求助者（21岁女生）：我去上班时，总在意自己的外貌，不喜欢跟人说话。想认真工作，可(kě)是一认真起来脸上就很(hěn)僵硬，整个面部都很(hěn)不舒服，眼睛看东西也不清晰，眼神怪怪的，不敢自然地看别人，好痛苦好难受呀。别人都用(yòng)怪异的眼光看我。

咨询师：一定要愉快地接纳自己，活出自己，带着微笑的表情工作。

求助者：我是做普工的，怎么微笑？

咨询师：带着淡淡的微笑就行，但前提是接纳自己，也接纳周围的人。别人為(wèi)什么会用(yòng)异样的眼光看你？

求助者：我总是很(hěn)紧张，不敢交朋友。对工作生活影响真的好大，我都不能(néng)像其他(tā)人一样。  

咨询师：过去曾受过什么大的伤害？

求助者：我都不知道怎么说，反正就是觉得我漂亮或丑别人对我的态度不一样。

咨询师：你觉得自己真的很(hěn)丑吗？

求助者：我觉得我不丑，可(kě)是我有(yǒu)心理(lǐ)问题导致我的表情不好，就会显得很(hěn)丑。反正我近看我就知道不会丑。

咨询师：心理(lǐ)问题让你表情不好，是这样吗？

求助者：嗯嗯，我太在意外貌了。我觉得我是有(yǒu)心理(lǐ)问题，不知道我是不是真的有(yǒu)心理(lǐ)问题？我这样是有(yǒu)心理(lǐ)问题吗？

咨询师：是心理(lǐ)不够健康，太迷失自我，过度在乎别人的评价和看法。

求助者：嗯。我现在的心理(lǐ)状态和精神面貌很(hěn)不好。我该怎么调整？我来这上班有(yǒu)几天了，别人都用(yòng)异样的目光看我，我真的不敢放开自己，不敢大大方方地跟人说话交流。

咨询师：把自己看高一点，你是一个人，别人也是一个人，你不比任何人低级。活出自己才会快乐，把别人看低一点，把自己看高一点。

求助者：嗯，可(kě)是我很(hěn)在意外貌，我最受不了的就是脸部僵僵的，眼睛蒙蒙的，看不清似的，整个脸部都有(yǒu)不适感，觉得自己是不是很(hěn)怪？真的很(hěn)难受。

咨询师：接受一个真实的自己，表情就会自然的。

求助者：每天上班精神都很(hěn)不好，脸部总是有(yǒu)不适感，很(hěn)难受，很(hěn)无奈，这样的状态还上班，会不会对我有(yǒu)什么害处？

咨询师：有(yǒu)一点，學(xué)会不在乎，越不在乎，害处越小(xiǎo)。

求助者：不在乎什么？是不在乎别人的看法？还是外貌？

咨询师：接受一个真实的自己，不在乎别人的看法，想像自己是顶天立地的，同时用(yòng)友好的欣赏的心态工作和待人。

评论：
一位50岁的男子说：“我很(hěn)爱我唯一的儿子，我想尽办法给儿子吃最好的最健康的最精致的最高档的食品，我想尽办法给儿子穿最贵的最高档的衣服，我想尽办法给儿子玩最好的最贵的玩具，在物(wù)质方面对儿子有(yǒu)求必应，甚至儿子还没有(yǒu)需求的时候，大量好吃的好玩的好用(yòng)的东西就摆在儿子面前了。
但是在精神方面我对儿子要求很(hěn)高，害怕儿子受坏孩子影响，我只让儿子跟我认可(kě)的孩子一起玩耍。儿子的言行举止必须符合我的标准，否则我就会生气愤怒辱骂甚至殴打儿子。我希望儿子學(xué)习成绩很(hěn)好，如果儿子不像我希望的那样好學(xué)，我就会生气，甚至打骂儿子。儿子在小(xiǎo)學(xué)阶段看起来还算阳光，但是读初中的时候就出问题了，问题越来越严重，最后出现严重目光恐惧症，初二的时候就没办法正常读书了。”

心理(lǐ)能(néng)量看不见也摸不着，但的确存在。有(yǒu)的人心理(lǐ)能(néng)量很(hěn)强大，即气场很(hěn)强大。有(yǒu)的人心理(lǐ)能(néng)量很(hěn)弱，即气场很(hěn)弱。心理(lǐ)能(néng)量越强的人，越敢于活出真实的自我。越敢活出真实的自我，心理(lǐ)越健康。
心理(lǐ)能(néng)量越弱的人，越不敢活出真实的自我。越不敢活出真实的自我，越容易出现心理(lǐ)疾病。
渴望活出自我，渴望受人尊重，渴望體(tǐ)现个人价值，这是我们人的本能(néng)。如果不能(néng)活出自我，得不到别人的尊重，不能(néng)體(tǐ)现自我的价值，内心就会产生怨恨情绪。

每个人都希望保护自己免受伤害，如果心理(lǐ)能(néng)量太弱，太容易受到伤害，我们的潜意识就会自动地在心灵的外面戴上一层保护壳。心灵越脆弱，外面的壳就越厚越硬。心灵脆弱的人，面具特别多(duō)，戴面具的时间也特别長(cháng)。面具越多(duō)，人就越累。
在某些情况下，為(wèi)了保护脆弱的心，需要戴上一副威力面具，让自己显得很(hěn)凶很(hěn)冷，目光带刺，把自己全副武器起来，让别人不敢欺负自己。戴着这种面具的人，人际关系很(hěn)差，别人不喜欢靠近这样的人。

心理(lǐ)能(néng)量太弱的人，很(hěn)渴望得到某些人的喜欢，他(tā)内心明明是不喜欢甚至讨厌别人的，他(tā)非要装出对人友好的样子，这时候他(tā)戴的是爱心面具。
如果他(tā)内心强烈讨厌这个人，但他(tā)又(yòu)不得不装着喜欢这个人，这时候他(tā)是不敢正视对方的眼睛的。因為(wèi)他(tā)心中有(yǒu)“鬼”，他(tā)不光明磊落。眼睛是心灵的窗口，如果他(tā)正视别人，别人就会从他(tā)的眼睛看到他(tā)内心中的“鬼”，这种情况如果经常发生，就会出现对视恐惧症。

解决的办法就是真实地活着，深入了解和理(lǐ)解自己戴着什么样的面具，了解这样戴面具有(yǒu)什么好处，有(yǒu)什么坏处，然后才好卸下这个面具。
比如戴着威力面具的好处是让别人害怕自己，不敢欺负自己。这个威力面具是可(kě)以戴，但得在确实有(yǒu)危险的情况下戴，在不危险的情况下不要戴。
对于心灵曾经受过多(duō)次伤害的人来说，他(tā)会过度害怕受伤，于是就会过度保护自己。他(tā)宁可(kě)误把好人当坏人，也绝对不敢放松警惕让一个坏人有(yǒu)机可(kě)乘。
心理(lǐ)健康的人能(néng)區(qū)分(fēn)什么是故意的伤害，什么是无意的伤害，什么是善意的伤害，而且对于故意的伤害能(néng)有(yǒu)智慧地应对，能(néng)大事化小(xiǎo)，小(xiǎo)事化了。但是心理(lǐ)不健康的人是无法正确區(qū)分(fēn)的。
心理(lǐ)不健康的人对伤害非常的敏感，不管是故意伤害还是无意伤害还是善意伤害，都会反应非常强烈。在别人看来，这样的人心胸很(hěn)小(xiǎo)，很(hěn)敏感多(duō)疑，很(hěn)不好相处，于是这样的人朋友很(hěn)少，只有(yǒu)非常有(yǒu)限的朋友。
没有(yǒu)朋友那是非常孤独的可(kě)怕的事情，所以他(tā)会过度珍惜有(yǒu)限的朋友，為(wèi)了维护朋友关系，他(tā)不得不经常压抑自己，经常做违心的事情。比如朋友向他(tā)借钱，他(tā)明明不情愿，但他(tā)违心地借出去。或是朋友让他(tā)做什么事情，他(tā)明明不愿意，但他(tā)委屈自己顺从朋友。或是他(tā)明明很(hěn)讨厌这个朋友，但他(tā)装着友好的样子。
凡是违心地做事情，内心就会积压怨气。当怨气积压到一定程度的时候，别人就更加不喜欢他(tā)，或讨厌他(tā)，甚至欺负他(tā)，于是他(tā)的心灵受伤越来越重，他(tā)的心灵越来越封闭，然后就出现心理(lǐ)障碍了。

敢不敢活出真实的自己，与有(yǒu)什么样的父母有(yǒu)直接的关系。如果父母经常不让他(tā)活出真实的自我，他(tā)就不敢活出真实的自我。很(hěn)多(duō)父母无形中严重伤害孩子的心灵，但他(tā)们完全意识不到，不但意识不到，还觉得自己非常伟大，觉得自己是非常无私非常了不起的父母。