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一、常见的心理(lǐ)防卫机制

1.否定作用(yòng)

2.歪曲事实

3.向外投射

4.向内投射

5.退行作用(yòng)

6.幻想作用(yòng)

7.潜抑作用(yòng)

8.隔离作用(yòng)

9.转移作用(yòng)

10.反向作用(yòng)

11.抵消作用(yòng)

12.象征作用(yòng)

13.补偿作用(yòng)

14.合理(lǐ)化作用(yòng)

15.压抑作用(yòng)

16.升华作用(yòng)

17.利他(tā)作用(yòng)

18.幽默作用(yòng)

二、心理(lǐ)防卫机制有(yǒu)积极与消极两种作用(yòng)

大家好！爱与放松是疗愈心理(lǐ)疾病最好的药方。我是黄丽娟，深圳心灵通催眠心理(lǐ)疗愈中心的首席催眠师，下面我简单地向大家介绍一下关于心理(lǐ)疗愈方面的一些经验。

一、常见的心理(lǐ)防卫机制

人為(wèi)了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理(lǐ)防卫机制。常见的心理(lǐ)防卫机制如下（由重到轻）。

1.否定作用(yòng)

一个人在遇到超过自己心理(lǐ)承受能(néng)力的危难挫折时，会出现否定既成事实的潜意识防御。这是最原始、最简单的自我防卫，功能(néng)是避免痛苦，减轻焦虑。

比如有(yǒu)一些犯人在监狱里会失去现实知觉，分(fēn)不清是白天还是晚上，这样可(kě)以使他(tā)感觉到监禁不是事实。

癔症性失明也是否定事实，忽视实际存在的痛苦，让自己“视而不见”。

抑郁性神经症是一种常见的神经症，病因是不敢面对现实。    

精神分(fēn)裂症狂妄自大的幻觉就是否定现实，因為(wèi)在现实中他(tā)被人欺负得太痛苦了，由于心想事成的原因，最后感觉自己是一个很(hěn)有(yǒu)能(néng)力的大权在握的人。

2.歪曲事实

比如，一个人曾经被人议论纷纷，如今看到别人在叽叽咕咕地讲小(xiǎo)话，就认為(wèi)是在讲自己，甚至觉得别人咳嗽都是针对他(tā)的。

一个人之所以会出现精神症状，是因為(wèi)心灵遭受的痛苦程度太深太重了，这种刻骨的痛能(néng)不能(néng)再发生呢(ne)？不能(néng)，因此他(tā)就特别的警觉、警惕，以至达到“草(cǎo)木(mù皆兵”的程度，这时就容易出现幻觉。

我们需要人性化地看待精神病人，他(tā)们其实是心灵受伤很(hěn)严重很(hěn)严重的人。

3.向外投射

“以小(xiǎo)人之心度君子之腹”就是一种外投射，就是以主观想法推及到外界，或是把自己的过错归咎于别人，目的是避免痛苦难受。

有(yǒu)的人说别人好色，其实是自己内心的写照；有(yǒu)的人说别人想当官，其实正是自己想当官；责怪他(tā)人，常常是解脱自己的一种心理(lǐ)投射。

4.向内投射

（1）认同。比如小(xiǎo)孩会把父母的道德观、价值观吸收到自己身上，成為(wèi)自己的一部分(fēn)。对于追星的人，明星穿什么衣服，这些人就穿什么衣服，原因是想强大自己。即我跟他(tā)近似，那我也会像他(tā)一样，这是认同的心理(lǐ)防卫机制。

（2）反感性认同。比如一个人讨厌别人凶，他(tā)变得更凶。通过反感性的仿同，可(kě)以让自己处于一种强势状态，以避免被对方欺负、打压。

（3）向强者仿同。这是一种近似技术，為(wèi)了避免被恐吓而模仿强者的样子。

（4）向失落者仿同。為(wèi)了避免或减轻“失去”的痛苦，从而模仿所“失去”的。有(yǒu)一个女性常常关注自己的身體(tǐ)，反复去看病，后来她死了。之后她的女儿也出现同样的症状，也经常反复去看病。原因是：她反复看病的妈妈去世了，她很(hěn)痛苦，她在情感上依赖妈妈。反复看病这种模式有(yǒu)某种象征性的意义，象征母亲还存在。

有(yǒu)一个人的父亲得肺癌去世了，多(duō)年以后，他(tā)也患同样的癌症。

5.退行作用(yòng)

又(yòu)叫幼稚行為(wèi)。人在面临重大灾难的时候，行為(wèi)可(kě)能(néng)会退缩到过去幼稚年龄的状态，通过幼稚行為(wèi)来避免承担责任，从而减轻痛苦。

比如一个成年男性，在妻儿遇到重大車(chē)祸时，不敢一个人睡觉，一定要与母亲睡在一起心里才踏实。      

6.幻想作用(yòng)

人遇到危机的时候，感觉到无法面对了，常常借助幻想来让自己摆脱困境，在想象中获得暂时的满足，这就是做“白日梦”。

7.潜抑作用(yòng)

把不能(néng)接受的情感、念头或冲动不知不觉地压抑到潜意识中。注意：潜抑不是压抑。前者是潜意识的、下意识的、不自觉的将不能(néng)接受的情感、念头或冲动压到潜意识中，或把有(yǒu)危险的想法排出意识之外，从而避免焦虑；压抑是有(yǒu)意识的、故意的把自认為(wèi)不好的东西打压到潜意识中。

潜抑是不知不觉地压抑，积压的能(néng)量可(kě)能(néng)会表现為(wèi)情绪化或躯體(tǐ)化的症状。比如歇斯底里的躯體(tǐ)化反应、癔症性瘫痪，即胳膊腿不能(néng)动了，但是到医院检查，生理(lǐ)上都是正常的，但就是不能(néng)动，不能(néng)动是由于某种潜抑导致的。

一位18岁女孩，每当黄昏的时候，就会出现歇斯底里性发作。原来在三个多(duō)月前的一个傍晚，她与一个男子约好了去玩，可(kě)是她爸爸当时在家，不让她出去。她渴望出去，但又(yòu)不敢出去，于是这种矛盾情绪就潜抑到心灵深处，当能(néng)量积压到一定程度，就会以躯體(tǐ)化或情绪化的方式爆发出来。

8.隔离作用(yòng)

将部分(fēn)事实从意识当中加以隔离，以免引起精神上的不愉快。比如用(yòng)“大姨妈”代替月经来了；用(yòng)“仙逝”代替死了。

9.转移作用(yòng)

转移就是对某一方的情绪反应转移到另一方，将冲动导入没有(yǒu)威胁的目标。

比如一位男子在单位受到领导批评，憋了一肚子火，回家以后就对妻子发脾气，妻子受了气心里不爽，就对儿子发脾气，儿子心里不爽，就对小(xiǎo)狗发脾气。

有(yǒu)的人做错了事，很(hěn)自责，要进行自我攻击，但他(tā)又(yòu)不想伤害自己，為(wèi)了宣泄情绪，可(kě)能(néng)会砸碎东西，这都是能(néng)量的转移。

10.反向作用(yòng)

采取与自身意愿相反的态度或行為(wèi)来避免麻烦，减轻痛苦。比如有(yǒu)的人追女孩子不成，就说：“不嫁给我，我还不想要呢(ne)！白送给我我都不要。”

男女中學(xué)生之间常有(yǒu)一种回避现象。比如他(tā)本来很(hěn)喜欢这个女孩子，可(kě)是在大庭广众之下却专门找这个女孩子的茬，好象很(hěn)讨厌对方，其实心里是想跟她好，想追她，但追不到，為(wèi)了避免痛苦，就用(yòng)反向的方式表达：“我不要你，我就是要跟你作对。”

11.抵消作用(yòng)

用(yòng)另一件事来抵消一件不愉快的事情，以补救心理(lǐ)上不舒服的感觉，抵消自己的罪恶感。比如有(yǒu)的男人在外面鬼混，觉得对不住妻子，很(hěn)内疚，因此特地给老婆买一条金项链，对老婆特别温柔，以抵消内心的愧疚。

12.象征作用(yòng)

比如打碎东西后说：“碎碎（岁岁）平安。”孩子头碰桌子后，妈妈就打桌子，為(wèi)孩子“出气”。

一些人患强迫症洁癖，其实是通过洗涤肉眼看得见的“脏”来象征性地洗涤心灵中的“脏”。

13.补偿作用(yòng)

比如有(yǒu)一个男學(xué)生，过度抽雪(xuě)茄烟，像个大老爷一样，原因是有(yǒu)同學(xué)说他(tā)不像男人。為(wèi)了避免别人说他(tā)女孩子气，他(tā)拼命运动、抽烟，搞得像一个小(xiǎo)流氓一样，认為(wèi)这样才有(yǒu)男子汉气概。

14.合理(lǐ)化作用(yòng)

就是当人遇到挫折无法达成目标时，以及行為(wèi)不符合社会规范时，就用(yòng)有(yǒu)利于自己的理(lǐ)由，来為(wèi)自己开脱、辩解，从而隐瞒真实动机，化解窘境，解脱自己。

15.压抑作用(yòng)

压抑作用(yòng)是指当一个人的欲望、冲动或本能(néng)因為(wèi)现实的原因不可(kě)以表达时，就有(yǒu)意识地压抑、控制它。这是最基本的成熟的心理(lǐ)防卫机制。越是成熟、有(yǒu)修养的人，越能(néng)自如地使用(yòng)压抑作用(yòng)。

人需要能(néng)收能(néng)放，能(néng)伸能(néng)缩，如果总是压抑自己，就容易出现心理(lǐ)问题。

16.升华作用(yòng)

升华作用(yòng)是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用(yòng)符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理(lǐ)防卫术。例如：当某人遭受爱情挫折时，他(tā)可(kě)以转向写诗、写小(xiǎo)说、绘画、弹琴或雕塑等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华作用(yòng)。

17.利他(tā)作用(yòng)

利他(tā)作用(yòng)是指采取一种行动不仅能(néng)直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行為(wèi)又(yòu)可(kě)以帮助他(tā)人，有(yǒu)利于他(tā)人，受到社会赞赏的一种心理(lǐ)防卫术。

18.幽默作用(yòng)

使用(yòng)合适的幽默可(kě)以化解很(hěn)多(duō)困境，免除尴尬，调节气氛，这是最好的应对方式。

二、心理(lǐ)防卫机制有(yǒu)积极与消极两种作用(yòng)

积极作用(yòng)表现為(wèi)：对偏激或攻击性行為(wèi)有(yǒu)缓解作用(yòng)；能(néng)暂时消除内心的痛苦和不安；可(kě)能(néng)会引导出解决问题的办法等等。

消极作用(yòng)主要有(yǒu)：心理(lǐ)防卫机制对现实存在的问题并不能(néng)真正解决，往往带有(yǒu)一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用(yòng)，有(yǒu)时还会使实际问题复杂化，提高心理(lǐ)冲突的程度。

一般人常使用(yòng)成熟的心理(lǐ)防卫机制，也使用(yòng)神经症性心理(lǐ)防卫机制，只是偶尔使用(yòng)不成熟的心理(lǐ)防卫机制。

至于神经症患者，虽然也使用(yòng)成熟的心理(lǐ)防卫机制，但主要还是使用(yòng)神经症性心理(lǐ)防卫机制；只有(yǒu)精神病患者，才使用(yòng)精神病心理(lǐ)防卫机制。

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