求助者（21岁女生）：我最近心理(lǐ)压力好大，最困扰我的就是多(duō)梦。我通常晚上10点多(duō)就会感到困意，但是忍不住玩手机，一直拖到累了才睡着，这个我可(kě)以改。但是多(duō)梦我没办法自我调理(lǐ)，很(hěn)早之前我就经常做梦，几乎每天都有(yǒu)各种惊悚恐怖奇怪的梦，最多(duō)的是一直被追杀类的梦。往常梦醒后感觉很(hěn)疲惫，忍不住困，所以继续睡下去了，但近期梦醒就心悸，有(yǒu)点胸闷，甚至有(yǒu)一点点难受的疼，依旧是很(hěn)疲惫。我是不是不该去过度在意这些？

咨询师：多(duō)梦，而且是惊恐的梦，说明你心灵中负面的东西太多(duō)了，不能(néng)接受的东西太多(duō)了，安全感太差了，这些梦实际上是帮你释放部分(fēn)心灵垃圾，得愉快地接受它们。假如拥有(yǒu)什么，你才感觉顺心如意？

求助者：这个我不知道该怎么回答(dá)，第一念头是金钱。但是拥有(yǒu)金钱的前提是工作好，而有(yǒu)一份好工作的前提是个人能(néng)力强，那归根结底应该就是拥有(yǒu)才干和學(xué)识。

咨询师：你心灵中的阴影还没有(yǒu)释放完，还有(yǒu)很(hěn)多(duō)害怕和怨气。你对自己哪方面不接受或不满意？

求助者：看着镜子里的自己，眼神和两年前大不相同，眼里再也没有(yǒu)了曾经的快乐、光彩，我迫切地想要回到那个样子的我，可(kě)我做不到。我再也没有(yǒu)过发自内心的笑。前任（男朋友）给我灌输的一些想法太多(duō)太深，我已经无法辨别我自己的思想行為(wèi)到底是对还是错了，我常常反思到底自己有(yǒu)没有(yǒu)错，可(kě)实际上我好像并不会觉得我有(yǒu)错。

而且我害怕，我自认為(wèi)太了解他(tā)的性子，他(tā)会报复我，因為(wèi)他(tā)身上有(yǒu)几处很(hěn)狰狞的增生疤，他(tā)把这些都归错于我。我很(hěn)怕他(tā)会某一天出现在我生活周围来报复我或我的家人，因為(wèi)他(tā)以前就经常恐吓我，说我让他(tā)痛苦，他(tā)也让我痛苦。

咨询师：把自己痛苦的经历再仔细地好好过滤一遍，还有(yǒu)哪些没有(yǒu)放下没释怀的？从过去的经历中得到什么经验教训？如果可(kě)以重头再来，应该怎样做才是更好的？与他(tā)的联系方式得彻底切断，不让他(tā)有(yǒu)可(kě)能(néng)找到你，不让他(tā)认识的人有(yǒu)可(kě)能(néng)找到你。

求助者：我回想过很(hěn)多(duō)，我认為(wèi)我最大的错误不是让他(tā)感受到我喜欢别人胜于喜欢他(tā)，而是我没有(yǒu)及时斩断跟他(tā)的关系。我应该在他(tā)第一次动手的时候彻底断了关系，不再理(lǐ)会他(tā)，就算是我的原因让他(tā)伤心流泪痛苦，我也不该原谅他(tā)对我动手这件事。

我没有(yǒu)释怀和放下的是，我认為(wèi)是他(tā)误解了我，我却说不清楚，而在他(tā)心里我说的都是狡辩，是為(wèi)了保护自己的借口。还有(yǒu)就是，他(tā)骗了我太多(duō)钱，理(lǐ)由都是因為(wèi)我惹他(tā)生气了，他(tā)才把我的钱都拿(ná)走，是我自己造成的。

咨询师：你最大的问题是太迷失自我，太容易妥协退让。

自尊自爱才能(néng)保护自己，自尊自爱才能(néng)得到对方的尊重，然后才有(yǒu)能(néng)力给予对方真正的爱。

求助者：我得到的教训是我不该做事拖泥带水优柔寡断，应该有(yǒu)自己的原则，有(yǒu)底線(xiàn)。无论对方说什么，我都不该太快与他(tā)发生关系。

咨询师：你该软不会软，该硬不会硬。

求助者：确实，该软不会软，该硬不会硬。就刚开始，他(tā)说让我撒娇，可(kě)我不会对他(tā)撒娇。他(tā)说他(tā)生气时候让我软一点他(tā)就不会太气了。

我确实有(yǒu)挺多(duō)怨气，我会把现在工作方面的不如意怪罪于他(tā),会把我现在把钱看得这么重要也怪罪于他(tā)。但是我还会妄想有(yǒu)一天他(tā)能(néng)够把从我这里拿(ná)走的钱还给我。朋友、長(cháng)辈都告诉我看开些，不要再去想了，可(kě)是不把它捋清楚就越看不开。但是想着想着就乱了，像是进入一个死循环。就在刚才，我在想“我為(wèi)什么要想这么多(duō)？转移注意力，不想不就好了。”可(kě)实际上，我不去想，只是去刻意地遗忘，并不是真正的放开，不是真正的释怀。一旦有(yǒu)一点念头出来，全部都会出来。就像毛衣，一个線(xiàn)头冒出，一扯一个洞，越扯越破。

我变得越来越虚荣，以前是觉得过得开心，钱够用(yòng)就好了。如果是找对象，我不会在意对方有(yǒu)多(duō)少钱。而现在，我特别想要通过外表装饰来表达自己过得很(hěn)好。如果未来找对象，我会在意对方有(yǒu)没有(yǒu)钱，因為(wèi)我认识到了贫贱夫妻百事哀。当负能(néng)量爆涨的时候，我常常会有(yǒu)轻生的念头，但我不想给家人留下阴影。

我意识里，大概是4年纪开始，就十分(fēn)讨厌听到别人吃东西发出的各种咀嚼声，吧唧吧唧地嚼，嚼口香糖的声音，嗑瓜子的声音，吃水果一遍嚼一遍吸汁水的声音。我真的从小(xiǎo)就无法忍受。心情好的时候，我会告诉自己他(tā)们很(hěn)快就吃完了，忍忍，忍忍就好了。可(kě)是心情一般或者不好的时候，我真的无法忍受，心里有(yǒu)种想要爆发毁灭的感觉。就算转移注意力，我也做不到当做没听到，那些声音依旧是困扰。

我不知道我小(xiǎo)时候做过什么让我这么厌恶这类声音。我找不到来源于哪里，况且这么多(duō)年，它已成一种习惯，改不掉。所以它变成了凭借我对一个人是否有(yǒu)好感的标准。如果我把他(tā)当很(hěn)好的朋友，我就可(kě)以忍受他(tā)的咀嚼声。反过来也成立，如果我可(kě)以忍受一个人的咀嚼声，我会把他(tā)当我很(hěn)好的朋友。

我似乎快要变成他(tā)的样子——我不喜欢的那个样子。买东西非得要等到搞活动再买，货比三家买最便宜的。因為(wèi)曾经有(yǒu)红包有(yǒu)优惠不用(yòng)，他(tā)就会骂我扭我，我说别在乎这么点小(xiǎo)优惠，他(tā)就打我骂我，说我活该穷。

不管是谁的電(diàn)话，只要在他(tā)面前接電(diàn)话，我就不能(néng)客客气气地讲话，一定要用(yòng)强硬生冷的态度回。比如外卖快递员等，我觉得他(tā)们挺辛苦的，我不该说话态度太差，可(kě)是只要我说了一声謝(xiè)謝(xiè)之类的，他(tā)就想要掐我了。

还有(yǒu)一点，就是打電(diàn)话问别人事情，我习惯说“我想问一下”，他(tā)就会挑我刺说，问就问，还说什么想问一下，说我有(yǒu)病，可(kě)是我发现我同事好多(duō)都是这么说的。

我会比较敏感，敏感于我周围发生的一些事，与我曾经经历过的类似的一些事，会下意识地比较。為(wèi)什么别人都是这样的，而我这么做却要被骂甚至被打？

咨询师：“我意识里，大概是4年纪开始，就十分(fēn)讨厌听到别人吃东西发出的各种咀嚼声”，回想一下，小(xiǎo)时候你身边什么亲人吃东西发出声音让你不舒服，或是什么事情导致你有(yǒu)这样的心理(lǐ)？

你前男友是一个严重缺爱的人，他(tā)想全部霸占你的感情，不容许你对别人好，哪怕对别人感激地说一声謝(xiè)謝(xiè)他(tā)都会嫉妒。

刚开始交往的时候，前男友对你极度占有(yǒu)欲的非常专一非常热烈的爱让你感觉他(tā)是最值得托付终身的男人，是这样吗？

你童年的时候在原生家庭得到的爱和重视比较少，内心安全感比较差，是这样吗？

求助者：我想过很(hěn)多(duō)种原因：1、听到家人吃东西的咀嚼声特别响；2、學(xué)习时同學(xué)吃零食发出的声音让我没办法思考。可(kě)能(néng)性偏向于2。但是是不是我也不知道，我想不到其他(tā)的原因了。但又(yòu)感觉奇怪，小(xiǎo)學(xué)大家都是一起在教室里自己座位上吃饭的，离得也很(hěn)近，為(wèi)什么突然就对这个声音烦躁，我也真的不清楚。（待续）