（大家好！我是黄丽娟，深圳市心灵通催眠心理(lǐ)疗愈中心的首席催眠心理(lǐ)治疗师。社交恐惧症的本质是害怕受伤，怎样才能(néng)做到不害怕呢(ne)？不害怕的理(lǐ)由是什么？很(hěn)多(duō)人都不是太清楚，所以我特地制作了社交恐惧症心理(lǐ)咨询治疗方面的视频向大家展示，希望大家对社交恐惧症有(yǒu)更多(duō)的认识了解。）

一、用(yòng)一位患社交恐惧症的19岁高三女生為(wèi)例说明

二、心理(lǐ)治疗第一步：回顾痛苦经历，释放负面情绪

三、心理(lǐ)治疗第二步：了解伤痛事件的因果关系与来龙去脉

四、心理(lǐ)治疗第三步：找回迷失的自我，提升人生智慧

社交恐惧症的本质是害怕受伤，害怕受伤的原因一是心理(lǐ)能(néng)量太弱；二是负能(néng)量太重。心理(lǐ)能(néng)量太弱容易直接受伤，负能(néng)量太重容易先伤人然后被人所伤。所以治疗社交恐惧症的关键点一是提升心理(lǐ)能(néng)量，二是释放负能(néng)量。

一、用(yòng)一位患社交恐惧症的19岁高三女生為(wèi)例说明
她的内心独白：
我是独生女，我的自我价值感很(hěn)低，不敢活出自我。

我妈性格强势，对我管教严格，经常打骂我，生气的时候就用(yòng)特别难听的话伤我自尊心，但是不生气的时候就对我很(hěn)好，什么事都帮我做。
我小(xiǎo)时候做错事就被我妈逼迫跪着认错，现在我提起这件事，她就说我小(xiǎo)心眼。

我爸性格软弱，听我妈的话，我妈骂我他(tā)也跟着骂。我妈也是经常骂我爸，觉得他(tā)性格有(yǒu)问题，我妈很(hěn)瞧不起性格内向唯唯诺诺的人，而我爸就是那种性格的人。

我那个家就是我妈说了算，她想怎样就怎样，她达不到目的任何人都别想好过，她是一个喜怒无常的很(hěn)霸道很(hěn)幼稚的人，心情不好就拿(ná)我撒气。

我现在在外面做什么事都害怕，甚至不敢说话，我怕受到伤害。
初中的时候，我不小(xiǎo)心得罪一个同學(xué)，他(tā)就一直针对我，持续好長(cháng)时间，从那之后我就再没开心过，到现在也没能(néng)走出来。

我这几年在學(xué)校越来越发现我成了讨好型人格的人，没有(yǒu)自我，总想為(wèi)别人做事，总觉得自己不如别人。我不敢说话，因為(wèi)别人只要稍微说话刺激到我，我就会想一整天，一整天都不开心。

她的心理(lǐ)活动：我从小(xiǎo)到大经常被我妈打骂羞辱贬损，我的心灵伤痕累累，一直都在流血，很(hěn)痛很(hěn)痛，所以我很(hěn)害怕再次受伤。為(wèi)了尽可(kě)能(néng)避免受伤，与人相处的时候，我不敢表达自己的观点或感受，我尽量讨好顺从别人，这样别人就不容易攻击我。因為(wèi)如果别人说话刺激到我，我会一整天都很(hěn)难受。我很(hěn)羡慕那些能(néng)够活出自我的人，我希望像他(tā)们一样敢说敢做，敢爱敢恨，但我做不到。我活得很(hěn)累，我不喜欢我这个性格，但我没有(yǒu)办法超越自我，我很(hěn)痛苦。

二、心理(lǐ)治疗第一步：回顾痛苦经历，释放负面情绪
让她躺在催眠治疗床上，闭上眼睛，心理(lǐ)治疗师坐(zuò)在靠近她头部的位置，心理(lǐ)治疗师引导她回顾既往的经历，可(kě)以从印象最深刻的伤痛事件开始一一仔细回顾，也可(kě)以按照从小(xiǎo)到大的顺序一一仔细回顾，回顾得越具體(tǐ)越好。比如6岁时某天晚上，妈妈因為(wèi)什么事情动手打了她，当时妈妈站在什么位置，妈妈手上拿(ná)着什么东西，妈妈具體(tǐ)是怎样打她的，打了多(duō)少次，持续了多(duō)久，妈妈具體(tǐ)说了什么话，妈妈当时的表情是怎样的，妈妈当时穿着什么样的衣服，妈妈打她的时候，她当时是什么感受，回顾得越具體(tǐ)，就越容易进入当时的情境之中，然后越容易释放郁积在心灵中的负面情绪。
这是通过深层沟通的方式释放郁积的负面情绪。如果心灵中阴影太重，还需要通过催眠心理(lǐ)治疗进一步释放潜意识深处郁积的负面情绪。

三、心理(lǐ)治疗第二步：了解伤痛事件的因果关系与来龙去脉
比如帮助这位19岁女孩领悟到：“我知道我妈妈為(wèi)什么在家里会是一个霸道的不懂尊重家人的人了，这跟我妈妈的原生家庭有(yǒu)关系。我妈妈的母亲很(hěn)强势霸道，我妈妈被她母亲从小(xiǎo)打到大，她内心积压着很(hěn)多(duō)很(hěn)多(duō)的怨气。她内心中的怨气不敢释放到外人身上，憋在心中又(yòu)很(hěn)难受，于是就释放到家人的身上。她不能(néng)无缘无故地发脾气，所以就找各种理(lǐ)由或借口发脾气。我妈妈的父亲很(hěn)老实懦弱无能(néng)，她不喜欢她父亲懦弱无能(néng)的性格，但是她找的男人却像她父亲一样懦弱无能(néng)。因為(wèi)只有(yǒu)我父亲这种懦弱无能(néng)的男人才能(néng)包容我妈妈的坏脾气，换是普通的男人，早就跟我妈妈离婚了。我妈妈的成長(cháng)经历让她的脾气变得很(hěn)坏，我爸爸对我妈妈无原则的纵容进一步加重我妈妈的坏脾气。”

四、心理(lǐ)治疗第三步：找回迷失的自我，提升人生智慧
1、这位19岁女孩的思维误區(qū)之一：為(wèi)了避免与人发生冲突，我习惯顺从或讨好别人
她的母亲非常霸道强势，总是拿(ná)她当出气筒，而且爸爸还成為(wèi)妈妈的帮凶，作為(wèi)一个孩子的她，顺从和讨好妈妈是保护自己免受更大伤害的最好的办法。
这种与人相处的模式在她童年的时候利大于弊，但当她長(cháng)大之后继续沿用(yòng)这个模式显然就是弊遠(yuǎn)大于利了，必须得调整了。

习惯顺从或讨好别人的好处有(yǒu)：减少矛盾冲突，让别人暂时舒服，暂时降低别人对自己的攻击性。

习惯顺从或讨好别人的坏处：经常压抑自己顺从别人，内心会积压很(hěn)多(duō)委屈或怨气，内心的委屈或怨气会通过我们的眼神表情和肢體(tǐ)动作完全表露出来，别人可(kě)以清清楚楚地看到或感受到，然后别人就会不喜欢我们，甚至讨厌我们，然后我们就会受到更大的伤害。
经常压抑自己顺从别人，这是不尊重自己不爱自己的表现，导致别人习惯不尊重我们，习惯不重视我们，甚至习惯欺负我们，然后我们就会受到更大的伤害。
正确的观念是：不管我妈妈过去怎样打我骂我贬我，我的生命都是很(hěn)有(yǒu)价值的，我妈妈很(hěn)愚蠢可(kě)怜幼稚，她不懂通过正确途径释放负能(néng)量，如果她不把我当出气筒，她早就疯掉了。我用(yòng)伤痕累累的心来避免妈妈精神崩溃或疯掉，所以说我的存在是很(hěn)有(yǒu)价值的。
如今我長(cháng)大了，我要用(yòng)自尊自爱的方式教会妈妈怎样做人，我要用(yòng)自尊自爱的方式教会很(hěn)多(duō)不懂尊重他(tā)人的人怎样做人。我不可(kě)以再无原则地顺从或讨好别人了，因為(wèi)这样做会害人害己。
当我建立自己明确原则的时候，有(yǒu)可(kě)能(néng)会跟某些人发生矛盾冲突，如果与人发生矛盾冲突，我遵循的原则是：人不犯我，我不犯人；人若犯我，我礼让三分(fēn)；人还犯我，我给予警告；人还再犯我，我该发脾气就发脾气。当对方知道我不是好惹的时候，我还可(kě)以反过来说一些漂亮话：“不好意思，我这个人脾气不太好，希望你多(duō)多(duō)包涵。”

2、思维误區(qū)之二：我的价值感来源于别人的肯定，只要有(yǒu)人否定我，我就很(hěn)受伤

她的妈妈经常否认她贬低她，让她误以為(wèi)她的生命是没有(yǒu)价值的，所以她过度渴望得到别人的肯定，通过别人的肯定来支撑她脆弱的自我价值感。其实事实真相是：她妈妈在不发脾气的时候，非常重视她，只是在发脾气的时候，才贬低她。妈妈贬低她不是因為(wèi)她没有(yǒu)价值，而是妈妈通过贬低她来发泄负面情绪。

正确的观念是：每个人都是上帝的儿女，上帝是神圣的，上帝的儿女自然都是神圣的，所以每个人的生命或灵魂与生俱来都是神圣的。过去妈妈经常否定我，不是说明我没有(yǒu)价值，而是说明我妈妈的灵魂层次很(hěn)低，她的心灵需要成長(cháng)。我通过心灵受伤来帮助妈妈意识到自己的问题，然后帮助她成長(cháng)。凡是喜欢否定他(tā)人的人，都是灵魂层次很(hěn)低的可(kě)怜人，他(tā)们的心灵需要成長(cháng)，我会尽量帮助他(tā)们成長(cháng)。

3、思维误區(qū)之三：我不敢主动对人热情友好，我害怕付出之后得不到回报会受伤
人的本性其实是自私的，付出总想得到回报，如果付出得不到回报，或是得到的回报太少，人的心理(lǐ)就会不平衡。心理(lǐ)不平衡，身心就容易出问题。
心理(lǐ)能(néng)量越强的人，与人相处的时候越能(néng)够主动付出，哪怕付出得不到回报，也不会太在乎。心理(lǐ)能(néng)量太弱的人，与人相处的时候越小(xiǎo)气，越容易斤斤计较，付出之后如果得不到回报，会非常难受。
然而越不敢主动付出，得到就越少。得到越少就越不敢付出，最后人生舞台变得很(hěn)小(xiǎo)很(hěn)小(xiǎo)。
正确的观念是：人与人之间的关系就是交换，而且主要是精神与精神之间的交换。每个人在精神上都有(yǒu)两个最重要的需要，一是尊重的需要，二是价值的需要。在与人相处的时候，如果我在自尊自爱的基础上，习惯对别人尊重友好，并且充分(fēn)肯定他(tā)们的价值，别人就会感觉很(hěn)舒服，然后他(tā)们就会回报我同样的好感，然后我也会感觉很(hěn)舒服。
当然，我不可(kě)能(néng)每次付出都会得到同样的回报，就像我不能(néng)指望每次播种种子都能(néng)发芽一样。如果我在自尊自爱的基础上对人尊重友好得不到回报，那一定不是我的原因，一定是对方的原因或是客观上存在什么误解误会的原因，完全不必介意。

4、思维误區(qū)之四：我不敢轻易敞开自己的心灵，我害怕别人会认為(wèi)我小(xiǎo)气然后看不起我
她的妈妈过去经常伤害她，她跟妈妈提起过去被伤害的往事时，妈妈说她很(hěn)小(xiǎo)心眼。别人如果对她不友好，她会很(hěn)记仇，她也意识到自己比较小(xiǎo)气，所以她不敢轻易向别人诉说自己的想法或感受，有(yǒu)什么事情习惯憋在心中。这些不敢表达出来的东西都是心灵的垃圾，心灵的垃圾越多(duō)，心灵就越沉重。
心灵的垃圾一定要经常清理(lǐ)，心灵的垃圾清理(lǐ)得越干净，心灵的空间就越大越通透明亮，然后别人才更喜欢我们。
正确的观念是：如果我在现实中找不到能(néng)够让我完全敞开心扉的朋友，我可(kě)以在网上找这样的朋友，或是花(huā)钱向心理(lǐ)咨询师敞开我的心灵世界。如果我向网上的朋友敞开心灵世界，对方认為(wèi)我小(xiǎo)心眼，大不了我不交他(tā)这个朋友就是了。我不用(yòng)担心心理(lǐ)咨询师看不起我，因為(wèi)他(tā)们接触的人都是像我这样心理(lǐ)不健康的人，他(tā)们觉得很(hěn)正常。当我的心灵垃圾清理(lǐ)得很(hěn)好之后，我就可(kě)以很(hěn)轻松很(hěn)真实很(hěn)自然地与人相处交流了。
由于时间关系，我们下期再见！