心理(lǐ)求助者：最近學(xué)习不顺，我學(xué)习一会就容易疲惫，我18岁，男，有(yǒu)很(hěn)多(duō)后悔的事情，认為(wèi)自己前阵子没怎么學(xué)习，让好多(duō)人失望了，而且感觉自己很(hěn)让人讨厌，感觉别人老在说我的坏话，希望医生帮帮我。

咨询中心：让谁失望？对得起自己就行了。

心理(lǐ)求助者：让老师、朋友、父母失望。

咨询中心：按照自己的期望去生活，不要迷失自我，為(wèi)自己而活。

心理(lǐ)求助者：还觉得自己前阵子太没努力，对不起自己，我知道了。

咨询中心：不能(néng)让自己太苦太累地學(xué)习，學(xué)会玩，才能(néng)更好地學(xué)习。

心理(lǐ)求助者：可(kě)是现在就是养成了自卑，有(yǒu)点抑郁。

咨询中心：抑郁是因為(wèi)对自己太苛刻了。

心理(lǐ)求助者：是呀，有(yǒu)时不知咋的，學(xué)着學(xué)着就会烦躁。脸色就会变得很(hěn)臭，然后老师就认為(wèi)我没事咋对他(tā)摆臭脸，就讨厌我，不理(lǐ)我，我都不想这样，可(kě)是不知咋了？很(hěn)影响听课。

咨询中心：玩得太少了，活出自己才会快乐。压力不能(néng)过大，學(xué)会劳逸结合，会玩也会學(xué)习。

心理(lǐ)求助者：就是想问现在好像已经形成这种坏习惯了，想请教医生怎么克服？

咨询中心：不必太在乎别人，走自己的路，按照自己的节奏前进，不必按照别人的节奏前进。

心理(lǐ)求助者：謝(xiè)謝(xiè)！还有(yǒu)医生，就是有(yǒu)时别人出自真心帮我，我也会想他(tā)是有(yǒu)私利，要害我，明知不是，明知不能(néng)这么想，可(kě)每每会这么想，然后就很(hěn)影响心情，该如何改善？

咨询中心：如果对自己没好处，委婉地拒绝别人。那是你的自由和权利，人要自尊自爱，最需要尊重的人是自己。

心理(lǐ)求助者：可(kě)是如果不按老师的节奏，会不会影响自己的學(xué)习呢(ne)？医生，怎么做才算是真正的尊重自己？

咨询中心：自己才最清楚自己，你痛苦难受自己最清楚，老师不清楚，当然是自己做主的。理(lǐ)解自己的感受，尊重自己的感觉，要在轻松愉快的状态下學(xué)习效率才最高。苛求自己，让自己在痛苦中學(xué)习，得不偿失。

心理(lǐ)求助者：的确，每每在家學(xué)习都很(hěn)好，很(hěn)开心，可(kě)是好像到了那个班级就不愉快了，老感觉有(yǒu)人在说我坏话。

咨询中心：因為(wèi)迷失自己了，為(wèi)别人而活。

心理(lǐ)求助者：对呀对呀，自己的感受只有(yǒu)在家才有(yǒu)，其实他(tā)们骂的是别人，但即使我知道，听到就很(hěn)不爽

咨询中心：自尊自爱，尊重自己，爱自己，才是成功的基础。

心理(lǐ)求助者：那怎么不迷失自己，為(wèi)自己而活，在班集體(tǐ)中找回自我，在人与人的交往中拥有(yǒu)自信？

咨询中心：把自己放第一位，把别人放第二位，才不迷失自己，不过度在乎别人。

心理(lǐ)求助者：越来越舒畅了，謝(xiè)謝(xiè)医生！医生，我现在想得通，等下去學(xué)校会不会又(yòu)这样呢(ne)？这是不是需要一个渐进的过程？

咨询中心：会越来越好的。

心理(lǐ)求助者：如果有(yǒu)时这样，有(yǒu)什么办法迅速摆脱吗？

咨询中心：人要有(yǒu)风度，有(yǒu)骨气，有(yǒu)风格，才会有(yǒu)出息。过度在乎别人的看法是小(xiǎo)家子气，没出息。

心理(lǐ)求助者：嗯，心遠(yuǎn)地自偏，就是这个道理(lǐ)，医生，心境好了，啥都好呀，88！

对于别人的批评指责，我们平时常见的应对方法有(yǒu)：

1、害怕被人批评指责，从而选择逃避，逃避可(kě)以让我们暂时免受伤害，但我们能(néng)不能(néng)長(cháng)久逃避与人相处？

2、内心满腔怒火，但忍气吞声，敢怒不敢言。请问，当我们内心充满愤怒的时候，会不会通过我们的面部表情、眼神、肢體(tǐ)语言表露出来？对方能(néng)不能(néng)感受得到？如果对方感受到了这种愤怒对方会不会同样很(hěn)愤怒？另外当我们忍气吞声的时候是不是让自己很(hěn)难受同时也让对方很(hěn)不舒服？这是一个双输的结果。

3、被人批评后很(hěn)自卑，觉得自己一无是处、无脸见人。如果是这样，别人会不会更瞧不起我们？

4、被人批评后，反驳攻击对方，针锋相对，这样做当时是不是会感觉很(hěn)爽？但是不是很(hěn)容易撕破脸而导致双方关系彻底破裂？如果关系彻底破裂了，以后在一起共事会不会很(hěn)尴尬呢(ne)？

5、清高傲慢，不屑一顾，把对方当空气，这样做最能(néng)够气死对方，对不对？但是不是很(hěn)伤对方的自尊心？如果以后还在一起共事可(kě)能(néng)会水火难容。

6、理(lǐ)解尊重对方，然后委婉说出自己的想法和感受。比如对方批评你：你怎么能(néng)这样做呢(ne)？你怎么那么蠢呢(ne)？你可(kě)以这么回答(dá)他(tā)：你的意思是不应该这样做，对吧？你觉得这样做很(hěn)蠢，对吧？我认為(wèi)你这么说是有(yǒu)你的道理(lǐ)的，是可(kě)以理(lǐ)解的，同时我是这样认為(wèi)的，我认為(wèi)这样做有(yǒu)哪些哪些好处。这时双方是不是平等尊重的关系？既不委曲自己也给对方留面子，这是双赢的结果。

7、雾障法拒绝别人。当别人批评你时，你可(kě)以不加反驳，含糊其辞地附和他(tā)人所批评的事实，却自信而温和地坚持己见。

批评者：你总是这么邋遢。   

对付者：是呀，我总是这样。   

批评者：瞧你这裤子，就像是从洗衣房里偷来的，也没熨过。   

对付者：是有(yǒu)点皱。   

批评者：还有(yǒu)衬衫，你的审美趣味真差。   

对付者：也许，我对此不擅長(cháng)。   

批评者：衣着都不整齐，工作能(néng)做好吗?

对付者：我的工作的确有(yǒu)可(kě)以改进之处。   

批评者：你每月在老板那儿领工资，心里丝毫也不内疚吧。   

对付者：对，我一点也不内疚。   

批评者：你应该内疚。   

对付者：也许是，我应该有(yǒu)点内疚。   

最锋利的剑也砍不破雾障，这种方法就是让你变成一团雾，从而使无理(lǐ)批评无法奏效。

据说有(yǒu)一位政治家正在演讲，下面有(yǒu)人骂他(tā)“臭狗屎、垃圾”。在脸皮薄的人看来，这岂不是奇耻大辱?这个厚脸皮的政治家却只是笑一笑，说：“这位先生不要急，我马上就要讲到你所说的环境卫生问题了。”

看着别人很(hěn)洒脱地活出自我，我们很(hěn)想模仿，但就是學(xué)不会，怎么办？比如说别人的心理(lǐ)能(néng)量达到100级才能(néng)从容自如地应对各种挑战，而你目前的心理(lǐ)能(néng)量只有(yǒu)5级，你不能(néng)指望短时间内达到别人的水平，心灵成長(cháng)需要一步一步地来。就像爬山(shān)一样，别人已经到达山(shān)顶了，而你还在山(shān)脚下，你不能(néng)指望快速地飞上去，得慢慢地一点一点地努力。只要你的方向是正确的，方法是正确的，你一定可(kě)以达到别的的高度的。