每个人都有(yǒu)智商(shāng)、情商(shāng)、逆商(shāng)、灵商(shāng)、财商(shāng)，其中情商(shāng)就是调节情绪的能(néng)力。為(wèi)什么有(yǒu)的人调节情绪的能(néng)力很(hěn)强？而有(yǒu)的人调节情绪的能(néng)力却很(hěn)差？这个能(néng)力的强弱主要受三个方面的影响：一是思想观念；二注意力习惯；三是郁积的负面情绪。

如果负面观念很(hěn)重，负面的联想习惯很(hěn)强，潜意识中郁积的负面情绪很(hěn)多(duō)，调节情绪的能(néng)力自然就很(hěn)差。按照了解自己与接纳自己的程度有(yǒu)如下情况。

1、负面事件被压抑到潜意识深处，意识很(hěn)难觉察到负面情绪的原因

一位31岁患焦虑症的男子長(cháng)年累月总是紧张担忧不安，十多(duō)年来一直不快乐。发奖金了，他(tā)不快乐。过年了，他(tā)不快乐。甚至买彩票中奖了，他(tā)也不快乐。他(tā)一直不知道自己為(wèi)什么会这样，他(tā)到处治疗，吃了很(hěn)多(duō)很(hěn)多(duō)的药，但毫无效果，于是寻求催眠心理(lǐ)治疗。

在咨询中，我问他(tā)小(xiǎo)时候跟谁睡觉？他(tā)说跟妈妈睡觉，我观察到他(tā)开始紧张了。我继续问：跟妈妈一直睡到多(duō)大？他(tā)说睡到15岁。这时他(tā)呼吸急促，几乎喘不过气来。我知道他(tā)的问题肯定跟妈妈有(yǒu)关系，而且肯定跟性有(yǒu)关系。
我让他(tā)躺到催眠床上，绕了一个很(hěn)大的弯路，我终于清清楚楚地知道他(tā)害怕什么了。他(tā)也终于明白这些年来自己害怕什么了。在他(tā)15岁那年，他(tā)因為(wèi)欲火焚身，居然脱掉妈妈的裤子准备强奸妈妈，妈妈用(yòng)力把他(tā)推下床，强奸没有(yǒu)成功。
从那以后他(tā)有(yǒu)着深深的罪恶感，害怕遭到神灵的惩罚。后来帮助他(tā)把压抑的情绪释放，把心结疏通之后，他(tā)很(hěn)快就恢复正常了。

2、负面事件被压抑到潜意识中，意识经提醒能(néng)觉察到负面情绪的原因

一位26岁女子过度呵护自己的孩子，她产后身體(tǐ)非常虚弱，婆婆和老公想替她照顾孩子，让她好好地休息，但她就是不让别人照顾她的儿子，她也不知道自己為(wèi)什么会这样，就是感觉别人照顾她的儿子会不安全，会出问题。
在心理(lǐ)咨询中让她好好回顾一下，如果别人照顾她的孩子，有(yǒu)可(kě)能(néng)发生什么危险？為(wèi)什么会那么害怕发生那个危险？她回想了一下，终于找到原因了。
小(xiǎo)时候，她曾经有(yǒu)一个亲妹妹，这个亲妹妹在两岁的时候，因為(wèi)大人给孩子喂食不注意，导致食物(wù)呛到气管里，妹妹窒息死掉了。她很(hěn)害怕别人也会粗心大意给她的儿子喂什么东西，导致东西呛到她儿子的气管里，让她失去儿子。

3、能(néng)意识到负面事件，但不清楚其中的因果关系

一位26岁男子说：“我最近两年总是心乱心慌的，我都不知道自己究竟害怕什么？我好像也没有(yǒu)什么可(kě)担心的事情。我的工作很(hěn)稳定，工资每个月有(yǒu)一万多(duō)，虽然不算富裕，但是我很(hěn)知足了。老婆对我很(hěn)好，孩子也很(hěn)健康，父母身體(tǐ)也很(hěn)好，还能(néng)挣钱。我真的想不出我究竟害怕什么。我只知道自己总是惶惶不安的，心很(hěn)乱，头脑也是蒙蒙的，记忆力也很(hěn)差，我都不知道為(wèi)什么会这样？没有(yǒu)任何人给我压力，工作很(hěn)轻松，我除了安排工作和进材料之外，真的没有(yǒu)什么压力。我两年前出过一次車(chē)祸，在医院昏睡了三天才醒过来的。”

这位26岁男子為(wèi)什么总是惶恐不安的？因為(wèi)他(tā)两年前曾经出现过一次很(hěn)严重的車(chē)祸，这次車(chē)祸让他(tā)昏睡了三天三夜才醒过来。你想想，这样的事情对于我们的心灵来说是不是很(hěn)大的打击？虽然他(tā)意识上不去想了，但这种痛苦对他(tā)的潜意识来说是刻骨铭心的，潜意识会心有(yǒu)余悸的。
比如你某天晚上走在路上，突然被人捅了一刀(dāo)，你是不是很(hěn)長(cháng)时间都会害怕？車(chē)祸的事件比被人捅刀(dāo)更加严重，潜意识当然会害怕很(hěn)長(cháng)时间的。
怎么解决呢(ne)？解决的办法就是在催眠状态下或是高度放松的状态下，重新(xīn)去经历过去让我们痛苦的事情，让压抑的负能(néng)量（负面情绪）尽情地释放出去，当负能(néng)量彻底地释放完了，这个创伤的阴影才会像烟雾一样飘散离去。

4、意识到自己需要成長(cháng)，但不愿意成長(cháng)，因為(wèi)成長(cháng)太痛苦

一位16岁女孩说：“当别人说我的时候，我也意识到自己太幼稚了，太小(xiǎo)孩子气了，但是我不想改变，因為(wèi)改变意味着要做很(hěn)多(duō)事情，要注意很(hěn)多(duō)事项，太难受了。我很(hěn)害怕去學(xué)校，很(hěn)害怕跟同學(xué)接触，我现在还变得很(hěn)怕黑，跟亲人相处也恐慌，我感觉很(hěn)多(duō)东西我不是不懂，是我本质上不想改变，故意放纵自己。我很(hěn)想让自己放松，但是找不到更好的办法，只能(néng)玩手机了。
实际上我很(hěn)想玩小(xiǎo)时候玩过的东西，比如好玩的健身器材，如秋千单杠之类，甚至滑梯，但我现在長(cháng)大了，再玩这些别人会觉得很(hěn)奇怪的，而且我也不敢放开来玩。
我不想改变，我不想長(cháng)大，我想像小(xiǎo)时候一样自由地玩耍。班上的同學(xué)都说我就像个傻子了，这让我很(hěn)放不开，不敢想做什么就做什么。
家人总是把我当小(xiǎo)孩子，妈妈总是给我夹菜，总是关注我的作息习惯，总是担心我穿得太少会生病，害怕我吃得太少長(cháng)不高，我有(yǒu)时很(hěn)烦他(tā)们，但又(yòu)习惯他(tā)们这样对我了。如果他(tā)们不管我了，我反而不习惯了。我都高二了，我妈妈都不让我单独去哪里哪里的，她总是对我不放心。”

5、意识到继续下去一定是坏结果，但不愿意放手，因為(wèi)放手太痛苦

一位21岁男生说：“我爱这个比我大20岁的女人爱得无法自拔，我明明知道我们是不会有(yǒu)结果的。她有(yǒu)老公有(yǒu)孩子，她的孩子差不多(duō)和我一样大了，我真的很(hěn)不想放弃她，可(kě)是现实又(yòu)让我不得不放弃。
我每天都很(hěn)难受，我不知道我喜欢她什么，反正跟她在一起的时候就感觉很(hěn)舒服很(hěn)快乐，分(fēn)开就很(hěn)难受。
因為(wèi)得不到她，我最近很(hěn)痛苦。朋友找我玩我一点兴趣都没有(yǒu)，整天闷在屋子里面，我控制不了自己不想她。我怎样才能(néng)让自己开心起来？我怎样才能(néng)摆脱这份痛苦的感情？”

这位21岁的男孩子為(wèi)什么明知道不该陷入这种不现实的爱情之中，但总是控制不住自己地深陷其中呢(ne)？因為(wèi)他(tā)情感上的空洞太大太大了。解决的办法是通过心理(lǐ)咨询治疗把他(tā)潜意识中巨大的情感空洞填满或让它缩小(xiǎo)。

6、意识到自己问题的真实原因，但故意逃避或否认

人们处理(lǐ)负面事件的最基本方式：接受、逃避、攻击、否认。

逃避的方式，比如某人害怕别人嘲笑他(tā)，于是尽量逃避与人相处。害怕与人打交道，尽量找一个不需要与人打交道的工作。害怕与人相处会脸红，就不出门，实在不得不出门的时候，就在天黑之后才出门。逃避会让问题像滚雪(xuě)球一样越滚越大，最后无处可(kě)逃。

有(yǒu)的人害怕别人瞧不起他(tā)，他(tā)先瞧不起别人。害怕别人批评他(tā)，他(tā)先批评别人。害怕男朋友抛弃她，她先提出分(fēn)手。害怕别人陷害他(tā)，他(tā)先下手為(wèi)强。

有(yǒu)的人不承认自己的负面情绪，不承认事实真相。遇到重大打击的时候，人為(wèi)了让自己不至于精神崩溃，常常采取不承认事实真相来保护自己。比如得知自己的亲人死了，他(tā)很(hěn)麻木(mù，一点都不悲伤，因為(wèi)他(tā)认為(wèi)这不是真的，是假的。一位女性在妈妈突然去世之后，非常平静，她亲自指挥家人办理(lǐ)母亲的各种后事，家人悲伤哭泣时，她极力安慰家人，可(kě)是一周之后，大家都平静下来时，她却悲伤到精神崩溃了。