（一位15岁高一女生讲述自己害怕上學(xué)及出现心理(lǐ)障碍的经历。）

一、我害怕上學(xué)，害怕住家里，妈妈带我接受心理(lǐ)治疗

二、我生長(cháng)在严重病态的家庭，父亲的心理(lǐ)极度扭曲

三、呆在學(xué)校及跟同學(xué)相处，对我来说是很(hěn)痛苦的事情

四、我的心理(lǐ)阴影严重到接近出现精神分(fēn)裂症的地步

五、家庭的错误文(wén)化基因一代一代地传承着

六、我爸爸在家里就像一个恶霸，都是我奶奶我妈妈和我纵容出来的

七、深刻了解人性之后，我觉得很(hěn)多(duō)害怕是没有(yǒu)必要的

（接上）

六、我爸爸在家里就像一个恶霸，都是我奶奶我妈妈和我纵容出来的

咨询师：有(yǒu)的人说人性是恶的，有(yǒu)的人说人性是善的，有(yǒu)的人说人性是自私的，你怎样认為(wèi)？

求助者：我觉得应该是自私的比较正确。

咨询师：很(hěn)好，既然人性是自私的，那么人不管做什么事情，都是要有(yǒu)好处，或是有(yǒu)价值，或是意义的，一句话，就是要有(yǒu)好处的，或是好处大于坏处的，你同意吗？

求助者：我同意。

咨询师：这个好处包括精神上的好处和物(wù)质上的好处，如果你的存在能(néng)给别人带来很(hěn)多(duō)精神上的好处或是物(wù)质上的好处，别人就容易喜欢你，你同意吗？

求助者：我同意。

咨询师：我们普通的人际交往或人际相处，别人通常不指望从你的身上获得物(wù)质上的好处，主要是想获得精神上的好处，你觉得对不对？

求助者：是的。

咨询师：你跟你的父亲关系是不平等的，他(tā)像一个高高在上的皇帝，而你则像一个女仆，你觉得是不是？

求助者：就是这样的，完全不平等的，他(tā)跟我妈妈的关系也是不平等的，我妈妈必须顺从他(tā)，我曾经希望他(tā)们离婚算了，我多(duō)么希望我爸爸能(néng)長(cháng)期出差，永遠(yuǎn)不要呆在家里。

咨询师：你爸爸打你骂你贬损你，你不但不敢反抗，而且还想办法讨好他(tā)，是不是这样？

求助者：是的，其实我内心很(hěn)恨他(tā)也很(hěn)怕他(tā)，我当然不敢反抗，如果我敢反抗，他(tā)会把我打死的。我之所以讨好他(tā)，也是因為(wèi)没有(yǒu)安全感，害怕他(tā)才这样讨好他(tā)的。

咨询师：你这样讨好他(tā)是有(yǒu)道理(lǐ)的，可(kě)是从你爸爸的角度看，他(tā)会误以為(wèi)你是一个没有(yǒu)脾气的不管怎样打骂都不会生气的人，是不是？

求助者：是的，他(tā)完全不了解我，他(tā)根本不知道我内心有(yǒu)多(duō)么的恨他(tā)，有(yǒu)多(duō)么的怕他(tā)，他(tā)还以為(wèi)我崇拜他(tā)呢(ne)，他(tā)经常在我面前吹牛炫耀，说他(tā)读书的时候有(yǒu)多(duō)厉害多(duō)厉害，说他(tā)的成绩总是很(hěn)好很(hěn)好，说我跟他(tā)相比差遠(yuǎn)了。

咨询师：你爸爸这样打你骂你贬损你，在他(tā)看来没有(yǒu)什么坏处，反而有(yǒu)很(hěn)多(duō)好处，是不是？

求助者：会有(yǒu)哪些好处？

咨询师：你爸爸这样粗暴对待你，主要是两个原因：一是对你恨铁不成钢，二是把你当出气筒。他(tā)对你的要求很(hěn)高，他(tā)希望你在班上成绩都是第一名，方方面面都是最棒的。你爸爸的心理(lǐ)问题很(hěn)重，他(tā)的负能(néng)量很(hěn)重，他(tā)的负能(néng)量不能(néng)发泄在外面的人身上，但是憋在内心中又(yòu)很(hěn)难受，于是就把你当出气筒了，也把你妈妈当出气筒，你觉得呢(ne)？

求助者：就是这样的，他(tā)对外面的人可(kě)以尊重客气，但是对我们家人就非常粗暴非常不讲道理(lǐ)，我们必须听他(tā)的。他(tā)打我骂我有(yǒu)时是讲道理(lǐ)的，比如觉得我没有(yǒu)达到他(tā)的标准。有(yǒu)时完全是莫名其妙的，完全没有(yǒu)理(lǐ)由的，突然就被他(tā)骂了，我都不知道自己究竟哪里做错了，所以只要跟他(tā)在一起，我就非常紧张恐惧，我多(duō)么希望他(tā)不要呆在家里，希望他(tā)永遠(yuǎn)都不要呆在家里就好了。

咨询师：那么怎样才能(néng)结束他(tā)这样不公正地对待你？

求助者：我想不出什么办法？

咨询师：我们可(kě)不可(kě)以惹不起他(tā)，但躲得起他(tā)？比如你跟妈妈不跟爸爸住在一起，你们在外面租房子住，如果爸爸没有(yǒu)意识到自己的问题，没有(yǒu)真诚地道歉，没有(yǒu)改变不尊重人的错误模式，我们坚决不跟他(tā)住在一起。

求助者：这倒是个很(hěn)好的办法，但我害怕我爸爸不会意识到自己的问题的。

咨询师：最需要接受心理(lǐ)咨询的人就是你爸爸，如果他(tā)不愿意接受心理(lǐ)咨询，就坚决不跟他(tā)住在一起，这是原则问题，绝对不能(néng)心软，你不能(néng)心软，你妈妈也不能(néng)心软。过去長(cháng)期以来，妈妈对你爸爸一直没有(yǒu)原则没有(yǒu)底線(xiàn)，一味地迁就纵容，妈妈给你树立了错误的榜样，在爸爸面前，你的逆来顺受比妈妈还要严重好几倍，是不是这样？

求助者：是的，我也觉得我妈妈太懦弱了，如果有(yǒu)妈妈支持，我愿意不跟爸爸住在一起，長(cháng)期不跟爸爸住在一起更好。除非他(tā)改正错误學(xué)会尊重人。

咨询师：你在爸爸面前总是戴着平静面具，总是戴着讨好面具，所以他(tā)根本就不了解一个真实的你，你在外面与别人相处也总是戴着这两个面具，所以你的同學(xué)也不了解真实的你，你的同學(xué)以為(wèi)不管怎样说你怎样嘲笑你怎样调侃你，你都是不会生气的，但其实你非常愤怒非常耿耿于怀，是不是？

求助者：是的，就是这样的，所以我就不敢去學(xué)校上學(xué)了。

咨询师：如果你让别人了解一个真实的你，让别人了解你的底線(xiàn)在哪里，如果触碰了你的最后底線(xiàn)，你就会大发脾气，或是采取有(yǒu)效的对策，别人就不会这样得寸进尺地欺负你了，是不是这样？

求助者：是的，但我在爸爸面前忍受习惯了，所以在别人面前也习惯性地忍受，最后忍受不了了就逃跑。

咨询师：刚上初中的时候，你对同學(xué)是不戒备的，是没有(yǒu)敌意的，同學(xué)也是不排斥你的，后来為(wèi)什么单单欺负你排斥你？你觉得是什么原因？

求助者：老师前面已经说过，我现在总结一下，因為(wèi)我太好欺负，我没有(yǒu)明确的原则和底線(xiàn)，别人冒犯我，我一点都不生气，所以别人得寸进尺。

咨询师：别人冒犯你的时候，你总是忍受着，生气了也不表现出来，这样做有(yǒu)什么好处？

求助者：好处是避免与人发生矛盾冲突，我特别特别害怕与人发生冲突，我特别害怕惹别人不高兴。

咨询师：如果我们很(hěn)委婉地表达自己的感受，不压抑自己，表达自己的感受的同时给别人面子和台阶下，这样既不压抑自己，也能(néng)避免与人发生冲突，避免别人不高兴，是不是比你总是忍受要好得多(duō)？

求助者：这样确实是很(hěn)好，但读初中的时候，没有(yǒu)人教我这样做，而且我受欺负了只能(néng)憋在内心中，谁都不告诉，连妈妈也不说，因為(wèi)我感觉发生这种事情是很(hěn)没面子的事情，我不愿意说。

咨询师：你总是忍受着，相当于告诉你的同學(xué)：“不管你们怎样嘲笑我欺负我看不起我排斥我，我都是不会生气的，我是一个没有(yǒu)脾气的人。”你相当于在纵容和鼓励别人这样对待你，是不是？

求助者：是啊，如果我用(yòng)你给我的方法来应对他(tā)们，我既不压抑自己，也让他(tā)们學(xué)会尊重我，我就可(kě)以避免受人欺负这么長(cháng)时间了。

咨询师：那现在再来看看，人性是不是像你之前认為(wèi)的那么黑那么恶那么坏？

求助者：应该不是了，我爸爸其实在家里就像一个恶霸，都是我奶奶我妈妈和我纵容出来的。

咨询师：你奶奶和妈妈和你的问题，就是缺少明确的做人的原则的问题，就是缺少边界意识，或是办界意识很(hěn)模糊，不明确，对不对？

求助者：是的，我要是早点知道这个道理(lǐ)就好了。

七、深刻了解人性之后，我觉得很(hěn)多(duō)害怕是没有(yǒu)必要的

求助者：虽然我已经知道我问题的原因了，但是我内心依然会害怕，依然没有(yǒu)安全感，為(wèi)什么呢(ne)？

咨询师：你虽然意识上知道原因了，但害怕的能(néng)量依然大量郁积在潜意识中，任何微小(xiǎo)的诱因都能(néng)够把你潜意识中害怕恐惧的能(néng)量激发出来，因為(wèi)过去创伤的阴影太重太重，所以你总是处于高度警惕戒备状态，你变得非常非常的敏感了，你的联想很(hěn)丰富，你把很(hěn)多(duō)无意的或善意的不友好全部当成故意针对你了，所以时刻警惕着，随时启动准备逃跑或是攻击的策略。

求助者：确实是这样的，那我怎么改变呢(ne)？

咨询师：重新(xīn)确立规则和转化联想方向或是自我暗示的习惯，把负面暗示转化為(wèi)正面暗示。比如你跟人相处的时候，如果别人瞪一眼你，或是批评一下你，或是语气稍為(wèi)不友好一点，或是动作粗鲁一点，或是说话比较直接，你都会认為(wèi)别人是故意针对你的。你要知道，自卑的人有(yǒu)很(hěn)多(duō)外在表现形式，自卑的人通常的外在表现形式有(yǒu)：胆小(xiǎo)害怕懦弱逃避，或表现得很(hěn)清高傲慢，或表现得非常冷漠，或表现得非常强硬凶狠，或表现得非常挑剔，或表现得很(hěn)喜欢吹牛显摆。

求助者：我觉得我最多(duō)的表现是胆小(xiǎo)懦弱害怕逃避，但有(yǒu)时也表现得清高，有(yǒu)时也表现得冷漠，有(yǒu)时也表现得凶狠，只是吹牛显摆没有(yǒu)。把人的行动动机这样一剖析，我觉得不那么害怕别人了，我一直不知道原来是这样的，我一直觉得别人都是想欺负我的，知道这个原因对我真的太好太好了，我可(kě)以不那么害怕了。但我还是会很(hěn)敏感，总是容易把事情往不好的方向联想，怎么办？

咨询师：当你准备去上學(xué)的时候，你具體(tǐ)害怕什么？

求助者：我害怕同學(xué)会看不起我，会嘲笑我，会不喜欢我。反正只要一想起去學(xué)校，我就会很(hěn)害怕。我那天去學(xué)校的时候，在校门口徘徊了好久，是妈妈强行把我推进去的。到了教室的时候，我在教室门口站了好長(cháng)时间，就是不敢进去，后来是三个女生把我拉进去的。进去坐(zuò)在坐(zuò)位上的时候，害怕反而减轻了。

咨询师：你的负面自动联想很(hěn)多(duō)很(hěn)多(duō)，比如：同學(xué)会不会很(hěn)讨厌我呢(ne)？或同學(xué)会不会嘲笑我呢(ne)？或我紧张兮兮的状态，同學(xué)肯定会很(hěn)鄙视我的。或如果同學(xué)嘲笑我了，我该怎么办呢(ne)？某某对我说话那么冲，她肯定很(hěn)嫌弃我等等。

求助者：是的，我就是这样联想的，那怎么办？

咨询师：我们需要了解什么是正面暗示，什么是负面暗示，我们很(hěn)多(duō)时候之所以害怕恐惧，都是因為(wèi)我们的注意力放错了方向，我们潜意识的规律就是“心想事成”，不但好的东西会心想事成，不好的东西也会心想事成。
举一个例子，我请你吃饭，面对一桌丰盛诱人的饭菜，如果我对你说：“什么都不要想，多(duō)吃一点，这个很(hěn)好吃，那个也很(hěn)好吃。”你听着是不是觉得很(hěn)正常？但如果我这样说：“什么都不要想，不要想那些浓浓的绿绿的粘乎乎的鼻涕，不要想那些刚刚吐出来的浓浓的绿绿的粘乎乎的痰，也不要想那些黄黄的很(hěn)臭很(hěn)臭的大便，更不要想那些化脓的溃烂的伤口，多(duō)吃一点。”你是不是吃不下去了？

求助者：哇，说这些东西肯定吃不下去啦。

咨询师：我再举一个例子，比如有(yǒu)一位客人在我这里咨询结束之后，我对他(tā)说：“一路好走，路上注意安全。”别人听着很(hěn)正常，是不是？
如果我这样说：“一路好走，路上千万千万要注意安全，绝对不能(néng)被車(chē)撞了，绝对不能(néng)被車(chē)撞得断手断脚的啊，绝对不能(néng)被車(chē)子撞得肠子都出来了啊，绝对不能(néng)被車(chē)子撞得嘴巴都歪过一边了啊。”别人听着是不是不舒服？

求助者：哇，要是谁听到这样的话要发疯的。

咨询师：我再举一个例子，比如快过年了，我去给一位老太太拜年，我对她说：“奶奶，新(xīn)年快乐，身體(tǐ)健康！”这很(hěn)正常，是吧？如果我这样说：“奶奶，新(xīn)年快乐，身體(tǐ)健康，您一定要注意身體(tǐ)，千万不要生病，我就是担心您会生病，特别担心您会患直肠癌，担心您会患上肺癌，我看你偶尔有(yǒu)咳嗽，我好担心好担心您会患上肺癌，患上肺癌真的太可(kě)怕太可(kě)怕了。”如果这样说话，这个奶奶会立刻让你滚蛋，是不是？

求助者：哇，我第一次知道说话方式和联想习惯居然对情绪影响那么大，那我害怕同學(xué)嘲笑看不起的联想怎么办？

咨询师：想把负面暗示转化為(wèi)正面暗示，先要经过一个中间过度，就像要经过一座桥一样。这个过度句子就是：“我允许别人不喜欢我，我允许别人嘲笑我，我允许别人看不起我，我允许别人评价议论我。”找找看，為(wèi)什么要允许？允许的理(lǐ)由是什么？

（待续）