求助者（17岁高一女生）：我在學(xué)校总是一个人，总找不到心中有(yǒu)彼此的那种闺蜜朋友。

咨询师：平时与同學(xué)能(néng)聊得来吗？

求助者：也聊不来，不是很(hěn)多(duō)共同语言，所以不想跟她们说话。

咨询师：你需要先对同學(xué)感兴趣，别人才愿意跟你交往的。做不到真感兴趣可(kě)以假装感兴趣。

求助者：她们不对我感兴趣，我怎么融合呢(ne)？

咨询师：你先主动才行的。

求助者：她们不和我玩呢(ne)？

咨询师：先让你自己成為(wèi)一个快乐的阳光的温暧的女孩。

求助者：怎么做？

咨询师：调整心态，提升能(néng)力，化解阴影。

求助者：我有(yǒu)时候话多(duō)，有(yǒu)时侯没话讲，要如何改变？

咨询师：了解你过去的心路历程，才好调整。父母是什么性格？对你怎样？过去有(yǒu)什么委屈？

求助者：对我都很(hěn)好，没有(yǒu)什么委屈。

咨询师：初中人缘怎样？

求助者：初中经常在一起的女同學(xué)只有(yǒu)一个。

咨询师：你与人交往的经验太少。哪方面自卑？

求助者：其实也没什么特别自卑，只是对自己要求太高，希望成绩好些，然后有(yǒu)个好身材。

咨询师：可(kě)以少说话，但脸上需要有(yǒu)轻松的自然的微笑，同时对人友好就行了。

求助者：然后高中希望有(yǒu)更多(duō)要好的那种朋友，互相依赖的，而不是普通的不能(néng)再普通的朋友，最希望能(néng)在班级上有(yǒu)这种关系。

咨询师：对朋友不能(néng)要求太高的，人生得一知己足已，知己可(kě)遇不可(kě)求，學(xué)会交普通朋友。

求助者：因為(wèi)有(yǒu)什么事一个人很(hěn)孤单。可(kě)是看着普通朋友和她要好的朋友那关系不和我一样，就不太敢融入。

咨询师：需要有(yǒu)包容的胸怀，也需要享受一个人孤独的感觉。

求助者：享受孤独，要是在家里我可(kě)以做得很(hěn)好，但在人多(duō)的场合或學(xué)校我一个人会没安全感，会害怕别人对我另眼的看法，会说你怎么总是一个人，我不会回答(dá)。

咨询师：一个人也没什么，要是别人问你，你可(kě)以洒脱地说：一个人很(hěn)自由呀。平时与人相处尽量脸上多(duō)一点微笑，眼神柔和一些，多(duō)一点对人友好的欣赏的眼光就行了。

求助者：别人脸上怎么对我，我就怎么对人的，我有(yǒu)时候不开心时，笑会感觉表情不自然。

咨询师：如果你脸上有(yǒu)微笑，表情柔和，别人就会感觉你很(hěn)善良很(hěn)好相处，就容易喜欢你，愿意跟你交流。

求助者：但听过有(yǒu)人说我的不好，我怕她们还是不喜欢我。

咨询师：别人怎么说你？

求助者：上學(xué)期的事吧，有(yǒu)些事忘了，有(yǒu)些是别人胡造的吧，我又(yòu)是个很(hěn)爱面子的人。

咨询师：比如别人说你什么？

求助者：我也是通过别人知道的，不知道是不是真的。我没欠过同學(xué)钱，同學(xué)跟别人说我借钱不还。

咨询师：你有(yǒu)跟别人借钱过吗？

求助者：而且那时有(yǒu)一起玩，后来避开我叫人不和我一起，那是上學(xué)期之前了，说实话，没有(yǒu)和她借过呢(ne)。我是个借小(xiǎo)钱第二天一定会还的人。

咨询师：那个人不喜欢你是什么原因？

求助者：不知道呢(ne)。

咨询师：可(kě)能(néng)是你不够热情吧？或者她嫉妒你吧？

求助者：我是没那么主动和人很(hěn)好的交谈，没话题，但我内心是好的，想和人们很(hěn)好建立友谊。

咨询师：别人感觉你高冷呀。你内心好不好别人不关注，关注的是你表现出来的样子。

求助者：看她们也不和我讲话，别人的样子怎样取决于我的样子呢(ne)？

咨询师：你对人散发出什么信息，别人就对你散出什么信息。

求助者：有(yǒu)时我会感觉和男生交往不会像女生那样顾虑太多(duō)，但毕竟男女有(yǒu)别。

咨询师：因為(wèi)男生不会嫉妒你。

求助者：我觉得我没什么值得女生嫉妒的。

咨询师：主要原因是你不主动不热情，让人感觉你瞧不起人。

求助者：但我会觉得是别人瞧不起我。

咨询师：只要冷漠，就容易给人高傲瞧不起人的感觉。一个人独来独往没什么的，做到洒脱不在乎就行了。我过去在學(xué)校也都是这样的。

求助者：你过去怎么会独来独往呢(ne)？

咨询师：是独来独往，但也可(kě)以跟人坦然地交流，也可(kě)以在人群中高谈阔论。去做什么事情就独来独往了，但也可(kě)以与人三五成群，都可(kě)以。上街(jiē)就一个人去，课后一个人去散步。要學(xué)会享受孤独，也學(xué)会与人相处。

求助者：害怕孤独被人看不起，自己也会想太多(duō)。

咨询师：你的原因是敏感多(duō)疑，过度在乎别人怎么看自己，活不出自我。

求助者：只要放假在家里我就没像其他(tā)同學(xué)那样参加同學(xué)聚会或玩什么的，好像是太在意别人对我的看法。

咨询师：初中的时候也是过度敏感吗？与父母的关系能(néng)平等吗？

求助者：是吧，只能(néng)和平易近人的同學(xué)玩的来，那种有(yǒu)些能(néng)力个性的不太敢靠近。

咨询师：父亲严厉吗？母亲严厉吗？

求助者：我和我妈妈就像朋友。

咨询师：与爸爸呢(ne)？

求助者：去玩什么的都是和我妈妈一起，比如周末逛街(jiē)一直都是和她一起，所以别人是和朋友度过的，而我是和妈妈度过的，爸爸对我也不严。

咨询师：过度敏感多(duō)疑的人是内心安全感缺乏的人。你是怎么回事？

求助者：缺乏安全感呀。

咨询师：爸爸妈妈都尊重你、理(lǐ)解你，信任你，鼓励你，以你為(wèi)荣，你的不安全感来自哪里？

求助者：在班上没有(yǒu)真心朋友。

咨询师：你是被过度保护过度包办代替过度宠爱下長(cháng)大的吧？

求助者：也许吧，我什么事大多(duō)依赖母亲。

咨询师：缺少锻炼，所以脆弱无能(néng)，然后自卑，然后没安全感，然后敏感，恶性循环。过去缺少锻炼，那就重新(xīn)开始锻炼，只不过会痛苦一些。

求助者：怎么锻炼？又(yòu)怎么会痛苦了？没事的话我一般不和不太熟的人交流。

咨询师：创造机会与别人沟通交流。

求助者：我想创造机会，但不知道该说什么，怎么办？

咨询师：找一些事情请教别人，或是请别人帮一个举手之劳的忙，别人帮助了之后表示感謝(xiè)。

求助者：我有(yǒu)时也会很(hěn)无可(kě)奈何，我还是踏不出第一步。

咨询师：不敢与人说话交流，没有(yǒu)话题与人说话交流，不愿意与人说话交流，你是哪方面？哪方面更重？

求助者：没有(yǒu)话题，其他(tā)有(yǒu)点。

咨询师：多(duō)看一些书，多(duō)搜集话题，让自己懂得的东西更多(duō)。平时多(duō)做一些帮助别人的事情，就容易与别人产生交集了。只能(néng)慢慢来，过去与人交往的经验缺失太多(duō)了。

求助者：但愿，但不能(néng)很(hěn)好的与人長(cháng)期交往，好烦呐！感觉我好没存在感，同學(xué)都没把我看在眼里一样。

咨询师：因為(wèi)对于他(tā)们来说你存在的价值太小(xiǎo)呀。

求助者：我有(yǒu)很(hěn)多(duō)事情都搞不懂。

咨询师：人都是自私的，你是自私的，别人也是自私的，如果你的存在对别人没有(yǒu)好处，别人凭什么喜欢你？

求助者：我上學(xué)期的舍友和我说过除我之外的人的坏话之类的，但在她们面前又(yòu)是一个样，而且现在发朋友圈除了我的相片之外其他(tā)宿友的相片都有(yǒu)。

咨询师：这很(hěn)正常的，我们抱怨某个人，不意味着把他(tā)当敌人。比如你抱怨你妈妈，你是不是还认她做妈妈？

求助者：你说的对，但是我很(hěn)不喜欢為(wèi)什么要人前一套背后一套？她还说很(hěn)讨厌某个人，但在那个人面前又(yòu)可(kě)以聊。

咨询师：这很(hěn)正常呀，如果你对某人实话实说：“我对你的行為(wèi)很(hěn)看不习惯。”是不是会发生冲突？她背后说的话是她内心真实的话，為(wèi)什么不可(kě)以说？人是会变的，比如A上午对B很(hěn)讨厌，下午就不讨厌了，就握手言欢了，不正常吗？

求助者：她们就是这样。

咨询师：这样才是正常的。早上打架，互相骂，下午又(yòu)在一起开玩笑，正常的。

求助者：我又(yòu)感觉讨厌就是讨厌，喜欢就是喜欢，不要很(hěn)虚伪，讨厌就遠(yuǎn)离。

咨询师：比如A身上的优点有(yǒu)六分(fēn)，缺点有(yǒu)四分(fēn)，B喜欢她的优点，讨厌她的缺点，喜欢和讨厌抵消之后，还喜欢对方两分(fēn)，所以还是朋友，这不正常吗？

求助者：她有(yǒu)时和舍友有(yǒu)冲突不开心时会偷偷地哭。

咨询师：哭完就没事了呀。别人不记仇，你比别人更容易记仇，你认為(wèi)呢(ne)？

求助者：我经常听她说其他(tā)人的坏话，我听了都有(yǒu)些抗拒跟她们接触，有(yǒu)舍友说我欠钱的事也是她告诉我的，所以她们背后说我的坏话这个人也告诉我听，我听了当然不开心，更加和她们产生距离呀。

咨询师：是你心理(lǐ)素质太差的原因。这么小(xiǎo)的事情，别人都不计较的。

求助者：别人是计较的吧，她们看你的态度都不一样。

咨询师：你太幼稚，即使不喜欢一个人，也要对他(tā)尊重友好的，也要跟他(tā)说话交流的。

求助者：难道有(yǒu)人在你背后说三道四，而你并不是像她们说的那样，你就一点都不难过吗？是吧，我不说她不说就没有(yǒu)交流了。

咨询师：当然不难过呀，為(wèi)什么要难过呢(ne)？别人爱怎么说是他(tā)的事情，你自己问心无愧就行了。

求助者：是哦，我也是被误会过的，就当她是嫉妒我。有(yǒu)些同學(xué)我之前没和她们交流，现在去和她们玩她们会不会感到很(hěn)奇怪？

咨询师：习惯就好了。

求助者：我就怕不好意思。

咨询师：勇敢走出第一步，之后就容易了。

求助者：我是那种别人对我一点好我一整天都会很(hěn)开心的，甚至要加倍对她好。

咨询师：但别人对你有(yǒu)一点不好，你的反应也很(hěn)强烈。

求助者：好像是吧，我也不知道怎么了，反正会闷在心里或有(yǒu)些不开心。

咨询师：你太幼稚，情商(shāng)低。

求助者：身边的人也有(yǒu)很(hěn)多(duō)这样的吧？

咨询师：你更明显吧，至少说明你的心态不平和。

求助者：有(yǒu)时不开心会吧，所以不太如意的事想起时情绪低沉一点，没那么乐观，我為(wèi)什么会导致心态不平和呢(ne)？

咨询师：因為(wèi)不会变通。

求助者：我也觉得是不是太单纯了？為(wèi)什么不会变通？

咨询师：因為(wèi)生活圈子太小(xiǎo)，见识太浅。

求助者：如何學(xué)会遇事更好的变通呢(ne)？还有(yǒu)让情商(shāng)高些？

咨询师：多(duō)看书，特别是关于人性的书，多(duō)与人交往。你接触的人的种类太少了。

求助者：嗯，我通常只和对我来说好相处的人交往。复杂一点的人和我说句话，有(yǒu)时我会想不出怎么回复，也就是不会变通吧。

咨询师：你只能(néng)适应在单纯的简单的环境下工作生活。

求助者：可(kě)我想改变，你觉得我是什么性格的人？

咨询师：太单纯、太较真。

求助者：看着简单好像还挺复杂。虽说人人都不可(kě)能(néng)做到尽善尽美，但我想改变也许能(néng)让自己得到一点什么。

咨询师：肯定的，一个有(yǒu)修养的人与一个有(yǒu)道德的人是不同的。你只能(néng)算是有(yǒu)道德的人。

求助者：怎么算得上是有(yǒu)修养的人？

咨询师：有(yǒu)修养的人就是尊重善待每一个人，不光善待君子，也善待小(xiǎo)人。宁可(kě)得罪君子，不可(kě)得罪小(xiǎo)人。

求助者：為(wèi)什么小(xiǎo)人更不可(kě)得罪？

咨询师：小(xiǎo)人会报复你呀，明枪易躲，暗箭难防。

求助者：厉害！我的原因应该是不主动与人交往吧？

咨询师：是的。