记得某位成功學(xué)大师说过：“认识人，了解人，你将能(néng)人所不能(néng)。”了解人就是要了解人性，了解人性必须了解人的心理(lǐ)防卫机制。人為(wèi)了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理(lǐ)防卫机制。不光是人，动物(wù)也有(yǒu)心理(lǐ)防卫机制。如动物(wù)在遇到威胁时会出现这几种行為(wèi)：退缩、服从、攻击、冻结。人比动物(wù)高级，因此人的心理(lǐ)防卫机制会更复杂。深圳灵通心理(lǐ)咨询专家黄丽娟总结出人常见的心理(lǐ)防卫机制如下。

1.否定作用(yòng)

一个人在遇到超过自己心理(lǐ)承受能(néng)力的危难挫折时，会出现否定既成事实的潜意识防御。这是最原始、最简单的自我防卫，功能(néng)是避免痛苦，减轻焦虑。比如有(yǒu)一个四十多(duō)岁的中年妇女，她有(yǒu)一个女儿十五岁，在放學(xué)回家的路上不慎被車(chē)撞死了。当时她正在家里做饭，有(yǒu)人到她家里告诉她这个情况，她听到消息后很(hěn)紧张，赶到现场一看，女儿已经死了。但她居然不哭不闹，就像什么事情都没有(yǒu)发生过一样，回家后继续做饭，并把女儿的饭盛好，给她挟菜。老公回来了，家里来人了，她像往常一样招呼客人吃饭，完全否认这个事实。假如她承认事实，可(kě)能(néng)会疯掉，人在疯之前要进行自我防卫。

有(yǒu)的小(xiǎo)孩把东西摔碎了，会立刻用(yòng)手把眼睛蒙住，这也是一种否定，即“我没看到”。

有(yǒu)人吃东西时，别人说：“这是不是很(hěn)脏呀？”他(tā)说：“什么呀！眼不见為(wèi)净。”因為(wèi)如果他(tā)承认脏，吃下去就会不舒服。

有(yǒu)一些犯人在监狱里会失去现实知觉，分(fēn)不清是白天还是晚上，这样可(kě)以使他(tā)感觉到监禁不是事实。

癔症性失明也是否定事实，忽视实际存在的痛苦。因為(wèi)现实非常残酷，面对现实会让人精神崩溃，于是他(tā)出现心理(lǐ)防卫，让自己“视而不见”，从而避免内心痛苦。

有(yǒu)一个外地的客人，得了一种怪病，即“条状视野”，多(duō)方医治无效。得知我是专门用(yòng)催眠治疗疑难心理(lǐ)怪症的专家，于是千里迢迢慕名求治。在催眠状态下我跟他(tā)谈话得知，他(tā)跟一个同事有(yǒu)矛盾，把同事狠揍了一顿。同事怀恨在心，于是叫来哥(gē)哥(gē)给自己报仇。同事的哥(gē)哥(gē)找来七八个人威胁他(tā)：“你走路要小(xiǎo)心，看我们会不会把你的腿打断！？”他(tā)内心惶恐不安，走路提心吊胆，害怕有(yǒu)人突然袭击他(tā)，因而眼睛不敢正视前方，渐渐地，只看到条状一样的视野，其它部位则看不见。因為(wèi)一旦他(tā)用(yòng)眼睛看到恐怖的事实，这对他(tā)来说将是一个毁灭性的打击，因此他(tā)的眼睛就自动保护自己，不承认事实。这是癔症性失明的本质。

有(yǒu)一个战斗英雄，受伤后整个胳膊被截肢了，但是医生每次查房时，他(tā)都诉说这只手臂很(hěn)“痛”，因為(wèi)他(tā)内心不能(néng)接受这个事实，“痛”说明自己的手仍然存在。

抑郁性神经症是一种常见的神经症，病因是不敢面对现实。抑郁症為(wèi)什么不敢面对现实？因為(wèi)现实很(hěn)残酷，為(wèi)了避免痛苦，于是他(tā)就否定。药物(wù)治疗抑郁症主要是增强大脑的兴奋性和感受性，但最根本的治疗就是要增强病人的现实感，给他(tā)支持、勇气、希望，让他(tā)有(yǒu)精力有(yǒu)能(néng)力去面对现实，不再逃避。

增加现实感可(kě)以给他(tā)做按摩、点穴等特殊手法治疗。手法治疗后给他(tā)做催眠心理(lǐ)治疗，把他(tā)潜意识中负面消极的东西清除掉，注入阳光积极的东西，同时改变他(tā)看待问题的角度，提升他(tā)应对困难挫折的能(néng)力。经过系统的支持治疗，就会有(yǒu)神奇的效果。   

紧张性精神分(fēn)裂症，就是否定整个人类的存在。我们要人性化地看待精神病患者，不要一有(yǒu)幻觉妄想就把他(tā)关起来，逼他(tā)吃药，这是不太人道的。很(hěn)多(duō)精神病患者就是因為(wèi)这样成了一个丧失社会功能(néng)的废人。為(wèi)什么有(yǒu)的精神病患者会狂妄自大？说我是“上帝”，我是“克林顿”，我是谁谁谁等，為(wèi)什么有(yǒu)的人疯了以后他(tā)想当“胡锦涛”？他(tā)一定是在生活当中发生了某些极其痛苦的事情，被人控制，被人欺负，痛不欲生，痛苦到精神崩溃的时候就出现了精神症状。一旦出现精神症状，他(tā)就不痛苦了。说自己是“胡锦涛”，是谁谁谁，这样就可(kě)以大权在握，报仇雪(xuě)恨。既然在现实中满足不了自己的愿望，那么在虚幻中过一把瘾也很(hěn)爽。但是他(tā)能(néng)不能(néng)把事实否定掉？不可(kě)能(néng)，被否定的只是他(tā)对这个事实的注意力，只能(néng)暂时减轻他(tā)的痛苦程度而已。

2.歪曲事实

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。当一个人曾经遭遇过很(hěn)痛苦的事情，為(wèi)了避免以后再出现类似的痛苦，他(tā)会变得特别敏感多(duō)疑，经常会歪曲事实真相。比如：一个人曾经被人议论纷纷，如今看到别人在叽叽咕咕地讲小(xiǎo)话，就认為(wèi)是在讲自己，甚至觉得别人咳嗽都是针对他(tā)的，疑心特别重。有(yǒu)一个病人在与别人用(yòng)餐时，别人的筷子对着他(tā)，他(tā)就生气地说：“你怎么这样对我？我家小(xiǎo)孩会被你克死的！”这是关系妄想，本来跟他(tā)没关系的，他(tā)也会扯到一起。

幻觉分(fēn)為(wèi)两种，一种是无中生有(yǒu)；另一种是有(yǒu)中生无，即正幻觉与负幻觉。為(wèi)什么会发生这种幻觉呢(ne)？肯定是在现实生活中发生过一些重大打击，带来难以磨灭的伤痛。这个痛苦能(néng)不能(néng)再发生呢(ne)？不能(néng)，因此他(tā)就特别的警觉、警惕，以致达到“草(cǎo)木(mù皆兵”的程度，这时就容易出现幻觉。

有(yǒu)一个女子离婚五年，两年前妹妹介绍一个男朋友给她，两人在一起恩恩爱爱、难舍难分(fēn)。后来无意中了解到这个鬼男人在家里已经有(yǒu)了老婆，她当时气得要爆炸，从此就像变了一个人似的，性格立刻由内向转為(wèi)外向，总说有(yǒu)什么什么人在跟她说话，把人家当坏人。当你了解了这些心理(lǐ)机制的时候，你是不是更能(néng)够理(lǐ)解她？当你真正理(lǐ)解她时，你对她的帮助才有(yǒu)效果。如果单纯用(yòng)医學(xué)模式来治疗就不会很(hěn)到位。

3.投射作用(yòng)（外投射）

“以小(xiǎo)人之心度君子之腹”就是一种外投射，就是以主观想法推及到外界，或者是把自己的过错归咎于别人，目的是避免痛苦难受。有(yǒu)的人说别人好色，其实是自己内心的写照；有(yǒu)的人说别人想当官，其实正是自己想当官；打人的孩子可(kě)能(néng)是担心别人先打自己，因此先下手為(wèi)强；恨别人的人，说自己不恨别人，是人家恨他(tā)。责怪他(tā)人，常常是解脱自己的一种心理(lǐ)投射。

4.内射作用(yòng)

（1）认同。人在无能(néng)无助时，容易把他(tā)人的东西吸收到自己的内心，成為(wèi)自己人格的一部分(fēn)，进行心理(lǐ)防卫。如小(xiǎo)孩会把父母的道德观、价值观吸收到自己身上，成為(wèi)自己的一部分(fēn)。為(wèi)什么很(hěn)多(duō)人追星？明星穿什么衣服，这些人就穿什么衣服，原因是想强大自己。即我跟他(tā)近似，那我也会像他(tā)一样，这是认同的心理(lǐ)防卫机制。

（2）反感性认同。一方面反感他(tā)，另一方面又(yòu)去模仿他(tā)。如一个人特别讨厌他(tā)的妈妈大呼小(xiǎo)叫的，可(kě)是他(tā)自己也用(yòng)大呼小(xiǎo)叫的方式对待他(tā)的妈妈。為(wèi)什么呢(ne)？他(tā)通过这种反感性的仿同，目的是让自己处于一种强势状态，以避免自己被对方欺负、打压。

（3）向强者仿同。这是一种近似技术，為(wèi)了避免被恐吓而模仿强者的样子。

（4）向失落者仿同。為(wèi)了避免或减轻“失去”的痛苦，从而模仿所“失去”的。有(yǒu)一个女性常常关注自己的身體(tǐ)，反复去看病，后来她死了。之后她的女儿也出现同样的症状，也经常反复去看病。原因是：她反复看病的妈妈去世了，她很(hěn)痛苦，她在情感上依赖妈妈。反复看病这种模式有(yǒu)某种象征性的意义，象征母亲还存在。潜意识中以朦胧模仿妈妈这种行為(wèi)，来减轻内心的痛苦。适当模仿可(kě)以让人心安，仿同过份就不正常，会带来更多(duō)负面效果。有(yǒu)一个人的父亲得肺癌去世了，多(duō)年以后，他(tā)也患同样的癌症。

5.退行作用(yòng)

又(yòu)叫幼稚行為(wèi)。人在面临重大灾难的时候，人的行為(wèi)可(kě)能(néng)会退缩到过去幼稚年龄的状态，通过幼稚行為(wèi)来避免承担责任，从而减轻痛苦。一个小(xiǎo)孩在遇到挫折的时候，可(kě)不可(kě)以哭呢(ne)？哭能(néng)不能(néng)保护自己呢(ne)？一哭，自然就得到好处。長(cháng)大遇到挫折会怎么样？一般人会默默承受，不会过于幼稚。但有(yǒu)时候遇到的灾难遠(yuǎn)遠(yuǎn)超过自己可(kě)承受的范围时，比如出了車(chē)祸，或亲人意外死亡等，会出现退化行為(wèi)，回缩到幼稚时的状态。如一个成年男性，在妻儿遇到重大車(chē)祸时，不敢一个人睡觉，一定要与母亲睡在一起心里才踏实。这就是退行作用(yòng)的心理(lǐ)防卫。退行有(yǒu)好处，可(kě)以不负责任，得到照顾和原谅。     

6.幻想作用(yòng)

人遇到危机的时候，感觉到无法面对了，常常借助幻想来让自己摆脱困境，在想象中获得暂时的满足。有(yǒu)一个朋友，在生意亏得血本无归的时候，整天都在幻想着假如自己买一张彩票一下中五百万该多(duō)好啊！

7.潜抑作用(yòng)

把不能(néng)接受的情感、念头和冲动不知不觉地压抑到潜意识中。注意：潜抑不是压抑。前者是潜意识的、下意识的、不自觉的将不能(néng)接受的情感、念头和冲动压到潜意识中，或把有(yǒu)危险的想法排出意识之外，从而避免焦虑；压抑是有(yǒu)意识的、故意的把自认為(wèi)不好的东西打压到潜意识中。

潜抑是不知不觉地压抑，是要消耗能(néng)量的。如果潜抑得过多(duō)，人格就不完整，人的整个思维都会受到影响。积压的能(néng)量可(kě)能(néng)会表现為(wèi)情绪化和躯體(tǐ)化的症状。比如歇斯底里的躯體(tǐ)化反应、癔症性瘫痪，即胳膊腿不能(néng)动了，但是到医院检查，生理(lǐ)上都是正常的，但就是不能(néng)动，不能(néng)动是由于某种潜抑导致的。

有(yǒu)一个患者，女，18岁，每当黄昏的时候，就会出现歇斯底里性发作。到了很(hěn)多(duō)地方都看不好，经我做医生的朋友介绍到我这里做催眠治疗。在催眠状态下我跟她对话，找到了她的原因。原来在三个多(duō)月前的一个傍晚，她与一个男子约好了去玩，可(kě)是她爸爸当时在家，不让她出去。她着急着想出去，但又(yòu)不敢违抗严厉的爸爸，因為(wèi)爸爸严格限制她与男孩子交往。于是这种矛盾情绪就潜抑到心灵深处，当能(néng)量积压到一定程度，就会以躯體(tǐ)化或情绪化爆发出来。如果你找不到问题形成的原因，你就解决不了她的问题。

8.隔离作用(yòng)

将部分(fēn)事实从意识当中加以隔离，以免引起精神上的不愉快。比如用(yòng)“1号”代替上厕所，以避免脏兮兮的感觉；用(yòng)“好事情”、“好朋友”、“大姨妈”代替月经来了；用(yòng)“仙逝”代替死了，以减少不祥的感觉；用(yòng)“I love  you”代替我爱你，以避免肉麻的感觉。这样既能(néng)表达自己的想法又(yòu)不至于难為(wèi)情。

9.转移作用(yòng)

转移就是对某一方的情绪反应转移到另一方，将冲动导入没有(yǒu)威胁的目标。比如对某个人的愤怒情绪转移到另外一个人身上，转移以后压抑的能(néng)量就得到宣泄释放了。在咨询中，让来访者把话充分(fēn)说出来，就是一种很(hěn)好的治疗，这也是转移。移情就是一种转移，移情有(yǒu)正移情与负移情。比如有(yǒu)一些连环杀人犯，把仇恨转嫁给素不相识的陌生人，就是一种负移情。

再比如丈夫在单位受到领导批评，憋了一肚子火，回家以后就对妻子说话粗声粗气的。而妻子受了气心里不爽，看见儿子在身边碍事，就推他(tā)一把：“你这小(xiǎo)家伙，滚开！”小(xiǎo)孩感到莫明其妙，心里很(hěn)火，正好小(xiǎo)狗在旁边，一下就把小(xiǎo)狗踢过一边。狗被打急了，猛地窜到丈夫身上，咬了一下，这就是互相迁怒。

攻击他(tā)人，是让自己宣泄能(néng)量。有(yǒu)的人做错了事，很(hěn)自责，要进行自我攻击，但他(tā)又(yòu)不想伤害自己，為(wèi)了宣泄情绪，可(kě)能(néng)会砸碎东西，这都是一种能(néng)量的转移。

10.反向作用(yòng)

采取与自身意愿相反的态度和行為(wèi)来避免麻烦，减轻痛苦。比如一个小(xiǎo)孩吮手指头，被奶奶打了之后，一看见奶奶，就把手背在后面。有(yǒu)的人追女孩子不成，就说：“不嫁给我，我还不想要呢(ne)！白送给我我都不要。”

男女中學(xué)生之间常有(yǒu)一种回避现象。比如他(tā)本来很(hěn)喜欢这个女孩子，可(kě)是在大庭广众之下却专门找这个女孩子的茬，好象很(hěn)讨厌对方，其实心里是想跟她好，想追她，但追不到，為(wèi)了避免痛苦，就用(yòng)反向的方式表达：“我不要你，我就是要跟你作对。”

有(yǒu)些家長(cháng)对孩子好得过份，实际上也是反向作用(yòng)。我的一个女来访者对丈夫前妻的女儿过份好，实际上是怕丈夫说她不宽容、不大度。她本来是恨这个女儿的，但她不能(néng)接受这种想法，為(wèi)了减轻这个想法给自己带来痛苦，因此她加倍对孩子好。

11.抵消作用(yòng)

用(yòng)另一件事来抵消一件不愉快的事情，以补救心理(lǐ)上不舒服的感觉，抵消自己的罪恶感。比如孩子犯了错误，在外面打架被批评了，本来他(tā)从来不爱學(xué)习，但是现在却拿(ná)出书本来，很(hěn)认真地看书。

有(yǒu)的男人在外面鬼混，觉得对不住妻子，很(hěn)内疚，因此特地给老婆买一条金项链，对老婆特别温柔，以抵消内心的愧疚。

12.象征作用(yòng)

比如打碎东西后说：“碎碎（岁岁）平安。”过年孩子讲了不吉利的话，妈妈就用(yòng)卫生纸给他(tā)擦嘴，象征嘴巴是屁股，讲话是屁话，不算数；孩子头碰桌子后，妈妈就打桌子，对孩子的头吹气。

我有(yǒu)一个患强迫性洗手的患者，男，18岁，他(tā)到处治疗，没有(yǒu)一点效果，症状越来越严重，经人介绍找到了我。在催眠状态下，我克服了重重阻抗，才让他(tā)说出了真话。原来他(tā)曾抓住一条小(xiǎo)狗，用(yòng)手指对着小(xiǎo)狗的生殖器反复插进去，与狗象征性地进行性交。同时他(tā)又(yòu)有(yǒu)一种强烈的罪恶感，老觉得手不干净，所以反复地洗，从此以后就出现强迫性洗手症状。

有(yǒu)一个學(xué)生，每讲一句话就吹一口气，是因為(wèi)他(tā)过去讲粗口话受到惩罚，吹气是想把粗话吹走。

13.补偿作用(yòng)

比如失之东隅，收之桑榆；身體(tǐ)不好，學(xué)习夺冠。正常的补偿有(yǒu)益，过度补偿则有(yǒu)害。有(yǒu)一个妇女过份溺爱孩子，就是因為(wèi)有(yǒu)补偿心理(lǐ)。原来她怀孕时，想吃药流产，但流不掉，孩子生下来了。现在孩子不好，故认為(wèi)是过去吃药导致的，因而对孩子过份溺爱、迁就，孩子因此反而更糟。

有(yǒu)一个男學(xué)生，过度抽雪(xuě)茄烟，像个大老爷一样。老师找他(tā)谈话，怎么谈都没有(yǒu)用(yòng)。跟他(tā)讲道理(lǐ)，他(tā)说他(tā)知道，但就是要这样。我给他(tā)做心理(lǐ)治疗时找到了根源。原因是：有(yǒu)一个同學(xué)说他(tā)長(cháng)得像女孩子，他(tā)内心很(hěn)不是滋味，為(wèi)了避免别人说他(tā)女孩子气，他(tā)就拼命运动、抽烟，搞得像一个小(xiǎo)流氓一样，认為(wèi)这样才有(yǒu)男子汉气概。

所有(yǒu)的症状都是心灵的一种自我保护。当你寻找到症状背后的积极意义并分(fēn)析给他(tā)听，他(tā)的问题就解决了一半了。然后你再启发他(tā)：你除了这种表现之外，还有(yǒu)哪些更好的应对办法？当一个人找到更有(yǒu)效的应对办法时，他(tā)就可(kě)以超越自我克服困难。

14.合理(lǐ)化作用(yòng)

就是当人遇到挫折无法达成目标时，以及行為(wèi)不符合社会规范时，就用(yòng)有(yǒu)利于自己的理(lǐ)由，来為(wèi)自己开脱、辩解，从而隐瞒真实动机，化解窘境，解脱自己。

15.压抑作用(yòng)

压抑作用(yòng)是指当一个人的欲望、冲动或本能(néng)因為(wèi)现实的原因不可(kě)以表达时，就有(yǒu)意识地压抑、控制它。这是最基本的成熟的心理(lǐ)防卫机制。举例来说，一位男子在马路上闲逛，碰见一位陌生的漂亮姑娘，一刹那间产生了想入非非的念头或强烈的本能(néng)冲动，可(kě)是马上意识到这样的念头和冲动是不好的，也对不起自己的妻子，就赶快打消这种邪念，这就是压抑作用(yòng)。

可(kě)以说，我们之所以能(néng)保持正常的人际关系、社会秩序，很(hěn)大程度上是依靠每个人的压抑作用(yòng)来约束自己行為(wèi)的。越是成熟、有(yǒu)修养的人，越能(néng)自如地使用(yòng)压抑作用(yòng)。

在心理(lǐ)治疗过程中，常常看到一些病人过份使用(yòng)压抑作用(yòng)，把本来正常的无可(kě)厚非的欲望或本能(néng)都拼命地压抑下去，以致出现强迫症。

16.升华作用(yòng)

升华作用(yòng)是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用(yòng)符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理(lǐ)防卫术。例如：当某人遭受爱情挫折时，他(tā)可(kě)以转向写诗、写小(xiǎo)说、绘画、弹琴或雕塑等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华作用(yòng)。

17.利他(tā)作用(yòng)

利他(tā)作用(yòng)是指采取一种行动不仅能(néng)直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行為(wèi)又(yòu)可(kě)以帮助他(tā)人，有(yǒu)利于他(tā)人，受到社会赞赏的一种心理(lǐ)防卫术。

18.幽默作用(yòng)

使用(yòng)合适的幽默可(kě)以化解很(hěn)多(duō)困境，免除尴尬，调节气氛，这是最好的应对方式。

心理(lǐ)防卫机制有(yǒu)积极与消极两种作用(yòng)。

积极作用(yòng)表现為(wèi)：对偏激或攻击性行為(wèi)有(yǒu)缓解作用(yòng)；能(néng)暂时消除内心的痛苦和不安；可(kě)能(néng)会引导出解决问题的办法等等。

消极作用(yòng)主要有(yǒu)：心理(lǐ)防卫机制对现实存在的问题并不能(néng)真正解决，往往带有(yǒu)一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用(yòng)，有(yǒu)时还会使实际问题复杂化，提高心理(lǐ)冲突的程度。

总之，建立心理(lǐ)防卫机制的目的在于处理(lǐ)好自己与现实的关系，以消除紧张不安，求得内心的安宁，这是一种自我保护的方法。其方法虽然种类繁多(duō)，但互相渗透，互相联系，很(hěn)少单独使用(yòng)。在通常情况下，一般人常使用(yòng)成熟的心理(lǐ)防卫机制，也使用(yòng)神经症性心理(lǐ)防卫机制，只是偶尔使用(yòng)不成熟的心理(lǐ)防卫机制；至于神经症患者，虽然也使用(yòng)成熟的心理(lǐ)防卫机制，但主要还是使用(yòng)神经症性心理(lǐ)防卫机制；只有(yǒu)精神病患者，才使用(yòng)精神病心理(lǐ)防卫机制。懂得心理(lǐ)防卫机制的原理(lǐ)与方法，对心理(lǐ)治疗极具指导意义。

心理(lǐ)咨询心理(lǐ)治疗或催眠心理(lǐ)治疗就是引导一个人看到他(tā)所看不见的盲点或误區(qū)，重新(xīn)认识自己，了解自己，了解他(tā)人，了解人性，正所谓：认识人，了解人，你将能(néng)人所不能(néng)。