大家好！我是黄丽娟，深圳市心灵通催眠心理(lǐ)疗愈中心的首席催眠心理(lǐ)治疗师。经常有(yǒu)人说谁谁谁得了抑郁症了，到底什么是抑郁症？抑郁症是怎样形成的？怎样可(kě)以避免患上抑郁症？其实很(hěn)多(duō)人并不清楚。很(hěn)多(duō)人所说的抑郁症，其实并不是抑郁症，只是抑郁情绪而已。所以我特地制作了抑郁症心理(lǐ)咨询治疗方面的视频向大家展示，希望大家对抑郁症有(yǒu)更多(duō)的认识了解。

一、抑郁的本质

二、抑郁的好处

1、抑郁可(kě)以让自己给自己的压力降低

2、抑郁可(kě)以让别人给自己的压力降低

3、抑郁可(kě)以得到更多(duō)的关心支持

三、抑郁的原因分(fēn)类

1、太在乎成绩分(fēn)数，以至學(xué)习压力太大导致抑郁

2、自由空间被严重限制导致抑郁

3、長(cháng)期被父母忽视或粗暴对待导致抑郁

4、生存压力太大、挣钱太艰难导致抑郁

5、不会做人、怀才不遇导致抑郁

6、其他(tā)原因导致抑郁

四、抑郁的治疗

一、抑郁的本质

希望是心灵的阳光，当看不到希望了，心就慢慢地抑郁了。如果还有(yǒu)希望，还有(yǒu)办法，人还会努力去争取。当一个人总是遇到挫折，就会心灰意冷，这就是抑郁。

抑郁就是心灵的压力太重了，心太累了，然后觉得人生没有(yǒu)意义了，于是想放下或放弃了。心太累是因為(wèi)心灵的垃圾太多(duō)，负面情绪就是心灵的垃圾。
负面情绪主要是三大方面，一是对自己不满，如自责内疚后悔懊悔等；二是对他(tā)人不满，如委屈怨恨憎恨耿耿于怀等；三是担心担忧害怕恐惧等。

抑郁症其实只是一个症状，就像发烧症一样，把发烧的原因解决了，就不发烧了。同样，把导致抑郁的原因解决了，就不抑郁了。不同的人，抑郁背后的原因不同。有(yǒu)的人是找不到解决问题的办法，如果给他(tā)指出一条可(kě)行的办法之后，他(tā)就不抑郁了。

不能(néng)轻易给人贴上抑郁症的标签，对于绝大多(duō)数自称是抑郁症的病人，其实并不是抑郁症，只是碰到困难找不到办法解决而心情暂时抑郁低落而已。如果他(tā)能(néng)找到理(lǐ)解他(tā)的人，让他(tā)把压抑的情绪尽情地释放出去，或是把他(tā)内心解不开的心结解开，或是帮助他(tā)转化负面自动暗示习惯，或是帮助他(tā)提升解决问题的能(néng)力智慧策略，或是帮助他(tā)把紧张不安的感觉习惯转化為(wèi)轻松舒畅的感觉习惯，他(tā)就会恢复正常的。

二、抑郁的好处

抑郁的好处主要有(yǒu)以下几个方面。

2、抑郁可(kě)以让自己给自己的压力降低

当抑郁之后，人的期望就降低了，期望降低之后，压力就减少了。压力减少之后，人就感觉轻松了。这时候可(kě)能(néng)会重新(xīn)反思自己过去的人生观价值观世界观，从而悟到更多(duō)的人生哲理(lǐ)，于是心灵豁然开朗了，然后渐渐就走上正确的人生道路了。

2、抑郁可(kě)以让别人给自己的压力降低
抑郁之后，不但自己给自己的压力降低了，别人给我们的压力也降低了，因為(wèi)别人感觉我们真的生病了，于是受伤的心灵渐渐就康复了。

3、抑郁可(kě)以得到更多(duō)的关心支持
抑郁之后，自己给自己的压力降低了，别人给我们的压力也降低了，而且还能(néng)够得到更多(duō)人的关心理(lǐ)解支持，于是心灵的营养很(hěn)多(duō)，然后受伤的心就恢复正常了。

三、抑郁的原因分(fēn)类

1、太在乎成绩分(fēn)数，以至學(xué)习压力太大导致抑郁

一位15岁初二女生说：我妈妈肺癌去世了，我爸爸在外面打工挣钱，我除了读书之外，还要照顾弟(dì)弟(dì)妹妹。空余时间我就一个人躲在房间里不停地學(xué)习，努力地學(xué)习。我的压力很(hěn)大很(hěn)大，我必须把成绩赶上去。因為(wèi)老师只喜欢成绩好的同學(xué)，我不想被老师讨厌。想到如果成绩不好，家人对我失望的表情，我的心就在流血。所以成绩只要滑落，我整个人就像失了魂一样，呆呆的，面无表情，跟精神分(fēn)裂的患者没有(yǒu)什么區(qū)别。 我想考个好高中，可(kě)是现在我感觉我支撑不到初三了。我每次听到某某中學(xué)某某學(xué)生因為(wèi)压力大跳楼自杀，我就有(yǒu)同样的冲动。 我觉得我的心理(lǐ)出问题了，我想寻求心理(lǐ)治疗。

一位16岁高一女生说：我读的是重点高中，我的压力很(hěn)大很(hěn)大，好想去跳楼。我在初中的时候是拼尽全力才免强考上这所重点高中的。昨天老师发了50本书，还不包括练习册的那种。看到这么多(duō)书，我真的快崩溃了。
我表哥(gē)考上重点大學(xué)，父母希望我也考上重点大學(xué)，可(kě)是我可(kě)能(néng)连最差的本科(kē)也考不上。我的亲戚们都对我的期望很(hěn)高，如果我考差了，他(tā)们会笑话我的。我不能(néng)接受读大专，我不能(néng)接受读职业學(xué)校，会被人看不起的。我害怕我撑不到高三就已经死了，我该怎么办？

2、自由空间被严重限制导致抑郁

一位16岁女孩说：我不读书了，跟父母在外面打工，做電(diàn)脑绣花(huā)，我不想跟父母在一起，但父母不同意，父母把我控制得死死的。
我之前交了一个男朋友，男朋友22岁，我跟男朋友感情很(hěn)好，我不小(xiǎo)心怀孕了，还打胎了。我把男朋友带回家之后，父母坚决不同意我跟这个男朋友交往，强行折散我们，然后不准我单独活动，要去哪里，必须有(yǒu)妹妹陪同。我很(hěn)喜欢这个男朋友，我希望父母能(néng)了解我男朋友，然后认可(kě)我们交往。可(kě)是父母不让我和他(tā)见面，这种没有(yǒu)自由的生活，我忍受不了了，我真想一死了之。

一位17岁女生说：我觉得活着很(hěn)没意思，所有(yǒu)的东西都没意思，我脑子里全是死与不死的问题，纠缠不清。我的怪癖也越来越多(duō)。我喜欢偷东西，因為(wèi)我觉得大多(duō)数人都欠我的。我对人有(yǒu)敌意，我自虐，伤害自己到见血，反而让我感到快乐。我对自己的身體(tǐ)有(yǒu)穿孔迷恋。我认识了很(hěn)多(duō)人，但最后没有(yǒu)一个人是我的朋友。

我不理(lǐ)解那些人，穷困潦倒到那个地步，还要活下去。我总是感觉无力无奈，我也曾想过做一件什么事，但事先都要想半天，还要去做，从想到做这个过程太艰难了，最后，事情都无法开头就放弃了。甚至呼吸对我来说都是困难的。

我妈妈到现在都不知道，她给我造成了多(duō)大的伤害。从小(xiǎo)她就对我期望很(hěn)高，要求很(hěn)严，我从过度压抑与顺从，最后发展出极端的叛逆。

从小(xiǎo)到大，我没有(yǒu)吃多(duō)少物(wù)质的苦，我吃的都是精神的苦。我的成長(cháng)过程中充满了被打骂，被压迫，被限制，我内心有(yǒu)没完没了的仇恨，这些都是我妈妈造成的。

3、長(cháng)期被父母忽视或粗暴对待导致抑郁

一位18岁女生说：我在读高中，我的成绩从重点班第二名滑落到普通班，我怀疑我患了中度抑郁，对學(xué)习生活毫无兴趣，觉得活着没有(yǒu)意义。
在我读初一的时候，我是一个除了脾气有(yǒu)点不好之外其他(tā)各方面都还算不错的女生。后来我爷爷生了一场大病，我对爷爷非常关心，我妈妈看不惯我对爷爷太好，对我爱理(lǐ)不睬的，有(yǒu)时约好一起去外面吃饭或是購(gòu)物(wù)，她总是违约，我的内心从此受到打击。

父亲给我大姐打工，大姐因為(wèi)生意不好拖欠父亲的工资，父亲的脾气变得越来越坏。我每天回家煮好饭，洗好菜，做好所有(yǒu)的家務(wù)，父亲回家却总是挑三拣四地说这不好那不好的，还动不动就摔桌砸椅的，经常发脾气。我即将面临中考，學(xué)习压力已经很(hěn)重了，父亲回来这么一发脾气，我连學(xué)习都不想了。成绩就像降落伞一样往下掉，结果中考就考砸了。我慢慢地情绪变得很(hěn)低落，學(xué)习也跟不上，生活成了煎熬，上课很(hěn)喜欢打瞌睡。
我不擅長(cháng)和人交流，对人防备心很(hěn)重，我见人只说三分(fēn)话，因為(wèi)我曾经被人欺骗过。

我对生活越来越厌倦，每天像一具行尸走肉一般，每天还会想着各种各样的自杀方式，要怎么死才能(néng)又(yòu)快又(yòu)不太痛苦。

我的情况家人都不知道，现在家人对我的态度比以前好多(duō)了，但我自己走不出来。

4、生存压力太大、挣钱太艰难导致抑郁

一位20岁男生说：虽然我有(yǒu)父亲，但我从来没有(yǒu)感受到父爱。我初中毕业就不读书了，跟着别人一起出来打工，但是我对什么都不感兴趣，觉得活着太累了，挣钱那么辛苦，每天又(yòu)要吃又(yòu)要喝(hē)，不知道有(yǒu)什么意义。我很(hěn)难找到一份自己喜欢的工作，也没有(yǒu)想工作的心思。我觉得等我把钱花(huā)完了，实在是不想活了，我就会去死。这世界最能(néng)让我有(yǒu)点担心的就是我妈妈，但是我觉得我死了，到时候她哭哭就没什么事了。反正我妈妈有(yǒu)三个孩子，我死了还有(yǒu)两个。

一位22岁男生说：我是做塑料生意的，这些年生意一直都在倒退，每当看到希望却又(yòu)一次次失望，我每天心情都特别的压抑。

一开始出来做生意的时候压力也是很(hěn)大，到后来慢慢改善了，却又(yòu)遇到了挫折。后来慢慢恢复了，却又(yòu)遇到了新(xīn)的挫折，这两三年一直都在倒退。

压力让我每天都感觉喘不过气来，因為(wèi)这现实的问题，相爱的人也离去了，这对我更是巨大的打击。

曾经彼此很(hěn)相爱，彼此都习惯了，而到了谈婚论嫁的时候，感觉女方很(hěn)富有(yǒu)，男方一无所有(yǒu)，最后我还是放手了。如今她已经结婚了，假如我看到她，我不知道该怎样面对，我不知道未来的日子该怎么走下去。

这些年我过得很(hěn)不好，很(hěn)急躁郁闷，是女朋友不离不弃的陪伴，才让我走到现在，可(kě)现在连她也走了，我真的是崩溃了。在外面的时候，感觉还是挺好的，可(kě)一旦回到家里，心情就特别沉重。父母不但不理(lǐ)解我，还向我投来异样的眼光。我跟父母基本没有(yǒu)沟通交流，很(hěn)多(duō)时候我宁愿自己承受痛苦，也不想让他(tā)们知道。因為(wèi)到头来只有(yǒu)吵架，还有(yǒu)拒绝和辩驳。我很(hěn)想知道我為(wèi)什么活着？活着的意义是什么？

5、不会做人，怀才不遇导致抑郁

一位28岁男子说：我感觉自己老了，懒了，没动力没激情了。我智商(shāng)139，居然落到这个地步，现在我是无力自拔了。我很(hěn)想回到过去有(yǒu)自信有(yǒu)激情的状态，可(kě)是生活中没有(yǒu)人帮助我。
姐姐脾气不好，常常指责我。爸爸没什么文(wén)化，只能(néng)给我积点钱。妈妈说我到哪里都改不了习惯，总是过一天算一天。

我过去在學(xué)校的时候很(hěn)自大，有(yǒu)个女生喜欢我，我就是不领情，把她给我买的东西要么扔了，要么分(fēn)给别人。后来，我喜欢上另一个女生，拼死命的喜欢，可(kě)别人就是不理(lǐ)我，让我心都碎过好几次。

大學(xué)毕业后我在一家電(diàn)子厂做工程师，追求过两个女生都没有(yǒu)结果，一晃就二十八岁了，感觉现在找女朋友太难了，好像都找不到了。

6、其他(tā)原因导致抑郁

比如一个女子草(cǎo)率地嫁给一个男人，嫁过去生活一段时间之后才真正了解这个男人，原来这个男人是一个严重的大男子主义者，这个男人过度控制她的人身自由，不允许她跟别的男人说话交流，不允许她外出工作，不允许她交女性朋友。她想外出干什么必须得事先说明，不能(néng)延迟回家。如果她稍有(yǒu)不从，就会被这个男人喝(hē)斥谩骂，甚至拳打脚踢。她想提出离婚，但是她男人不同意，而且还威胁她，如果她胆敢逃跑，就会杀死她全家人，这是她最害怕的。她告诉父母，父母就让她多(duō)忍受。她曾经有(yǒu)一次计划逃走，但是看着年幼的孩子，她就心软了。另外她文(wén)化程度不高，没有(yǒu)什么技术，就算逃出去了，感觉也很(hěn)难谋生。后来她出现了严重的抑郁，整个人死气沉沉的，就像一个黄土即将埋到脖子的人，老公看到她就不舒服，最后老公愿意放她自由了，同意跟她离婚。获得自由的她，在朋友和家人的关心下，慢慢地恢复正常了。抑制其实是有(yǒu)很(hěn)多(duō)好处的。

四、抑郁症的治疗

陷入抑郁中的患者，应该怎样做才能(néng)更好地恢复呢(ne)？首先要愉快地接受抑郁这个事实，甚至享受抑郁的感觉。虽然不想动，但一定要循序渐进逼自己动起来，多(duō)在阳光下散步，多(duō)到风景优美的公园中行走，让自己融入大自然的风光之中。多(duō)观察树木(mù、花(huā)草(cǎo)、蓝天白云，多(duō)观察小(xiǎo)动物(wù)，如小(xiǎo)猫小(xiǎo)狗、飞鸟鱼虫等，多(duō)吃过去没有(yǒu)吃过的食物(wù)，多(duō)看过去没有(yǒu)看过的东西，多(duō)闻过去没有(yǒu)闻过的香味。多(duō)到人群中去，必要时与别人玩耍互动。多(duō)与孩子接触，感受孩子的纯真快乐。总之在抑郁的时候，让自己的心灵好好地休假，暂时不要给它任何压力，把它当作花(huā)朵一样好好地呵护。当心灵恢复活力地时候，再让它去承担力所能(néng)及的工作。

对于轻度或是中度的抑郁，容易通过自我调节恢复正常。对于重度抑郁，单靠自己通常很(hěn)难调节过来，建议寻求专业的心理(lǐ)治疗，最好是结合催眠心理(lǐ)治疗，把压抑的情绪充分(fēn)地释放出来，把错误的信念纠正过来，把负面的自动暗示习惯转化过来，把眼界扩大，把境界提升，用(yòng)智慧的双赢的或多(duō)赢的方式解决问题，把身體(tǐ)上紧张难受的感觉习惯转变成轻松舒畅的感觉习惯，然后身心就恢复健康了，就这么简单。

由于时间关系，我们下期再见！