求助者（22岁男生）：我感觉很(hěn)痛苦，心里很(hěn)难受，就是不想出门。

咨询师：曾经有(yǒu)什么阴影？

求助者：我也不知道，好像没有(yǒu)吧，感觉自己一无是处，我到底是不是抑郁症啊？

咨询师：哪方面自卑？

求助者：主要是对事敏感，在乎别人说的话。有(yǒu)时候做事做不好，还有(yǒu)总是受到别人的不赞同，感觉受到歧视一样，很(hěn)容易难过，高兴不起来。抑郁症自己能(néng)调理(lǐ)吗？
咨询师：轻的可(kě)以，多(duō)点兴趣爱好，多(duō)些运动。

求助者：我的是重度抑郁，為(wèi)什么我总是高兴不起来？

咨询师：你的挫败感太多(duō)了，需要宣泄释放转化，需要提升能(néng)力。

求助者：对任何人和事都很(hěn)排斥，心里的怒气好大。

咨询师：对自己哪方面不满意？

求助者：感觉自己很(hěn)没有(yǒu)用(yòng)，对自己的性格不满。

咨询师：具體(tǐ)哪方面不满？

求助者：為(wèi)人处世方面，性格内向，不爱说话，感觉别人很(hěn)排斥自己一样。自己很(hěn)没有(yǒu)活力。

咨询师：你觉得你為(wèi)人处世的能(néng)力差是什么原因？

求助者：我也不知道，自己不喜欢出门。

咨询师：18岁以前是父母的原因，18岁以后是自己原因。

求助者：我现在22岁了，心里好乱哦！

咨询师：恨父母吗？

求助者：我恨有(yǒu)用(yòng)吗？好痛苦哦！我自己的前途一片暗淡，太痛苦了！这个世界还有(yǒu)光明吗？

咨询师：有(yǒu)黑暗就一定有(yǒu)光明的。什么事情都是从不会到会，从会到熟练的，关键是不逃避。

求助者：我希望永遠(yuǎn)都有(yǒu)光明，充满希望、活力和关爱。我不想一直活在痛苦的记忆中。

咨询师：阴影消除了，情绪释放了，心态调整了，心结疏通了，人生的智慧及应对的能(néng)力策略提升了，内心和谐了，形成了放松轻松的习惯了，人就正常了。

求助者：这是一个很(hěn)慢長(cháng)的过程。

咨询师：接受深度心理(lǐ)治疗就不漫長(cháng)。

求助者：自己去做到就很(hěn)漫長(cháng)，你知道张國(guó)荣吗？张國(guó)荣是怎么死的？就好像掉进一个无底深渊一样。

咨询师：是的，光靠自己是很(hěn)难走出来的。

求助者：张國(guó)荣是不是患有(yǒu)抑郁症？

咨询师：是，但人家的原因跟你不一样。

抑郁症就是逃避面对现实，為(wèi)什么逃避？因為(wèi)现实让他(tā)感觉太痛苦了，他(tā)缺少面对的能(néng)力能(néng)量和勇气。如果他(tā)变得有(yǒu)能(néng)力，如果他(tā)能(néng)得到更多(duō)人的理(lǐ)解支持和鼓励，他(tā)就有(yǒu)更多(duō)的能(néng)量和勇气来面对现实。

上面这位22岁男生的心理(lǐ)活动：“我觉得很(hěn)痛苦，我看不到希望，我感觉自己一无是处。不管我走到哪里，别人都会忽视我，或是歧视我。这个世界很(hěn)大很(hěn)大，但却没有(yǒu)容纳我的地方。我因為(wèi)性格问题很(hěn)自卑，我很(hěn)害怕跟人相处，我非常不擅長(cháng)跟人相处，我也不愿意跟人相处。我觉得所有(yǒu)的人都会看不起我。当我跟人相处的时候，我会很(hěn)紧张不自然，我不敢正眼看别人。当别人看到我紧张兮兮的状态时，一定会很(hěn)嫌弃我。我也不想紧张不自然，但我控制不了自己就是会紧张不自然。我不想被人嘲笑，所以我不敢去找工作，不敢出门，我每天都躲在家里。我总是躲在家里，我的家人也很(hěn)嫌弃我了，我知道这样躲在家里不是長(cháng)久之计，父母不可(kě)能(néng)养我一辈子。如果父母老死了，我不去工作肯定会饿死的。活着太痛苦太痛苦了，我想自杀死掉算了，但我又(yòu)不甘心就这样死掉，所以我想寻求心理(lǐ)治疗。”

这位22岁男生也可(kě)以这样想：“其实我是很(hěn)愿意跟人相处的，我是很(hěn)希望像别人那样轻松自在地工作生活的，我最大的问题就是患了社交恐惧症，跟人相处的时候总是很(hěn)紧张不安不自然，然后害怕别人看到我紧张兮兮的状态，所以我逃避跟人相处，天天躲在家里。

為(wèi)了解决社交恐惧的问题，我首先得调整自我认定的问题。學(xué)习佛法之后，我了解了真正的我是灵魂，而不是肉體(tǐ)，每个灵魂都是永遠(yuǎn)不会死亡的，肉體(tǐ)死亡之后，灵魂在中阴身阶段停留或長(cháng)或短的时间，然后就转生到六道之中（天道、阿修罗道、人道、畜生道、饿鬼道、地狱道）。

‘人身难得今已得，佛法难闻今已闻’，很(hěn)多(duō)人的肉體(tǐ)死亡之后灵魂被迫投胎到三恶道，如果我不改变自己，继续这样颓废下去，将来可(kě)能(néng)会投胎到三恶道。想想如果我来世变成一头猪，或变成一只老鼠，或变成一条虫子，那是多(duō)么可(kě)怕的事情。所以我一定要尊重自己，我一定要爱惜自己，我一定要承担我应该承担的责任，我不比任何人低级，我社交能(néng)力暂时差一些，那没什么关系。跟人相处的时候，如果我条件反射地出现紧张不自然，我也愉快地接受自己暂时紧张不自然，不但接受自己暂时紧张不自然，我还主动告诉别人：‘不好意思，我这个人比较容易紧张，望多(duō)多(duō)包涵。’当我没有(yǒu)心理(lǐ)包袱的时候，我就不紧张了。

尽管我不善長(cháng)跟人说话交流，那也没什么关系。在跟别人相处的时候，我尽量做到对人尊重友好热情，然后不断學(xué)习并模仿别人优秀的方面，让自己每天都进步一点，不断缩小(xiǎo)跟别人的差距，渐渐就会赶上甚至超越别人的。”