服装店(diàn)，他(tā)与人沟通交流很(hěn)容易紧张不自然，然后害怕别人看出来。他(tā)每次路过旁边的店(diàn)时想跟别人打一声招呼但又(yòu)不敢开口，不打招呼又(yòu)觉得不太像话，因為(wèi)他(tā)有(yǒu)时候也需要求到别人。他(tā)一个人经营小(xiǎo)店(diàn)实在太累，想请小(xiǎo)工又(yòu)请不起，想让老婆来店(diàn)帮忙又(yòu)觉得老婆太土气让他(tā)没面子。

家庭背景：
他(tā)生長(cháng)在农村，是家中長(cháng)子，下有(yǒu)一个妹妹两个弟(dì)弟(dì)，妹妹小(xiǎo)两岁，弟(dì)弟(dì)分(fēn)别小(xiǎo)四岁和六岁，父亲是老实懦弱的人，母亲是无能(néng)的不会说话的人。

成長(cháng)经历中的重要负面事件：

事件1：五六岁的时候，有(yǒu)一次他(tā)被小(xiǎo)伙伴用(yòng)小(xiǎo)刀(dāo)刺伤肚皮，他(tā)很(hěn)委屈地告诉父亲，父亲没有(yǒu)去找这个小(xiǎo)孩的家長(cháng)，也没有(yǒu)去批评这个小(xiǎo)孩，只是对儿子说：“你以后不要再去惹人家了。”父亲懦弱无能(néng)的处世态度让A男从小(xiǎo)就很(hěn)缺乏安全感。

事件2：读小(xiǎo)學(xué)三年级的时候，班上有(yǒu)一个很(hěn)坏的男生把沙子和垃圾放到一个女同學(xué)的抽屉里，女同學(xué)向老师告状，老师调查情况的时候，坏男生用(yòng)非常坚定的语气一口咬定是A男干的，老师信以為(wèi)真，完全不听A男辩解，直接拿(ná)着棍子对着A男一顿猛抽，A男感觉非常屈辱，但无人理(lǐ)解和安慰。

事件3：读小(xiǎo)學(xué)五年级的时候，他(tā)被一个長(cháng)得高高大大的男生经常欺负但无可(kě)奈何。

事件4：读小(xiǎo)學(xué)五年级的时候，有(yǒu)一天放學(xué)回家的路上，他(tā)被三个小(xiǎo)混混羞辱调戏，回家跟家人说了这个事情，不但得不到理(lǐ)解和安慰，还被堂哥(gē)直接踢了一脚，堂哥(gē)骂他(tā)懦弱无能(néng)。
事件5：被堂哥(gē)踢了一脚之后，他(tā)总想找回一点面子，机会终于来了。有(yǒu)一天他(tā)骑自行車(chē)到自家的地里干活，村里有(yǒu)一家三兄弟(dì)对着A男直接叫他(tā)父亲的名字，他(tā)很(hěn)愤怒，他(tā)冲过去把这三兄弟(dì)打下小(xiǎo)山(shān)坡，这三兄弟(dì)爬起来把他(tā)的自行車(chē)推下水坑。这三兄弟(dì)的一个亲戚在附近干活时目睹了整个经过，然后拿(ná)着棍子冲过来要打A男，A男害怕得拔腿就跑，直接跑到做小(xiǎo)學(xué)校長(cháng)的大伯家。这个事情闹大了，A男被全家人批评，A男的父亲直接上门赔礼道歉，哀求人家不要报复之类的。好長(cháng)一段时间，A男看见这家人就很(hěn)害怕。

二、找出他(tā)社交恐惧症的心结

社交恐惧症的本质就是在社交的过程中有(yǒu)很(hěn)多(duō)担忧害怕恐惧情绪，害怕恐惧情绪的背后一定有(yǒu)害怕的负面观念或心结。这位社交恐惧症男子在社交方面的心结如下：
心结1：如果主动跟人打招呼，害怕别人不搭理(lǐ)自己会非常尴尬。
心结2：害怕别人看出自己的紧张不自然。
心结3：害怕跟别人打招呼之后，没有(yǒu)什么话题可(kě)说，但不说又(yòu)尴尬。
心结4：害怕别人不喜欢自己，或嫌弃自己。
心结5：对人有(yǒu)戒备或敌意害怕被人看出来。

想要解决他(tā)的社交恐惧症，第一步先要在意识层面上疏通他(tā)的心结。

三、疏通心结：如果主动跟人打招呼，害怕别人不搭理(lǐ)自己会非常尴尬
如果我们主动跟人打招呼，会不会出现有(yǒu)人不搭理(lǐ)我们呢(ne)？肯定会有(yǒu)的，这个担心害怕是成立的，我们不能(néng)全盘否定他(tā)，而是需要非常具體(tǐ)地分(fēn)析这个事情，在哪种情况下别人容易搭理(lǐ)我们？在哪种情况下别人不容易搭理(lǐ)我们？如果别人不搭理(lǐ)我们，都有(yǒu)哪些具體(tǐ)原因？分(fēn)析得很(hěn)具體(tǐ)很(hěn)全面，同时每一种情况下都能(néng)找到应对的办法，才能(néng)消除社交障碍患者内心的顾虑或担心。

别人不搭理(lǐ)我们的理(lǐ)由可(kě)能(néng)有(yǒu)：

第一、你过去曾经故意做了什么得罪他(tā)伤害他(tā)的事情。比如伤害他(tā)的利益，或是伤害他(tā)的面子，虽然时间过去很(hěn)久了，你不记得了，但是他(tā)还放不下，他(tā)还耿耿于怀。于是他(tā)為(wèi)了报复你或惩罚你，故意不搭理(lǐ)你，故意让你难堪，你越难堪他(tā)越舒服。如果清楚地知道原来是这个原因，人是可(kě)以接受的。為(wèi)了避免这种情况，提醒我们做人要厚道一点。

第二、你曾经无意中做了什么得罪他(tā)利益或面子的事情，但你没意识到。
比如有(yǒu)的人很(hěn)自我，大声说话影响别人休息，别人不好当面说，但内心记仇着。当他(tā)跟人打招呼的时候，别人就爱搭不理(lǐ)的，故意让他(tā)难堪。无意伤害别人的例子很(hěn)多(duō)，比如你无意中说什么话触及到某人的痛处了，你虽然是好心，但结果让人难堪了。如果知道是这个原因导致别人冷落你，那就谅解别人吧，不必介意别人的冷漠，毕竟是自己让别人不舒服在先。

第三、别人对你有(yǒu)偏见，所以不喜欢你，于是故意冷落你。
每个人都有(yǒu)不同程度的偏见，有(yǒu)的人偏见很(hěn)重，有(yǒu)的人偏见很(hěn)轻或不明显。一个人的偏见跟他(tā)的经历有(yǒu)关系，我们改变不了他(tā)的经历，只能(néng)接受他(tā)有(yǒu)这样的偏见。另外他(tā)是对某一类人有(yǒu)偏见，不是只针对你一个人，不必太介意。

第四、别人嫉妒你，所以不喜欢你，自然就会冷落你，或让你难堪。
别人之所以嫉妒你，是因為(wèi)他(tā)感觉你某些方面很(hěn)好，很(hěn)优秀，他(tā)想像你一样，但他(tā)做不到，于是就恨你，这种情况你应该高兴，因為(wèi)他(tā)是在变相地羡慕你呢(ne)。如果你跟这样的人热情打招呼，他(tā)可(kě)能(néng)会不搭理(lǐ)你，你不必难过，当他(tā)是小(xiǎo)人就行了，对他(tā)只需做到尊重就行了，不必友好。

第五、别人因為(wèi)误解误会的原因，所以不喜欢你。
这种情况实在是太多(duō)了，要想人际关系好，需要大事不糊涂，小(xiǎo)事不计较。对于很(hěn)小(xiǎo)的误会，可(kě)以不当一回事，毕竟日久见人心，得用(yòng)事实说话。如果较大的误会，可(kě)以找一个恰当的时机当面解释一下。

第六、别人对你有(yǒu)负移情，所以不喜欢你。
比如你的身材長(cháng)相很(hěn)像他(tā)讨厌的人的模样，于是他(tā)也讨厌你。或你说话的方式方法很(hěn)像他(tā)讨厌的人的样子，所以他(tā)不喜欢你。遇到这种情况，只能(néng)自认倒霉了，没办法。这种情况是很(hěn)少的。有(yǒu)时你不得罪别人，但照样会有(yǒu)人来得罪你。人性是复杂的，我们只能(néng)适应复杂的人际环境。越能(néng)适应复杂的环境，说明我们的格局越高。

第七、别人把你当出气筒。
有(yǒu)的人内心负能(néng)量太重了，总想找机会释放负能(néng)量。如果他(tā)发现你是一个胆小(xiǎo)懦弱的人，他(tā)就容易把怨气撒在你的身上，因為(wèi)他(tā)量你不敢拿(ná)他(tā)怎样。人需要厚道，但不能(néng)懦弱，否则容易被人当出气筒。

第八、对方对你恨铁不成钢，所以不喜欢你。
遇到这种情况，可(kě)以感謝(xiè)他(tā)如此看得起你，但需要有(yǒu)自己的思想和主见，不能(néng)迷失自我。

当我们知道别人不喜欢我们都是什么原因了，也知道怎么应对了，就不必过度害怕别人不理(lǐ)我们了。不管我们做得再好，一定会有(yǒu)一些人不喜欢我们的，这很(hěn)正常，我们不也是对一些人不喜欢吗？只要我们对人做到尊重友好了，只要我们做事对得起天地良心了，不喜欢我们的人的比例一定是很(hěn)少的，是不需要介意的。

四、疏通心结：害怕别人看出自己紧张不自然
每个人都希望把好的美的一面展现给别人看，不希望别人看到自己不好的一面，这是人之常情。但你知道吗？在人际交往中，不光我们的脸会祼露在外面，其实我们的心灵也是同样祼露在外面的，掩饰不了的。不管你是什么样的心理(lǐ)状态或心理(lǐ)活动，别人都可(kě)以直接通过你的面部表情、你的眼神、你的體(tǐ)态动作感觉得出来的，你掩饰不了的。既然掩饰不了，就不要自欺欺人了，允许别人看出你的紧张不自然吧，不但要允许，还要愉快地允许，同时學(xué)会把负面暗示转化成正面暗示（我将会在后面的视频中跟大家分(fēn)享）。

不管我们心灵中有(yǒu)着什么样的情绪，都要让它自由地流动。负面情绪就像是脏水一样，如果你允许这个脏水自然地流动，水渐渐就变清澈了。如果你不允许它流动，脏水就会越来越多(duō)越来越脏。所以越害怕别人看出自己紧张不自然的人，内心就越容易紧张不自然，最后负能(néng)量也越来越重。

有(yǒu)的人理(lǐ)论上知道要接受自己的负面情绪，但是这个负面情绪实在是太多(duō)太多(duō)了，接受起来是很(hěn)困难的，这时候我们可(kě)以通过心理(lǐ)治疗帮助他(tā)快速释放这个负面情堵。
比如某个學(xué)生很(hěn)害怕走进教室，一走进教室就浑身紧张不自然，我们可(kě)以在催眠状态下给他(tā)脱敏。在催眠状态下，暗示他(tā)全身轻飘飘地朝着教室走去，脸上带着轻松自然的微笑，轻轻地坐(zuò)在自己的坐(zuò)位上，与同桌愉快地聊天。不断地修改种植在他(tā)潜意中的不好的印象，植入好的正面的积极的东西，经过多(duō)次脱敏治疗之后，他(tā)就彻底告别过去的阴影了。

五、疏通心结：害怕跟别人打招呼之后，没有(yǒu)什么话题可(kě)说，但不说又(yòu)尴尬
这个问题怎么解决呢(ne)？每个人的心中都有(yǒu)一个话题的仓库，有(yǒu)的人心中话题仓库里的东西满满的，想要什么东西随时就可(kě)以调出来。有(yǒu)的人心中话题仓库的东西很(hěn)少很(hěn)少，经常是想用(yòng)时拿(ná)不出东西来。平时得有(yǒu)意识地积累谈话资料，怎样积累？就是多(duō)看书，多(duō)与人交流，多(duō)搜集可(kě)能(néng)用(yòng)得着的东西，这得慢慢积累，没有(yǒu)什么捷径。别指望通过几次心理(lǐ)咨询就能(néng)把你变成一个能(néng)说会道的幽默风趣的人。

六、疏通心结：对人有(yǒu)敌意害怕别人看出来
与人相处的过程中曾经心灵受到伤害的人，為(wèi)了避免再次受伤，总是会过度地警惕。比如一百个人中可(kě)能(néng)有(yǒu)一个人想伤害你，你為(wèi)了避免受伤，于是暂且把这一百个人全部当作坏人来看待。相当于宁可(kě)误杀一百个人，也不要漏掉一个坏人。这就是為(wèi)什么心灵有(yǒu)阴影的人不管走到哪里，都不容易受人喜欢的原因，因為(wèi)他(tā)的戒备心理(lǐ)太强了。比如有(yǒu)一个人好心想帮助你，但你却用(yòng)怀疑的不信任的表情看他(tā)，人家的热情一下子就消退了，然后就不想帮助你了。

那该怎么办呢(ne)？总不能(néng)不防吧？是可(kě)以防，但得设置一些底線(xiàn)。举个例子，一个女孩在网上认识一个男人，她跟这个男人聊得很(hěn)好，想发展為(wèi)男女朋友，于是两人约在现实中见面，但是这个女的内心又(yòu)有(yǒu)一些顾虑，对于见面感觉害怕，心想如果这个男人是一个坏人怎么办？这个男人会不会把她约到一个偏僻的地方强奸呢(ne)？会不会抢劫她呢(ne)？会不会把她迷昏了然后把她拐卖呢(ne)？甚至会不会杀了她呢(ne)？这个女的想见面，但是又(yòu)很(hěn)害怕，犹豫不决，怎么办呢(ne)？可(kě)以约到一个人很(hěn)多(duō)的广场上坐(zuò)着聊天，大庭广众之下，就算他(tā)是一个坏人，他(tā)能(néng)把你怎么样？见面交往几个月之后，彻底了解了，就可(kě)以单独两人到一些偏僻的地方或是私人住宅了。

如果我们把害怕的东西分(fēn)析得清清楚楚，看得透透彻彻，其实你会发现，绝大多(duō)数的害怕其实并不可(kě)怕，很(hěn)多(duō)时候是自己吓唬自己的。
由于时间关系，我们下期再见！