（一位25岁男子讲述自己患社交恐惧症的经历。）

一、我心理(lǐ)问题的表现

二、8个月大的时候被亲人“抛弃”

三、3岁的时候再次被亲人“抛弃”
四、严重迷失自我，出现心理(lǐ)障碍

五、转换负面信念与化解阴影

1、幼年时被“抛弃”的心理(lǐ)活动

2、心灵成長(cháng)后的心理(lǐ)活动

3、接受余光看人，把紧张的余光变成正能(néng)量的余光

一、我心理(lǐ)问题的表现

我患有(yǒu)余光恐惧症和对视恐惧症，我还对一些数字特别敏感。我是一个非常敏感多(duō)疑的人，如果别人表情稍為(wèi)不好，或是语气重一点，或是哪句话不太好，我的情绪就很(hěn)受影响，很(hěn)容易觉得别人是针对我的，然后就容易紧张不自然，然后害怕别人看出来，这严重影响我的工作和与人交往。

我是研究生毕业，刚工作不久，但因為(wèi)我的心理(lǐ)素质太差，感觉工作压力很(hěn)大，快吃不消了，于是我来到深圳心灵通催眠疗愈中心接受深度心理(lǐ)治疗。

我曾经看了很(hěn)多(duō)心理(lǐ)學(xué)的书，我在大學(xué)的时候也曾经多(duō)次接受过心理(lǐ)咨询，但都没能(néng)把我问题的深层原因找到。原因没找到，当然就无法治疗了。

我什么道理(lǐ)都懂，我觉得面对面坐(zuò)着聊天对我是没有(yǒu)什么作用(yòng)的。心理(lǐ)专家给我做心理(lǐ)治疗之前，先大致了解我过去的经历，问了我父母分(fēn)别是什么性格，父母与我的关系怎样，我在家是老几等，我都一一说了。心理(lǐ)老师认為(wèi)我肯定有(yǒu)一些经历没有(yǒu)说出来，因為(wèi)按照我所说的父母的性格及父母与我的关系模式，我不应该是这么敏感多(duō)疑的性格的。于是老师让我躺到催眠床上，让我闭上眼睛，然后她慢慢地引导我回顾过去的经历。我确实是没有(yǒu)把最重要的幼年经历说出来，这个没有(yǒu)说出来的重要经历才是我心理(lǐ)障碍的真正原因。

二、8个月大的时候被亲人“抛弃”

我出生在农村，上有(yǒu)一个大我两岁的姐姐，我是唯一的男孩。父母很(hěn)重视我，虽然爸爸有(yǒu)时脾气大，但对我不会发脾气。妈妈性格很(hěn)温和。

在我只有(yǒu)8个月大的时候，父母把我送到城市里给姑姑抚养，然后在我三岁的时候又(yòu)把我送回父母的身边。尽管我意识上对这些事情基本上没有(yǒu)什么记忆，但这些事件却深深地影响我的性格。
我记得父母和姑姑说过，我在姑姑家很(hěn)乖很(hěn)听话，从来不撒娇，从来不惹大人生气，很(hěn)在乎大人的感受，胆子很(hěn)小(xiǎo)，怕鬼怕黑，很(hěn)敏感，很(hěn)粘人。父母之所以决定把幼小(xiǎo)的我送到城里给姑姑抚养，因為(wèi)父母太重视我了，希望好好培养我成才。而农村的条件很(hěn)差，姑姑也乐意抚养我，于是就把我送给姑姑养了。
大人们的动机是好的，他(tā)们以為(wèi)我像小(xiǎo)猫小(xiǎo)狗一样，只要吃好喝(hē)好穿好就行了，在哪里养都是一样的。一个八个月的孩子虽然不会说话，但他(tā)的心灵跟成年人是一样的，他(tā)一样是有(yǒu)喜怒哀乐的，他(tā)一样需要依恋需要安全感的。

在8个月的孩子来看，他(tā)跟妈妈是紧密相联的一體(tǐ)，妈妈就是他(tā)，他(tā)就是妈妈。他(tā)身體(tǐ)上生理(lǐ)上心理(lǐ)上精神上完全依赖妈妈。如果跟妈妈彻底分(fēn)离，对一个幼小(xiǎo)的孩子来说，就像天塌下来一样可(kě)怕。

幼小(xiǎo)的孩子无法理(lǐ)解妈妈為(wèi)什么要把他(tā)送给一个陌生的人抚养，他(tā)的直觉告诉他(tā)：“妈妈不要我了，妈妈抛弃我了，妈妈很(hěn)随便地把我送给别人了，我跟妈妈的感情那么深。妈妈居然对我这么无情，这个世界还有(yǒu)什么人值得信任？这个世界太可(kě)怕了，这个世界太不安全了。
妈妈把我送给一个陌生人抚养，我还不至于死掉。如果把我扔到荒郊野外，那我就彻底完蛋了。我很(hěn)害怕现在抚养我的这个陌生人也像妈妈一样把我抛弃。如果再把我抛弃，我就完蛋了。所以我一定要变得很(hěn)乖很(hěn)听话，我千万不可(kě)以惹大人生气，万一大人不高兴要把我抛弃怎么办？我要让自己变得很(hěn)敏感，及时捕捉大人的情绪变化，一旦发现大人有(yǒu)一丁点的不高兴，我就要马上讨好或取悦大人，防止他(tā)们生气起来把我扔掉。”

三、3岁的时候再次被亲人“抛弃”

到了我三岁的时候，姑姑不知道是什么原因又(yòu)把我送回父母身边了，对一个幼儿来说，这是又(yòu)一次被人“抛弃”的事情。我跟姑姑已经建立了依恋关系了，姑姑就相当于妈妈了，而真的“妈妈”在我意识上早就忘记了，变成陌生人了。我相当于第二次被人抛弃，于是内心的安全感更差了，更加无法信任人了。
不信任人的结果就是过度保护自己，过度害怕被人伤害，对人过度戒备或有(yǒu)敌意，于是不受人喜欢，然后更不信任人，内心安全感更差，于是很(hěn)容易因為(wèi)各种误解误会而与人发生矛盾冲突，然后内心负能(néng)量越来越多(duō)。内心负能(néng)量多(duō)到一定程度就会出现心理(lǐ)障碍。

四、严重迷失自我，出现心理(lǐ)障碍

因為(wèi)我总是胆小(xiǎo)害羞敏感而不敢活出自己，经常压抑自己，不敢挺胸走路，经常含胸，于是有(yǒu)点背驼。姐姐老说我驼背，让我很(hěn)自卑。我很(hěn)勤奋用(yòng)功，所以小(xiǎo)學(xué)中學(xué)成绩都很(hěn)好，受到老师重视同學(xué)羡慕，所以还不出现什么心理(lǐ)问题，只不过活得很(hěn)压抑而已。高中的时候因為(wèi)压力太大出现失眠和神经衰弱。

上大一的时候，我三婆去世，患的是食道癌，有(yǒu)一段时间我很(hěn)害怕自己也会患上食道癌。大二的时候我开始出现余光恐惧症，然后出现强迫症。我很(hěn)害怕患上癌症死掉，所以看到“4”我就会想到死，然后很(hěn)害怕。
我的头脑总是容易纠结一些无聊的小(xiǎo)事情。那些无聊的小(xiǎo)事对别人来说是完全不在乎的，但我总是想不通。我的余光强迫是这样形成的，大二的时候我回學(xué)校走路爬上一个坡，有(yǒu)一个男生推着自行車(chē)下坡，他(tā)用(yòng)高傲的眼神不屑一顾地看了我一眼，我感觉很(hěn)受伤，从那以后我就不太敢跟人目光对视了。我只是用(yòng)余光偷偷地观察别人，后来就形成习惯了。
我越想控制，余光强迫就越严重。在我最痛苦的时候，我曾经想自杀算了，但想到我父母只有(yǒu)我一个儿子，我又(yòu)不敢去死。

接受心理(lǐ)治疗之后，我知道我之所以那么敏感多(duō)疑主要跟我幼年的时候两次被“抛弃”的经历有(yǒu)关，这两次被抛弃的经历形成了我深层的负面信念，我必须改变这个根深缔固的信念才能(néng)恢复正常。要改变这个深层信念，需要用(yòng)成熟的智慧的心态来取代幼年时候根据直觉形成的观念。

五、转换负面信念与化解阴影
1、幼年时被“抛弃”的心理(lǐ)活动

第一个被“抛弃”时我直接的感受是：“太悲惨太恐怖了，天要塌下来了，我的世界要被毁灭了，把我视若稀世珍宝的妈妈居然不要我了，要把我送给陌生人了，怎么可(kě)以这样子呢(ne)？怎么能(néng)这样子呢(ne)？我一直是被当國(guó)宝来对待的，怎么可(kě)以这么轻易地不要我呢(ne)？这个世界上的人太不可(kě)信任了，没有(yǒu)任何人能(néng)让我有(yǒu)安全感，我没有(yǒu)办法信任人，我没有(yǒu)办法获得安全感。
我那么弱小(xiǎo)，我必须依赖别人抚养才能(néng)生存，而对我那么好的妈妈居然也会这样轻易不要我，这个世界太可(kě)怕太可(kě)怕了。我原来以為(wèi)我是一个贵重的宝贝，原来我只不过是一棵小(xiǎo)草(cǎo)而已。我没有(yǒu)价值，我随时都可(kě)能(néng)被人随手抛弃。
為(wèi)了自保，我必须发展出敏锐的直觉，主要是针对别人对我态度不好的敏锐的直觉，别人对我态度好我很(hěn)迟钝。因為(wèi)不管别人对我态度再好，我都觉得只是暂时的，绝对不会長(cháng)久的。如果对我态度太好，我还会怀疑背后有(yǒu)什么不良的动机，我还会感觉害怕呢(ne)。我对亲人的情绪反应高度敏感，我必须清楚了解亲人的态度不好是不是跟我有(yǒu)关系？是不是不喜欢我的原因？如果不了解清楚，我的心就一直悬着，很(hěn)痛苦很(hěn)难受。
我会用(yòng)一些办法来验证他(tā)对我的态度到底是不是针对我的。我没有(yǒu)办法做到天真活沷，我没有(yǒu)办法做到无忧无虑，我连生存的保障都没有(yǒu)，我能(néng)活沷吗？你要是处在一个危险随时降临的环境中，你能(néng)轻松快乐吗？我高度敏感多(duō)疑是為(wèi)了及时发现危险信号，以便及早做好保护自己的准备。高度敏感多(duō)疑是保护自我的武器，我就像惊弓之鸟一样把草(cǎo)木(mù都当成了兵。”

2、心灵成長(cháng)后的心理(lǐ)活动

用(yòng)成熟的心态来看待幼年被妈妈送给姑姑抚养：“在我幼小(xiǎo)的时候，妈妈真是一个糊涂的妈妈，妈妈太无知了，太愚蠢了，她一点都不理(lǐ)解我的感受。她為(wèi)了让我拥有(yǒu)一个更好的成長(cháng)环境，于是就不顾我的感受擅自决定把我送给城里的姑姑了。
妈妈不能(néng)理(lǐ)解我，我那时太小(xiǎo)也不能(néng)理(lǐ)解妈妈，我们互相不理(lǐ)解对方，闹出天大的误会，严重影响了我的性格，让我成為(wèi)一个高度敏感多(duō)疑的自我价值感很(hěn)低的内心安全感很(hěn)差的人。让我误以為(wèi)这个世界上是没有(yǒu)人值得信任的，让我误以為(wèi)这个世界是无情无义的，让我误以為(wèi)我的生命就像草(cǎo)一样低贱，让我误以為(wèi)危险随时都会发生。
我现在長(cháng)大了，我不能(néng)让幼年形成的错误思想信念继续统治我的心灵了。其实我是一个很(hěn)有(yǒu)价值的人，我的父母家人深深地爱我，他(tā)们爱我遠(yuǎn)遠(yuǎn)超过爱他(tā)们自己，他(tā)们过去是因為(wèi)无知才把我送人抚养的，这种情况永遠(yuǎn)不会再发生了。
他(tā)们还可(kě)能(néng)因為(wèi)无知对我提出一些要求，比如要求我尽快结婚啦，要求我娶他(tā)们喜欢的女子啦，要求我尽快生孩子啦，用(yòng)他(tā)们认為(wèi)正确的方式带我的孩子啦等等。我现在是成年人了，我完全可(kě)以不受他(tā)们的影响，反而能(néng)影响他(tā)们。

我误以為(wèi)别人都不喜欢我，都有(yǒu)可(kě)能(néng)伤害我，其实不是这样的。别人喜不喜欢我其实不取决于别人，主要取决于我。如果我是一个开朗快乐的充满正能(néng)量的能(néng)给别人带来阳光和温暧的人，别人就会喜欢我。如果我总是敏感多(duō)疑对人高度戒备，别人肯定不喜欢我的啦。

姑姑在我三岁的时候再次把我送回父母家，我错误地坚信她是因為(wèi)不喜欢我的原因才这样做的。因為(wèi)她曾经同意要好好培养我的嘛，中途却改变主意，显然是因為(wèi)我不可(kě)爱的原因，其实完全不是这样的。

我幼年的时候，总是很(hěn)乖很(hěn)听话很(hěn)懂事很(hěn)敏感多(duō)疑，谁会喜欢这样的孩子呢(ne)？大人们都喜欢那些活沷开朗天真无邪聪明灵活的孩子，我刚好相反，不喜欢我也很(hěn)正常啦。
我现在不必担心别人不喜欢我，我先假装喜欢他(tā)们，我先假装对他(tā)们热情，然后他(tā)们就会喜欢我的，然后我就慢慢地自信起来。我没有(yǒu)必要快速改变我的性格，我已经知道调整自己的方向和方法了，一步一步来，只要坚持下去，一定会达到我的目标的。我愉快地接受我暂时还比较敏感多(duō)疑，在接受的基础上慢慢地改变自己，不能(néng)急于求成，因為(wèi)欲速则不达。

3、接受余光看人，把紧张的余光变成正能(néng)量的余光

对于余光强迫，我得愉快地允许我习惯用(yòng)余光看人，不要控制自己。当我愉快地用(yòng)余光看人的时候，我的余光就是正能(néng)量的余光，正能(néng)量的余光就像春风一样，即使被人感觉得到，别人也不会讨厌我的。当我用(yòng)余光看人的时候，我可(kě)以慢慢地转為(wèi)正光看人。只要我不跟不好的习惯对抗，只要我有(yǒu)意识地引导不好的习惯，不好的习惯慢慢就转过来了，不必害怕的。
提升人的心理(lǐ)能(néng)量就像爬一座高山(shān)一样。只能(néng)一步一步地往上爬，急不来的。只要坚持不懈，就一定可(kě)以慢慢地爬到山(shān)顶。也不一定要爬到山(shān)顶，爬到半山(shān)腰也是可(kě)以的。我必须全盘接纳我自己，不管好的方面还是不好的方面，只要是客观存在的东西，一定要全盘地接纳，在接纳的基础上一步一步地完善自己。不全盘地接纳自己，是没有(yǒu)办法完善自己的。越不接纳自己，内心就越分(fēn)裂。心理(lǐ)障碍就是因為(wèi)内心分(fēn)裂太严重导致的。全盘接纳自己，内心就和谐了。内心和谐了，与别人的关系才会和谐，然后人生才会顺风顺水。”