（一位31岁女子讲述自己患对视恐惧症的经历。）

一、家庭背景与童年经历

二、爱慕虚荣草(cǎo)率嫁香港男人，生子后背叛老公

三、找年轻帅气男友，内心自卑压力巨大

四、心灵成長(cháng)感悟

一、家庭背景与成長(cháng)经历

我生長(cháng)在城里，上有(yǒu)一个大5岁的哥(gē)哥(gē)。父母都只有(yǒu)小(xiǎo)學(xué)文(wén)化，長(cháng)年在外打工，我从小(xiǎo)一直是奶奶带着。父亲是老实人，不擅言辞。母亲性格外向，能(néng)干，但脾气不好，对我要求很(hěn)高。我小(xiǎo)學(xué)的时候过得很(hěn)快乐，会唱会跳，多(duō)才多(duō)艺，很(hěn)大胆自信。

初中的时候因為(wèi)不停地转學(xué)，成绩很(hěn)差，初中毕业后免强考上高中，但因為(wèi)成绩太差，高二没读完我就退學(xué)外出打工了。

二、爱慕虚荣草(cǎo)率嫁香港男人，生子后背叛老公

我因為(wèi)没有(yǒu)技术，又(yòu)不能(néng)吃苦，只能(néng)找服務(wù)员的工作，刚开始在饭店(diàn)做服務(wù)员，后来跟着朋友一起到KTV做服務(wù)员。后来渐渐學(xué)会了吃K粉，吃了K粉后感觉很(hěn)好，整个人飘飘然的，很(hěn)轻松自信。
当时很(hěn)多(duō)小(xiǎo)姐妹都找了香港男朋友，然后嫁到香港，我也找了一个香港男朋友。这个香港男朋友比我大5岁，其实我并不爱他(tā)，只是希望能(néng)嫁到香港而跟他(tā)结婚。我在香港生了一个儿子，我没有(yǒu)亲自带孩子。我不习惯住在香港，于是我常住内地，我跟老公很(hěn)少在一起，虽然结婚了，但我仍然过着单身一样的生活。如果我不说出来，别人都不知道我是结过婚的有(yǒu)过孩子的女人。

三、找年轻帅气男友，内心自卑压力巨大

后来我交了一个男朋友，这个男朋友比我小(xiǎo)三岁，他(tā)虽然只有(yǒu)初中學(xué)历，但他(tā)性格开朗阳光，口才很(hěn)好，见识很(hěn)广，他(tā)认识很(hěn)多(duō)大老板。我很(hěn)喜欢这个男朋友，这个男朋友也对我很(hěn)好，对我很(hěn)专一，但我感觉自己配不上他(tā)。我是结过婚的生过孩子的女人，我把我的真实情况告诉他(tā)，他(tā)说他(tā)不在乎我的经历，他(tā)会一如既往地爱我。如果仅仅是我跟他(tā)在一起，我会很(hěn)放松自然。

男朋友经常带我去见他(tā)的朋友，经常带我去跟他(tā)的朋友应酬吃饭，每次跟男朋友去吃饭应酬，我都尽可(kě)能(néng)装出很(hěn)有(yǒu)修养的样子，我很(hěn)害怕男朋友的朋友看低我。每当见到他(tā)的朋带着漂亮的有(yǒu)素质的女伴时，我都很(hěn)有(yǒu)压力。每当见到一些很(hěn)成功的大老板的时候，我就压力很(hěn)大，我在言谈举止方面尽可(kě)能(néng)表现出上流社会人士的样子。

我总是没办法像别人那样轻松自然，我很(hěn)害怕我的紧张被人看出来，于是我不敢跟人目光对视。后来我尽量找各种理(lǐ)由不跟男朋一起去应酬，但我又(yòu)不敢经常逃避，我害怕逃避多(duō)了男朋友会喜新(xīn)厌旧，于是我的压力很(hěn)大。压力越大，我的对视恐惧症状就越严重，不断恶性循环，于是我下定决心接受心理(lǐ)治疗。

四、心灵成長(cháng)感悟

我原来的心理(lǐ)活动：“我自认為(wèi)我配不上男朋友，配不上的理(lǐ)由是：我比他(tā)大三岁，我是结过婚的女人，而且还生过孩子。男朋友長(cháng)得很(hěn)帅气，而我不算漂亮。我知道男朋友不会嫌弃我，但如果跟着男朋友出去应酬，我害怕别人认為(wèi)我配不上男朋友，我害怕别人在背后议论我：这个男生長(cháng)得不错，性格好，有(yǒu)能(néng)力，怎么会找这么差劲的女人？真没眼光。”

我应该这样想：“我承认我暂时不是太配得上男朋友，因為(wèi)我比他(tā)大三岁，我是结过婚的而且生过孩子的女人。但既然他(tā)喜欢我，他(tā)一定认為(wèi)我值得他(tā)爱。我要对他(tā)更温柔更善解人意，更关心體(tǐ)贴，更重视他(tā)，才可(kě)以弥补我别的方面的不足。
另外我在软实力上还得加强，比如我要看更多(duō)的书，要发展更多(duō)的兴趣。外貌方面配不上男朋友，就用(yòng)能(néng)力魅力来弥补。
跟男朋友一起去应酬的时候，我尽量做到对别人尊重友好，不必刻意装，是怎样就怎样，把一个真实的自我曝露出来。假如有(yǒu)人认為(wèi)我配不上男朋友，我也接受这个事实。不接受我能(néng)怎样呢(ne)？我不能(néng)改变别人，只能(néng)改变我自己。当我愉快地接受这个事实，我就容易放松自然。如果不接受这个事实，我就会焦虑不安。当我焦虑不安的时候，我在别人眼中的形象就打折扣了，然后别人更加认為(wèi)我配不上我男朋友。
如果我持续不懈地努力提高自身的软实力，别人跟我相处时间長(cháng)了之后，就会发现我的能(néng)力或魅力的，然后就不会认為(wèi)我配不上我男朋友了。”

附：

社交恐惧症的常见原因：

1、过去曾经受到很(hěn)多(duō)来自人的伤害，对人有(yǒu)阴影，于是害怕人。就像曾经被蛇咬，于是过度害怕蛇。同样的道理(lǐ)，过去曾经很(hěn)多(duō)次受到人的伤害，于是害怕人。比如小(xiǎo)时候父母总是打骂他(tā)，别的孩子总是欺负他(tā)，曾经有(yǒu)很(hěn)多(duō)人看不起他(tā)、嘲笑他(tā)等，于是他(tā)就过度害怕人了。有(yǒu)的人只怕熟人，不怕陌生人。有(yǒu)的人只怕陌生人，不怕熟人。有(yǒu)的人怕所有(yǒu)的人。

2、害怕别人看到自己紧张不自然。比如某人过去与人相处时因為(wèi)什么原因非常紧张不自然，然后害怕别人看出他(tā)紧张不自然，于是极力逃避人群。逃避得越久，负能(néng)量越重，越无法面对，最后再也不敢与人相处了。

3、内心对人有(yǒu)很(hěn)多(duō)很(hěn)怨气怨恨，他(tā)知道自己的怨气让人不舒服，别人不舒服之后就不喜欢他(tā)，甚至讨厌他(tā)，然后他(tā)就会受伤，于是他(tā)不愿意与人打交道。那些小(xiǎo)时候经常被父母打骂虐待的人，他(tā)们内心的怨气很(hěn)重，未经系统的心理(lǐ)治疗，人际关系都会很(hěn)糟糕。因為(wèi)他(tā)们心灵中的怨气太重，很(hěn)容易释放到别人身上。

4、内心中有(yǒu)一些自认為(wèi)很(hěn)“可(kě)耻的”、“见不得光的想法”，害怕别人看出来，于是不愿意与人相处。比如某人头脑中有(yǒu)很(hěn)多(duō)关于性的淫秽的想法或联想，他(tā)无法接受自己有(yǒu)这种“肮脏”的想法，他(tā)极力控制自己，在控制的过程中，他(tā)表现得怪怪的，导致别人用(yòng)奇怪的眼神看他(tā)。于是他(tā)认為(wèi)别人已经看出他(tā)心灵中“肮脏”的想法了，于是避免与人相处。严重的个案感觉别人全部洞悉他(tā)内心的想法了，感觉像被人剥光衣服一样难堪。

5、害怕自己的激情会伤害到他(tā)人，于是不愿意与人相处。有(yǒu)一些人犯了“花(huā)痴”或“草(cǎo)痴”病，男的女的都有(yǒu)。比如某个女性情感空缺很(hěn)严重，性压抑也很(hěn)严重，她随便看到一个男人，就很(hěn)容易控制不住自己痴痴地爱上人家。她害怕别人骂她神经病，于是不敢与人相处。或某个这种类型的男性，随便看到一个女人，就控制不住自己色迷迷地盯着别人看，害怕别人骂他(tā)，于是不敢与人相处。

6、因為(wèi)某方面的生理(lǐ)缺陷而非常自卑，害怕被人看不起，于是不愿意与人相处。比如容貌丑陋的，或五官是歪瓜裂枣的，或身體(tǐ)某方面残缺残疾的，这样的人很(hěn)容易自卑。当然不是所有(yǒu)的残疾人都自卑。

7、有(yǒu)的人语言表达能(néng)力很(hěn)差，很(hěn)不会说话，与人相处不说话又(yòu)不礼貌，想说话又(yòu)表达不好，或不知道说什么，于是不愿意与人相处。

8、有(yǒu)的人因為(wèi)余光强迫或恐惧，于是不愿意与人相处。因為(wèi)过去什么时候他(tā)经常用(yòng)余光看某个人，被人发现后很(hěn)尴尬，他(tā)极力控制自己的余光，然而越控制越严重，越严重越控制，最后习惯性地用(yòng)余光看人。為(wèi)了避免别人不舒服，為(wèi)了避免不必要的误会，于是他(tā)就不愿意与人相处了。

9、有(yǒu)的人因為(wèi)很(hěn)容易脸红，害怕别人看出他(tā)脸红，于是不愿意与人相处。

10、有(yǒu)的人一开口说话就口吃很(hěn)严重，害怕别人嘲笑，于是不愿意与人相处。