一位18岁女生谈自己的考试焦虑

我自从上了高中之后，一直反反复复失眠。我出生在一个小(xiǎo)镇，上有(yǒu)两个哥(gē)哥(gē)，我是家里最小(xiǎo)的孩子。我的父母都是小(xiǎo)學(xué)教师，母亲性格很(hěn)强势，个性张扬，喜欢炫耀，脾气急躁。父亲是老实的没有(yǒu)脾气的习惯忍受的人（这种性格的人很(hěn)容易患癌症），在我十岁那年，父亲检查出患有(yǒu)鼻咽癌，不久就去世了。

十岁之前，我是一个很(hěn)快乐的无忧无虑的孩子，父亲去世之后，我就很(hěn)少有(yǒu)快乐的时候了。

父亲去世之后，我很(hěn)忧郁自卑，不愿意与更多(duō)人交流玩耍，我害怕别人了解我的家庭情况。我和两个哥(gē)哥(gē)都非常争气，成绩很(hěn)好，两个哥(gē)哥(gē)一个比我大5岁，一个比我大3岁，两个哥(gē)哥(gē)都考上重点高中，高中毕业后都考上了理(lǐ)想的重点大學(xué)，非常有(yǒu)出息。

自从爸爸去世后，妈妈一直没有(yǒu)再婚，而是全力培养三个孩子，妈妈在外面经常夸奖自己的三个孩子有(yǒu)出息。
自从两个哥(gē)哥(gē)都考上重点大學(xué)之后，我感觉自己身上的压力很(hěn)大很(hěn)大，我觉得自己无论如何都要考上重点大學(xué)。如果考不上重点大學(xué)，妈妈肯定很(hěn)失望，妈妈肯定在同事邻居面前没有(yǒu)面子，因為(wèi)妈妈经常在别人面前夸自己的三个孩子有(yǒu)出息。

一上到高中之后，我就感觉學(xué)习压力很(hěn)大很(hěn)大，每次考试前，我都会很(hěn)紧张，很(hěn)害怕考得不好。每次考试前几天我都会紧张到失眠，然后第二天精神状态很(hěn)差，然后學(xué)习效率很(hěn)低，本来会的东西也想不出来，于是我更加担心，然后就更加焦虑，然后更加失眠。高中三年，我都是在失眠焦虑恐惧中度过的。
高考前一个星期，我照例出现严重的失眠，高考发挥得很(hěn)差，只考上一所中专，妈妈非常失望，我也非常自责。但我不愿意复读了，因為(wèi)學(xué)习的过程对我来说太痛苦了，我希望尽早摆脱高中黑暗的學(xué)习生活。

如果妈妈不过度拿(ná)自己三个孩子在外人面前炫耀，如果妈妈对我的成绩不期望过高，我的压力就不会那么大，压力不那么大，學(xué)习效率就会更好，考试前就不会紧张到失眠的地步，然后就不会恶性循环。

孩子的问题，从来就不是孩子一个人的问题

求助者（12岁初一女孩的妈妈）：昨天晚上女儿失眠了一夜，怎么也睡不着，然后就要手机看。从凌晨一点看手机到早上六点，期间也有(yǒu)收回手机，她也愿意配合，但就是难于入睡，后来又(yòu)拿(ná)手机看了。从今早六点左右睡到现在还没醒（9个小(xiǎo)时），您说孩子内心是否有(yǒu)许多(duō)恐惧呢(ne)？

咨询师：深层的不安全感，是的。她的生物(wù)钟紊乱是有(yǒu)某种好处的。

求助者：我也要包容接受吗？不指责？

咨询师：指责是没有(yǒu)用(yòng)的，得好好协商(shāng)解决。态度温和，原则明确但得合情合理(lǐ)，至少她的理(lǐ)智是接受和认可(kě)的。她的生物(wù)钟紊乱的好处，比如有(yǒu)理(lǐ)由玩手机，或有(yǒu)理(lǐ)由逃避上學(xué)等。不能(néng)指责她，她的潜意识想这样做，未必是她的理(lǐ)智想这样做，所以批评没用(yòng)的。

求助者：嗯，她是也在矛盾中。

咨询师：生物(wù)钟紊乱还可(kě)以变相反抗父母的专制独裁。

求助者：那就是她还在内心中觉得我们没有(yǒu)完全接纳她，对吗？

咨询师：是的。

求助者：那晚上（今晚）她也会尝试让我们重复给她手机？

咨询师：是的，你好好跟她协商(shāng)，如果她不愿意配合调整睡眠生物(wù)钟，说明她可(kě)能(néng)要等爸爸完全改变专制作风之后才愿意调整睡眠生物(wù)钟，你得心中有(yǒu)数。

求助者：好哒。跟她说了，但她觉得白天睡很(hěn)舒服，晚上就有(yǒu)针刺的感受，这是借口，也可(kě)能(néng)是存在的，对吗？

咨询师：她说的是她真实的感受，人是需耍克服一些困难的，但如果得不到父母充分(fēn)的尊重理(lǐ)解，人不想去克服困难的。

求助者：那我现在得如何做更好？

咨询师：如果你跟她好好协商(shāng)解决不了，得让爸爸也来咨询辅导。她很(hěn)反感爸爸，如果爸爸对她的态度和方式方法不改变，她就不愿意改变自己。

求助者：孩子让我觉得你总是踩在我的底線(xiàn)上，孩子爸爸又(yòu)一边指责，否认我的教育，我在中间很(hěn)累。说好了，七点后不睡觉了，孩子说的好，现在又(yòu)失约了，爸爸又(yòu)认為(wèi)我给手机她看，是错的，现在爸爸又(yòu)要让她一直睡。

咨询师：这就是為(wèi)什么给孩子咨询治疗需要父母的配合的道理(lǐ)，特别是对未成年孩子。因為(wèi)孩子學(xué)习的动力和克服因难的动力来源于父母，如果她感觉父母不尊重她，不理(lǐ)解她，不信任他(tā)，甚至冤枉她，她就会心理(lǐ)不平衡，就会愤怒，然后会通过一些不良行為(wèi)或退缩行為(wèi)来表达愤怒，父母对孩子的理(lǐ)念和方式方法需要一致，否则效果大打折扣的，甚至会适得其反的。

暂时让她睡吧，因為(wèi)她改变的动力还不够强，督促是必须的，但得用(yòng)适合她能(néng)承受的进度或速度来督促。不督促不行，速度太快太急也不行，得掌握好度或分(fēn)寸。

求助者：嗯，您说的我是明白的，但可(kě)能(néng)在行动上没真正做到孩子想要的。爸爸是爱女儿的，但方式上也并非是女儿所要，现在我连方向都没有(yǒu)了。

咨询师：督促是会不舒服的，孩子都不愿意大人督促，但如果不舒服的程度可(kě)以承受，人愿意接受督促的。或改变的动力很(hěn)强，人也愿意接受更强的督促。如果父母不统一思想，不统一路線(xiàn)，光靠你一个人的力量你会力不从心的。

求助者：是的，我无奈也很(hěn)无助。

咨询师：如果父母不统一思想，孩子就会钻漏洞，钻空子的，这是人的本性来的。

求助者：那我怎么好？外在的學(xué)校，内在的先生，孩子，还有(yǒu)我自己。

咨询师：孩子父亲一定要来咨询的，没有(yǒu)父亲的配合，不行的。你在孩子面前说话没有(yǒu)威信，也缺少智慧。孩子不怕你，不听你，甚至欺负你。

孩子的问题，特别是未成年孩子的问题，从来就不是孩子一个人的问题，而是家庭系统的问题，孩子仅仅是这个系统中的一个分(fēn)子，父母才是影响孩子的关键。没有(yǒu)父母的配合，肯定不行的，除非長(cháng)期不在一起生活。

求助者：嗯，我需要和孩子爸爸清楚表述一下我的感受，孩子比我勇敢得多(duō)，她敢表达自己的感受，我不敢。

咨询师：是的。

求助者：怪不得您说，孩子内在的恐惧很(hěn)容易解决的，而最先最紧要的是解决家庭内部问题。

咨询师：是的。

求助者：感恩！感謝(xiè)！这也让我清楚地看到内在的我。

咨询师：（握手）