求助者（15岁高一女生）：我學(xué)习压力太大，好想去跳楼，怎么办？

咨询师：你的成绩怎么样？父母对你的期望很(hěn)高吗？

求助者：我的成绩一般般。

咨询师：尽力就行了，大不了读职业學(xué)院。

求助者：父母嘴上说着尽力就好，实际上他(tā)们肯定希望我考重本。

咨询师：父母给你无形的压力。

求助者：我脑子不大好，初中倾尽全力才考进全市最好的高中，还是分(fēn)数線(xiàn)的那个分(fēn)数。

咨询师：告诉父母，你因為(wèi)压力太大，學(xué)习效率严重下降了。

求助者：昨天老师发了50本书，还不包括练习册的那种。

咨询师：如果父母愉快地接受你只考上大专，你的压力还大吗？

求助者：我知道这对于外地人来说不算什么，但是对于我这种小(xiǎo)地方的人来说很(hěn)可(kě)怕，我无法接受，因為(wèi)我表哥(gē)考进了中山(shān)大學(xué)。

咨询师：按照你目前的状态，可(kě)以考上什么类的學(xué)校？

求助者：不知道啊，我才高一啊，大學(xué)都不知道考不考得上。

咨询师：才高一，就压力那么大，到高三的时候，不怕崩溃吗？

求助者：我已经崩溃了，我害怕。

咨询师：一定要把你真实的想法和感受告诉父母，如果他(tā)们不降低期望，真的会崩溃的。

求助者：可(kě)是我的亲戚们都对我的期望很(hěn)高，我考差了，他(tā)们会笑我的。

咨询师：如果状态很(hěn)差，转學(xué)去读职业學(xué)校吧。

求助者：不行啊，好不容易考上了这里。

咨询师：考大學(xué)的目的是為(wèi)了什么？

求助者：找工作啊，考不上重本就找不到好工作，我家挺穷的。

咨询师：那也得量力而行呀。

求助者：我怕我会在高中學(xué)死。

咨询师：别人读职业學(xué)校，不是一样找工作吗？

求助者：我初中已经是赶不及吃饭，没时间睡觉了，中考完的暑假去學(xué)美术，没有(yǒu)放松过，高中我怕學(xué)不来。那种工作会被人嘲笑的。

咨询师：你这种學(xué)习心态绝对不行的，会學(xué)死人的。

求助者：他(tā)们说只要没學(xué)死，就往死里學(xué)。

咨询师：不能(néng)这样的，这样做最坏的结果有(yǒu)三种：自杀，杀人，疯掉。这样的例子还少吗？

求助者：我已经想自杀了，哪种自杀方式不疼啊？

咨询师：我看过真实的视频，一个高三學(xué)生在上课的时候，突然冲到窗边，一跃而下。

求助者：我觉得要自杀还是趁早吧，毕竟高三才自杀，已经學(xué)得太累了，既然不想那么累，就早点自杀。

咨询师：一定要是把你的感受告诉父母。

求助者：我爸妈都不在家，我妈妈出差了，我打電(diàn)话给她，哭了，然后她说，要不你就别读书了吧。

咨询师：给他(tā)们打電(diàn)话或是发短信。生命才是最重要的，只要活着，总有(yǒu)办法的，留得青山(shān)在，不怕没柴烧。

求助者：可(kě)是活着那么累。

咨询师：把期望降低，找到新(xīn)的适合自己的路子，就不累了。

求助者：他(tā)们说一中的學(xué)姐學(xué)長(cháng)们，都是每天靠方便面过日子，晚上2点睡，早上五点起，中午不睡的，如果这种氛围在，那么大家都会变成这样。

咨询师：变成學(xué)习机器人了。你有(yǒu)什么打算？

求助者：明天我妈回来后，跟我妈亲热一会，然后跳楼，好想我妈。

咨询师：如果想跳楼，也要跟妈妈说。

求助者：她肯定阻止我的啦。

咨询师：完全可(kě)以不需要活得那么累的。

求助者：如何不累？

咨询师：比如读职业學(xué)校。

求助者：不可(kě)能(néng)，会被人瞧不起的。

咨询师：把你的情况跟爸爸妈妈说吧。

压力太大我不想活了

求助者（15岁初二女生）：我有(yǒu)时感到自己有(yǒu)精神分(fēn)裂状态，有(yǒu)时我真的快要被自己逼疯了。

咨询师：压力来自哪里？

求助者：家庭压力，學(xué)习压力……太多(duō)了。有(yǒu)时感到自己就像个空躯一样，语言表达不出来。

咨询师：父母对你怎样？

求助者：我没有(yǒu)了妈妈，所有(yǒu)的家務(wù)都是由我做，爸爸在外面工作，一般都不会理(lǐ)会细节的。

咨询师：妈妈是怎么回事？

求助者：妈妈肺癌离开了。我还要照顾家里的弟(dì)弟(dì)妹妹，所以我不能(néng)垮，可(kě)是成绩我也想赶上去，老师就只疼成绩好的同學(xué)，我不想被老师讨厌。

咨询师：你的压力真的很(hěn)大。

求助者：我也想考个好高中，可(kě)是现在，我就感觉我都支撑不到初三了。  

咨询师：只要尽力就行了。

求助者：成绩只要滑落，我就整个人都像失了魂一样。呆呆的，面无表情，跟精神分(fēn)裂的患者没有(yǒu)什么區(qū)别。

咨询师：你的心理(lǐ)负担太重了，如果不过度看重成绩，心情会轻松很(hěn)多(duō)，心情轻松了學(xué)习效率会更高，成绩会更好，你觉得呢(ne)？

求助者：是，但我做不到。我每次一听到某某中學(xué)某某學(xué)生因為(wèi)压力大跳楼自杀，我就也有(yǒu)同样的冲动。可(kě)是面临着会考我不敢放松。

咨询师：你學(xué)习很(hěn)拼命主要是為(wèi)了以后在社会上更成功，是吗？

求助者：是的。

咨询师：哈佛大學(xué)研究表明：知识在人的成功因素中只占20％，而其他(tā)各种素质（与人沟通交往的能(néng)力及承受失败挫折误解误会的能(néng)力）却占到80％。知识不能(néng)决定一个人的未来，而那些看似与知识无关的因素却决定着一个人的未来。

求助者：可(kě)是如果成绩不好，老师不重视，家里人很(hěn)失望的那种表情，给我的压力更重。如果他(tā)们对我失望，我的心就在流血呀！我不想看到这样的结果。

咨询师：确实是，他(tā)们给你无形的压力。

求助者：难道就没有(yǒu)自我调节的方法吗？我爸爸一个人也不容易。

咨询师：解决的办法就是释放情绪，调整心态，不太看重成绩，尽力就行。条条道路通罗马，不上大學(xué)一样可(kě)以成功。

求助者：可(kě)是这些道路中少不了要知识呀？

咨询师：是需要知识，但身體(tǐ)健康，心态良好比知识更重要呀。都说性格决定命运，心态决定成败，没有(yǒu)听人说知识决定命运的。

求助者：我一个人躲在房间里不停地學(xué)，努力地學(xué)，可(kě)是成绩不提高就算了，还把自己搞得快疯了。甚至有(yǒu)时看到自己努力的成果换来这样的成绩，还造成了自己的精神分(fēn)裂，很(hěn)悲哀！

咨询师：你性格上很(hěn)较真，与过去的经历有(yǒu)关。过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：有(yǒu)一件事是我妈拿(ná)一根东西抽打我。

咨询师：嗯，还有(yǒu)什么？

求助者：还有(yǒu)一件事是，父母吵架时，我生气了，还哭了，就躲起来了，他(tā)们还笑我，感觉有(yǒu)点心凉凉的。这些都是小(xiǎo)时候的事了。

咨询师：嗯，还有(yǒu)什么？

求助者：没了吧，想不太出。

咨询师：你很(hěn)在乎别人怎么看你，是吗？

求助者：我太过在乎别人看法了，也太会胡思乱想了。

咨询师：你哪方面自卑？

求助者：不太会说话，还有(yǒu)别的东西不如别人。

咨询师：比如？

求助者：很(hěn)多(duō)方面吧。

咨询师：具體(tǐ)是什么？

求助者：成绩还有(yǒu)性格。

咨询师：对容貌自卑吗？

求助者：不会，但我依赖性很(hěn)强。

咨询师：过去有(yǒu)受伤的阴影导致你自卑敏感，是吗？

求助者：我想不起来了。我老爱胡思乱想怎么办？

咨询师：你内心里有(yǒu)很(hěn)多(duō)想不通的、不能(néng)接受的，或是担心害怕的事情，所以会胡思乱想。

求助者：哦，那怎么办？

咨询师：把你的情况告诉爸爸，继续这样下去不光读不了书，还会精神崩溃的。

求助者：好的，謝(xiè)謝(xiè)你！