（一位32岁男子讲述自己患社交恐惧症的经历。）

一、社交恐惧的表现

二、受父亲言传身教的影响，我变得很(hěn)懦弱

三、小(xiǎo)學(xué)时候被坏男生欺负

四、被无情欺负羞辱后渴望活出自我，不料适得其返

五、因為(wèi)总被欺负，变得自卑狭隘敏感

六、虚荣心太强，自己给自己设陷阱

七、因為(wèi)社交恐惧严重影响正常工作生活

八、心灵成長(cháng)感悟

1、找出害怕的内容

2、转化第一个害怕

3、转化第二个害怕

4、转化第三个害怕

5、转化第四个害怕

一、社交恐惧的表现

我是个體(tǐ)户，经营一家服装店(diàn)，但因為(wèi)我不擅長(cháng)与人沟通交流，与人沟通交流很(hěn)容易紧张不自然，然后又(yòu)害怕被人看出来，我这个问题对我的生意影响很(hěn)大。别的店(diàn)主都跟左右或附近的邻居关系处得很(hěn)好，有(yǒu)个什么事情需要暂时离开就请别人帮忙照看一下，但我因為(wèi)不敢主动与邻居说话，有(yǒu)时有(yǒu)个什么事情需要离开一小(xiǎo)段时间总是不敢或不好意思开口请人帮忙照看。我也想在路过旁边的店(diàn)时跟人打一声招呼，但又(yòu)不敢开口，不打招呼又(yòu)觉得不太像话，因為(wèi)不打招呼有(yǒu)事更不敢求别人帮忙。对别人来说很(hěn)简单很(hěn)容易的事情，但对我来说却很(hěn)困难，这让我非常苦恼。
我一个人经营小(xiǎo)店(diàn)实在太累，想请小(xiǎo)工又(yòu)请不起，想让老婆来店(diàn)帮忙又(yòu)觉得老婆太土气，害怕别人知道我有(yǒu)一个这么差劲的老婆。其实我長(cháng)得挺不错的，中等身材，相貌堂堂，称得上是帅哥(gē)，我為(wèi)什么会如此放不开呢(ne)？了解我的经历你就能(néng)理(lǐ)解了。

二、受父亲言传身教的影响，我变得很(hěn)懦弱

我生長(cháng)在农村，是家中長(cháng)子，下有(yǒu)一个妹妹两个弟(dì)弟(dì)，妹妹小(xiǎo)两岁，弟(dì)弟(dì)分(fēn)别小(xiǎo)四岁六岁，爸爸是老实懦弱的人，妈妈是不会说话很(hěn)无能(néng)的人。爸爸是做生意的，妈妈是家庭主妇。小(xiǎo)时候我的家境还行，虽然家里孩子多(duō)，但爸爸有(yǒu)一些做生意的头脑。

（我跟老婆的关系模式与爸爸跟妈妈的关系模式很(hěn)像，我老实懦弱，我老婆无能(néng)且不会说话。我做生意，老婆是家庭主妇）。

在我大约五六岁的时候，一起玩耍时，有(yǒu)一个小(xiǎo)朋友很(hěn)凶，用(yòng)小(xiǎo)刀(dāo)刺伤了我的肚皮，我很(hěn)委屈地告诉爸爸，爸爸没有(yǒu)去找那个小(xiǎo)孩的家長(cháng)，也没有(yǒu)去批评那个小(xiǎo)孩，只是对我说：“你以后不要再去惹人家了。”背后传递的意思是：“人家是很(hěn)凶的很(hěn)厉害的人，我们惹不起总躲得起吧，你很(hěn)弱小(xiǎo)，你能(néng)逃就逃，能(néng)忍就忍。”
父亲是孩子學(xué)习模仿的榜样，身教重于言教，受父亲的影响，我也变得很(hěn)懦弱。

三、小(xiǎo)學(xué)时候被坏男生欺负

我九岁开始读书，读一年级的时候，我总是被同桌欺负，但不敢反抗。最后我告诉父母，爸爸去找同桌男孩的家長(cháng)，之后才不被欺负。

读小(xiǎo)學(xué)三年级的时候，班上有(yǒu)一个很(hěn)调皮的男生喜欢搞恶作剧，这个调皮男生把沙子和垃圾放到一个女同學(xué)的桌子抽屉里，这个女同學(xué)就向老师告状，老师到教室问是谁干的，有(yǒu)人悄悄指向那个调皮的男生，但老师没看见。这个调皮的男生用(yòng)非常坚定的语气对老师说：“就是他(tā)（说我）放的，我亲眼看见的。”
我因為(wèi)不敢强硬反驳，老师认為(wèi)就是我干的，老师把我叫到讲台上，然后用(yòng)棍子抽打我，我拼命用(yòng)手挡棍子，导致全班同學(xué)哄堂大笑，老师也笑。我感觉非常屈辱羞愧，被无端冤枉，同时还被老师当着全班同學(xué)的面殴打，这个事情对我影响很(hěn)大，我很(hěn)愤怒，但只能(néng)埋在心里，不敢对家人诉说，也没有(yǒu)人理(lǐ)解我安慰我。

读五年级的时候，我必须到另一个村子读书，因為(wèi)本村不设五年级。虽然伯父是那所學(xué)校的校長(cháng)，但我依然被同學(xué)欺负。班上有(yǒu)一个大我三岁的長(cháng)得高高大大的男生经常欺负我，我只能(néng)逆来顺受，不敢反抗，不敢还口。他(tā)欺负我的表现是嘲笑我，或打击我，或讽刺我，或打一下、摸一下、推一下等，或像摸狗一样随便摸我的头。我一下课就跑到教室外面，不敢呆在教室里，害怕被欺负。我内心很(hěn)恨这个大个子男生，但无可(kě)奈可(kě)，只能(néng)忍受。因為(wèi)告诉父母没用(yòng)，告诉老师也没用(yòng)，毕竟身上又(yòu)没有(yǒu)伤口。

四、被无情欺负羞辱后渴望活出自我，不料适得其返

因為(wèi)这所小(xiǎo)學(xué)离家有(yǒu)一些距离，平时都是骑自行車(chē)上學(xué)的，我经常跟堂姐一起上下學(xué)。有(yǒu)一天放學(xué)之后，我和堂姐推着自行車(chē)走出校门，校门口有(yǒu)三个小(xiǎo)混混一样的男生拦住了我们的去路，堂姐推着自行車(chē)直接撞过去，我也想直接冲过去，其中一个混混伸出腿拦住了我的去路，我冲过去时自行車(chē)碰脏了他(tā)的裤子，这个混混要求我给他(tā)拍干净再走，我就弯下身子给他(tā)拍了一下，这个混混嫌我拍得不干净，硬是不让我离开，我只好倒回學(xué)校去找伯父。伯父带着两个老师陪同我一起走过来，这三个混混见状立即跑开了。
我回家之后说了这个事情，堂哥(gē)听了很(hěn)气愤，堂哥(gē)不是恨那三个混混，而是恨我太懦弱，堂哥(gē)直接踢了我一脚，骂我不是男人，连女孩子都不如，活该被人欺负。堂哥(gē)这样对待我，我感觉既自卑又(yòu)屈辱，自己在外面被人欺负成这样，不但得不到安慰，还被如此羞辱，太没面子了。

我总想找回一点面子，机会终于来了。有(yǒu)一天我骑自行車(chē)到自家的地里干活，村里有(yǒu)三兄弟(dì)对着我直接叫我父亲的名字（这是很(hěn)不尊重人的表现），我很(hěn)愤怒，就冲过去把他(tā)们打下小(xiǎo)山(shān)坡，他(tā)们爬起来愤怒地把我的自行車(chē)推下水坑。
这三兄弟(dì)的一个亲戚在附近干活看见了这一幕，就拿(ná)着棍子冲过来要打我，我害怕得拔腿就跑，直接跑到大伯家。这个事情惹大了，全家人都批评我，说这家人不好惹的，他(tā)们会报复的，我爸爸直接上门赔礼道歉，求人家不要报复之类的。好長(cháng)一段时间，我一看见这家人就很(hěn)害怕，害怕他(tā)们会报复我。

五、因為(wèi)总被欺负，变得自卑狭隘敏感

我長(cháng)得算帅气的，但因為(wèi)总是被欺负，很(hěn)没自信。五年级的时候，班上有(yǒu)一个女生喜欢我，给我写情书，偷偷放到我的抽屉里，我看到了。我也喜欢这个女孩，但不敢接受，因為(wèi)我在班上受人欺负，感觉很(hěn)没面子，感觉活得很(hěn)窝囊，觉得自己不配得到女孩子的爱。

伯父是小(xiǎo)學(xué)校長(cháng)，有(yǒu)地位有(yǒu)身份，伯母能(néng)说会道，人缘很(hěn)好。而我的父亲老实懦弱，是一个做小(xiǎo)生意的人，没身份没地位。妈妈是一个无能(néng)的不会说话的笨笨的人。伯母的孩子即堂哥(gē)堂姐都很(hěn)有(yǒu)个性，活得很(hěn)自我很(hěn)阳光。堂哥(gē)堂姐经常欺负我，伯母看见了不但不说，还给自己的孩子撑腰，我感觉自家人和自己活得很(hěn)窝囊，但又(yòu)无可(kě)奈何。我很(hěn)讨厌我的伯母。

我非常敏感，读初中的时候，有(yǒu)一次我光着膀子到外面扛柴草(cǎo)回家，碰到几个从大城市打工回家的年轻人，我感觉好羞愧自卑，害怕别人取笑我：“素质这么差，还光着膀子，肯定是一个没出息的人。现在什么时代了，还烧柴草(cǎo)？太老土了。”
其实别人根本不在乎的，是我以為(wèi)别人会这样想。读初中的时候，我还是蛮快乐的，因為(wèi)在初中的时候，几乎没有(yǒu)人欺负我了。相反，读初三的时候，我还带头给一个男生取花(huā)名，这位男生因此很(hěn)生气，就把我的书本扔到讲台上，我冲过去想打他(tā)，被人拦住了。

六、虚荣心太强，自己给自己设陷阱

因為(wèi)成绩差，我没考上高中，于是自费读了中专，读的是卫校。八个人同住一间宿舍，我的上铺是一个名叫波的男生，这个男生很(hěn)自我，很(hěn)霸道，说话做事大大咧咧的，不在乎别人的感受，动作很(hěn)粗暴，在床上经常搞出很(hěn)大的声音，生气时还会踢门，我很(hěn)讨厌这个男生，但又(yòu)很(hěn)害怕这个男生。
有(yǒu)一次同宿舍搞聚餐，大家在一起喝(hē)酒，我只穿一条短裤，喝(hē)得差不多(duō)的时候，有(yǒu)人放迪斯科(kē)舞曲，叫波的男生兴奋得跳起舞来，还强行拉着我跟他(tā)一起跳，我不敢拒绝，只好跳了一下。好多(duō)别的宿舍的同學(xué)围在窗子外面观看，我感觉好羞愧尴尬，感觉自己被波捉弄了，被围观的人嘲笑了，内心很(hěn)愤怒，但又(yòu)不敢发作。

有(yǒu)一天晚上我在宿舍跟同學(xué)聊天，各自躺在自己的床上尽情地聊，我聊到小(xiǎo)學(xué)和初中的时候有(yǒu)女同學(xué)喜欢我，没有(yǒu)人插话，因為(wèi)他(tā)们都没有(yǒu)恋爱的经历，我很(hěn)得意。还说自己喜欢现在班上的某某女生，没过多(duō)久，这个女生就跟班上的另一个男生谈恋爱了，我感觉无地自容，不好意思继续待在这个宿舍，于是找借口搬到學(xué)校外面居住。

七、因為(wèi)社交恐惧严重影响正常工作生活

中专毕业之后，我在当地镇医院进修了两年，然后在自己的村里开了一家诊所。后来娶妻生子，生下三个孩子，分(fēn)别是五岁、四岁、两岁。老婆像我妈妈一样的人，头脑不灵活，不会说话，没有(yǒu)上进心，显得笨笨的，我很(hěn)嫌弃这个老婆，觉得这个老婆让我好丢面子。（你可(kě)能(néng)会想，你既然嫌弃这样的老婆，你為(wèi)什么要娶这样的女人？因為(wèi)我是一个胆小(xiǎo)懦弱放不开的人，我不敢主动跟那些优秀的女生打招呼，在那些优秀女生的面前我放不开，也害怕那些优秀女生嫌弃我不阳光不开朗不像男子汉，所以只能(néng)选择次等的女人做老婆。但我内心是不甘心不服气不平衡的）。

开诊所不赚钱，我后来就把诊所关了，开了一家男装店(diàn)。刚开始是请人的，后来觉得生意不好做，请人划不来，就不请人了，自己一个人经营。我很(hěn)想叫老婆到店(diàn)里给我帮忙，但老婆太拿(ná)不出手了，不敢让老婆去帮忙。

我的两个弟(dì)弟(dì)很(hěn)放得开，性格很(hěn)开朗阳光，特别是大弟(dì)，大弟(dì)的媳妇是一个像伯母一样能(néng)说会道的人，与我的老婆相比就像伯母与我的母亲相比一样。我像我父亲，大弟(dì)像我大伯。老婆像我妈妈，弟(dì)媳妇像我伯母。因為(wèi)弟(dì)媳太自我，经常说话嘲笑我老婆，我很(hěn)讨厌弟(dì)媳，但又(yòu)不敢表现出来。我觉得自己的性格不好，很(hěn)影响做生意，于是来到深圳心灵通接受深度心理(lǐ)治疗。

（待续）